Ataques de pânico também podem aparecer à noite

Os ataques de pânico são conhecidos pelo desconforto intenso e carregado de medo que produzem. Eles podem aparecer a qualquer momento, por isso são muitas vezes inesperados. Além disso, é comum que não haja uma causa direta e óbvia à qual a pessoa que sofre possa associá-los.

De alguma forma, é como se nosso corpo se sentisse ameaçado, sem que houvesse um perigo real. O corpo reage como se o maior de nossos medos tivesse se apresentado a nós.

Logicamente, nossa mente não consegue entender nada. "Por quê? O que desencadeou tudo isso? Eu estava calmo e de repente me senti sentindo isso. Não entendo nada". Nossa cabeça não entende essa reação inesperada e imprevisível do nosso corpo. E essa é a coisa mais assustadora.

Ataques de pânico entram em nossa casa sem aviso

Um dos piores sentimentos que toleramos, embora existam grandes diferenças individuais, é a incerteza. A imprevisibilidade. Com os ataques, a falta de recursos para prever ou relacionar-se a uma causa acaba gerando mais ansiedade do que os próprios ataques..

Quando estamos em pleno ataque de pânico, várias sensações fisiológicas, como palpitações, sudorese nas mãos e outras áreas do nosso corpo, que atuam como um correlato do que nos acontece são várias. Além disso, em um nível emocional, é comum ver o medo de morrer, desmaiar, perder o controle ou enlouquecer.. Estamos ameaçados por medos que podem nos paralisar completamente.

Dor no peito também pode aparecer. Podemos ficar tontos, ter uma sensação de asfixia e dificuldade para respirar e náusea pode aparecer ... Além disso, às vezes faz uma aparição um sentimento de irrealidade que nos invade completamente: esta é precisamente uma das experiências mais perturbadoras em um ataque de pânico.

A sensação de irrealidade aparece com frequência em ataques de pânico noturnos

É como se saíssemos do nosso corpo e assistimos de fora. Observamos nosso corpo com expectativa de um posto de vigilância externo. Uma sensação que muitas vezes é experimentada com muito terror.

Mas o que acontece quando vamos para a cama? Nós assumimos que este momento é um momento de calma. Uma em que podemos deixar as preocupações de lado e finalmente dormir. "Nós dormimos" nossas preocupações. Nós os embrulhamos e os deixamos de lado. Pelo menos até recuperarmos nossa consciência letárgica.

A verdade é que os ataques de pânico podem nos assombrar à noite. Sem aviso prévio. Pelo menos os ataques de pânico durante o dia podem ser previstos de uma certa maneira. Há sinais de que podemos começar a observar e estamos cientes deles. Podemos nos retirar para uma parte segura ou sair do lugar quando estamos, por exemplo, em uma multidão.

Os despertares do ataque noturno são surpreendentes e abruptos

Em contraste, os ataques de pânico noturnos são completamente imprevisíveis. Eles geralmente ocorrem antes da fase REM. É por isso que não estamos cientes deles até acordarmos. Este despertar é sempre abrupto e ocorre de uma maneira muito abrupta.

Quando nosso corpo acumula tanta ansiedade, é como se explodisse, muitas vezes, por ataques de pânico. Há pessoas que experimentam níveis muito altos de estresse e que as expressam através desses ataques noturnos. Apenas quando baixam a guarda. Daí a surpresa e terror daqueles que experimentam esses ataques no meio da noite.

Nós acordamos aterrorizados, não entendemos o que está acontecendo conosco. Os segundos se tornam eternos. A angústia é misturada com um sentimento de estranheza e irrealidade devido ao momento em que apareceu.

Podemos prevenir ataques por boa higiene do sono

A maneira de tratar esta angústia noturna tem seu ponto de partida nessa ansiedade diurna não resolvida. Ao mesmo tempo, é importante trabalhar essa "fobia" que pode aparecer toda vez que o dia termina e temos que entrar no nosso quarto. Desde que os ataques de pânico noturnos acabam gerando esse medo de dormir que teremos que lutar.

Com uma boa higiene do sono, criaremos e consolidaremos melhores hábitos de sono. Vamos eliminar tudo o que nos perturba na hora de dormir. Desde o jantar (ou re-jantar) antes de dormir, até assistir a filmes ou séries pouco antes de dormir que nos deixam com aquele tipo de sensação desagradável que às vezes encarna no corpo.

Você sempre pode tomar essas medidas preventivas para dizer adeus aos ataques de pânico noturnos. No entanto, é importante não esquecer que grande parte da sua existência tem a ver com os níveis de stress, ansiedade ou ansiedade que estamos a viver no nosso dia-a-dia.Se observar o que está a acontecer durante o dia, talvez possa obter uma pista muito valiosa sobre como começar a lutar contra esses ataques repentinos que nos assombram como monstros à noite.

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