Esportes mindfulness, como isso afeta o atleta?

Pelé, um dos jogadores mais famosos da história, ficou claro. Para ele, "tudo é prático". É sensato pensar que com a atenção plena esportiva acontece o mesmo. Quanto mais você pratica, mais útil será. Isso é assim?

Segundo o técnico esportivo e psicólogo Jonathan García-Allen, além da aplicação da terapia comportamental cognitiva que está tão na moda, bom número de profissionais optou pela Mindfulness aplicada ao esporte. A que se deve?

O que é Mindfulness e como isso se aplica ao esporte??

Mindfulness é uma técnica que envolve focar toda sua atenção no que você faz aqui e agora, sem julgamentos e com o menor número de filtros possível. Seu objetivo é ensinar os métodos da mente para gerenciar pensamentos, emoções, reações e atitudes para as situações que surgem. Desta forma, ele busca o aperfeiçoamento da plena consciência por meio de atitudes positivas, autoconhecimento e liberdade..

Parece evidente que este método pode ser ideal aplicado ao esporte. Afinal de contas, um treino, um jogo ou um confronto requer concentração total para atingir o desempenho ideal.

A atenção plena nos leva ao que é conhecido como "Estado do Fluxo". Você já teve aquela sensação de estar tão focado em uma atividade que parecia flutuar nela? Bem, isso é o que é procurado no atleta para os momentos mais importantes de sua competição. E isso pode ser conseguido através desta técnica.

"Se você não tem confiança, você sempre encontrará uma maneira de não ganhar"

-Carl Lewis-

Como a atenção plena em esportes afeta a pessoa??

Pelo que vimos até agora, a atenção plena é eficaz para todos os tipos de perfis. É lógico pensar que o atleta não está isento para aproveitar os benefícios da técnica. Como você acha que isso influencia você??

• Mindfulness é uma técnica eficaz para elevar o nível de motivação do atleta. Obviamente, isso será vital para obter um ótimo desempenho.
• Também é vital no nível de ativação do indivíduo. Quanto mais focado e ativo o atleta for, mais efetivo ele ficará em sua tarefa.
• Essa técnica ajuda a ativar níveis ótimos de estresse. Aqui não devemos pensar em stress como algo negativo. É evidente que tudo o que é competido é necessário em sua medida adequada. E aí a Mindfulness esportiva atua, conseguindo que chegue em níveis ótimos que aumentam a competição do atleta.
• Deve-se notar que esta técnica consegue aumentar os níveis de auto-estima e confiança no indivíduo. Logicamente, que um atleta confia plenamente em suas habilidades é essencial para uma competição efetiva.
• Também, É muito eficaz ao interpretar sucessos e fracassos. Todo atleta pode terminar sua carreira morrendo de sucesso ou com falha constante. Mas com uma visão sensata e equilibrada, sua capacidade de julgar alcançará um ponto de senso comum coerente.
• Também Funciona como uma ferramenta eficaz para unir uma equipe de atletas. Aqui, a atenção plena pode criar um ambiente coletivo ideal que beneficia as relações interpessoais dos indivíduos.

O Mindfulness esportivo como gerente de emoções

Como podemos ver, Sportful Mindfulness, bem aplicado, pode ser uma técnica muito eficaz. Isso fará com que toda a confiança do atleta surja para alcançar o melhor desempenho. Assim, o indivíduo aceita suas emoções e pensamentos e os gerencia naturalmente, sem precisar ser modificado ou eliminado.

Porque Essa técnica busca o autoconhecimento e o estado de regulação emocional que permite o gerenciamento eficaz, não a eliminação. Isso nos leva ao que já chamamos de "Estado de Fluxo", o momento em que tudo flui e tudo parece estar em perfeita harmonia. Esse estado em que a atividade que você faz não parece custar esforço.

Assim, atingir um estado de aceitação efetiva no momento presente é a chave. Em vez de tentar controlar tudo e raciocinar excessivamente, o indivíduo se empolga e se junta ao presente. Algo que aumenta sua concentração, a distância de seus pensamentos negativos e lhe dá maior desempenho esportivo.

E foi assim que chegamos à conclusão de que Sportful Mindfulness pode ser uma técnica muito útil e eficaz para aumentar o desempenho. Em um estado de equilíbrio emocional em que tudo flui, tirar o melhor de nós mesmos não será apenas um desafio, mas um estado que também desfrutamos.

"Minha força é que sou mais equilibrado e calmo que a maioria dos ciclistas"

-Miguel Indurain-

Mindfulness, o coração da meditação budista Kabat-Zinn e outros especialistas dizem que a atenção plena é o coração da meditação budista por causa de sua relação com a meditação Zen e a Vipassana. Ler mais "