Chegue à raiz dos problemas em 2 passos

Inúmeras pessoas têm problemas que confirmam que não conseguiram resolver. Eles quiseram mudar alguma coisa e não puderam.

A tarefa mais importante é a de inquirir, refletir, olhar para os porquês e o que exatamente acontece Devemos ser honestos e honestos conosco mesmos.

Tenha em mente que se você não poderia melhorar como você queria, não é que o seu problema não tem escolha, mas porque você não ter encontrado a solução, e as técnicas que podem ser eficazes no seu caso particular.

1. TAREFA DE REFLEXÃO, ¿QUE ME ACONTECE?

Você tem que fazer uma grande análise sobre o que acontece, extraindo a informação máxima possível, Você pode responder as seguintes perguntas:

-¿O que há de errado comigo ou o que eu quero mudar??

Mesmo se você acha que sabe o que acontece com você, às vezes você não explora o suficiente para descobrir coisas importantes. É sobre fazer uma estudo profundo sobre qual é o verdadeiro problema. Normalmente a maioria não entra em detalhes, está limitada a resumir em poucas palavras, sem realmente especificar.

Por exemplo, alguém lhe diz, “meu problema é que eu sou inseguro”, não responde a pergunta.

Eu deveria detalhe com precisão, em quais situações você se sente mais inseguranças, em que outras pessoas se sentem mais seguras, que fatores externos e internos aumentam ou diminuem essa insegurança..

-¿Por que isso acontece comigo??

Os porquês são muito importantes. Tome seu tempo e explore seu interior. Você sabe o motivo de seus problemas, mas às vezes é difícil reconhecê-los. Lembra que tudo que você descobrir sobre você será positivo para você.

Seguindo o exemplo de insegurança, para responder o porquê dessa insegurança, podemos mergulhar nas profundezas de nossos medos. ¿Por que eu tenho medo disso?, ¿para o perfeccionismo?, ¿por medo de rejeição?, ¿Porque no passado eles não me reforçaram positivamente ou coisas desagradáveis ​​aconteceram comigo?

-¿O que exatamente me assusta?

Afirmando que sentimos que o medo não responde à coisa mais importante. ¿o que exatamente é esse medo produzindo? Analise esses medos em relação ao problema. Por exemplo:

Isso me deixa insegura para falar em público, porque eu não me dou bem fazendo isso, mas ¿Por que? Mesmo se você não fez bem, ¿o que é que você teme?, ¿qual é o pior que poderia acontecer?, ¿O que os outros percebem que a insegurança?, ¿O que você rejeita??, ¿Que eles te vejam como um esquisito?, ¿O que te critica ou tira sarro de você?

¿o que aconteceria se algo assim acontecesse?, ¿Seria tão insuportável? Você tem todas as respostas, e dentro de você são as ferramentas para que você não se importe tanto com o que os outros pensam de você.

Depois de se conhecer bem, você pode começar a resolvê-lo. Mas se você não sabe exatamente e com detalhes qual é o seu problema, você não será capaz de eliminá-lo.

2-ARGUMENTO CONTRÁRIO AO QUE VOCÊ PENSOU

Debate sobre o seu problema, o que você pensa sobre isso. Se você não conseguiu resolvê-lo, é porque seus pensamentos estão estagnados. Se você mudar a perspectiva, tudo pode mudar.

Por exemplo, seguindo o exemplo anterior. Alguém pode não ser capaz de falar em público porque ele tem argumentos muito negativos sobre si mesmo. Esses pensamentos impedem que ele seja capaz de enfrentar a exposição a um público.

Se você colocar este exercício em prática e mudar seu argumento, você pode ousar fazê-lo. Se o seu pensamento anterior não valia a pena para isso, você vê estranho, ele vai desastrosamente, etc ... com esses pensamentos logicamente ninguém podia falar bem em público.

Se você alterar esses argumentos, para outros opostos, como: “Eu posso fazer bem, eu sou válido, não importa muito se eu ficar nervoso porque é lógico e acontece com todo mundo, etc ... ” Você será capaz de fazer isso e passar por isso toda vez que fizer.

Pensamentos negativos estagnam mais do que as pessoas pensam. Eles são como uma laje que nós colocamos em cima e isso nos impede de fazer muito mais coisas do que nós.

Se analisarmos os pensamentos que as pessoas inseguras têm e as das pessoas seguras, elas seriam totalmente opostas.

Enquanto inseguros, desconfiados de suas chances, eles têm uma opinião muito ruim, não é valorizado, etc ... Safe, confiar em suas ferramentas, têm boa opinião própria, são valorizados e, especialmente, não importa se algo der errado, porque eles sabem que ninguém é perfeito e o erro é humano e normal.

Tudo começa com a mente, com os pensamentos, se conseguirmos mudá-los, também vamos mudar.

Imagens cortesia de Mait Jüriado e David Jubert