Não define o que você tem, mas quem você é

Quando alguém se define, ele geralmente começa dizendo "Eu sou ..." Eu sou um psicólogo, um cozinheiro, uma pessoa afetuosa e mal-humorada ... Mas isso não é verdade, ninguém é essencialmente nada mais que uma pessoa. Quem se define dessa maneira esquece muitos outros aspectos de si mesmo.

Ninguém é totalmente psicólogo, nem totalmente cozinheiro, carinhoso ou mal-humorado. Estas são apenas características particulares que se desenvolvem de tempos em tempos em nossas vidas, mas elas não precisam nos definir.

É muito mais correto dizer que "às vezes eu pratico psicologia, às vezes preparo um bom prato, às vezes me mostro carinhoso e de vez em quando me comporto como um grunhido"

Desta forma, não nos apresentamos de uma maneira global, como se essa parte de nós de que estamos falando constituísse nosso eu completo, quando na verdade eles são apenas partes de toda a nossa pessoa, o que é muito mais complexo..

O Dr. Albert Ellis, pai da terapia emotiva racional, ensinou-nos que é preferível usar o verbo para ter o verbo ser, o que implica avaliar comportamentos específicos ou ações específicas de pessoas, mas não a pessoa inteira.

Não é o mesmo dizer "às vezes tive um mau humor com minha esposa" para dizer "sou um imbecil completo com minha esposa"

Quem se sentirá pior sobre si mesmo? Obviamente, aquele que se avalia globalmente terá uma autoestima muito menor que as pessoas conscientes de que determinada atitude, qualidade ou posse não as define como seres humanos.

O que te define?

A aceitação incondicional levantada por Ellis pretende que os seres humanos não caem na armadilha de nos definir com base em características externas, supérfluas ou perecíveis, como físico, fama, sucesso, dinheiro ou status.

Muito pelo contrário, as pessoas têm que aprender a se afastar de tudo isso e amar a si mesmas incondicionalmente pelo fato de serem humanas..

De acordo com Ellis, todos os seres humanos têm o mesmo valor, independentemente de nossas qualidades ou defeitos já que é impossível calcular o valor de uma pessoa. Não há nenhuma regra para medi-lo, embora infelizmente em nossa cultura se afirme que uma pessoa vale mais ou menos que outra dependendo de certos traços ou posses.

Isso não faz nada, mas nos leva a comparações absurdas com os outros, que nossa auto-estima despenca e que nossa felicidade depende do que devemos ou não possuir ... Poderíamos listar tantas patologias que têm a ver com essa ausência de aceitação incondicional!

Imagine o caso de alguém que se compara com o outro porque este alcançou sucesso profissional muito maior do que ele. Essa pessoa está dando importância ao sucesso profissional tão grande que isso o define completamente, mesmo que seja apenas uma pequena área de sua vida.

Se perguntarmos, certamente encontraremos nele pensamentos irracionais do tipo "não valho nada", "nunca chegarei lá", "sou inútil por não ter conseguido ser alguém na vida", etc..

Essa pessoa vai se sentir muito infeliz, com certeza vai jogar a toalha, parar de lutar pelo que quer e reafirmar sua baixa auto-estima.

Não teria acontecido o mesmo, se tivesse sido aceito sem essa condição. Ou seja, se seus pensamentos foram mais racionais - não positivos - "Eu não consegui essa conquista, mas tenho outras coisas importantes na vida", "O fato de ele ter mais sucesso não significa que eu seja inútil", "meu valor como pessoa não é uma função de realizações profissionais "...

Ao avaliar a si mesmo, dessa forma você avaliará

Para realizar uma boa aceitação incondicional de si mesmo, é preciso também aceitar incondicionalmente os outros. A chave não é dar valor ou subtrair, quem quer que estejamos com: alguém pouco atraente, alguém muito inteligente, alguém famoso ou destituído do canto. Todos eles têm o mesmo valor.

Este é um ponto muito importante, porque faz com que os relacionamentos com os outros melhorem muito. Se não julgarmos muito, se não avaliarmos os outros pelo que fazem, igualmente não faremos isso conosco e isso nos libertará das enormes pressões que às vezes incutimos em nós mesmos..

Algumas estratégias que você pode executar com os outros são: não ser tão exigente e querer mudar a outra pessoa, perdoar e entender que todos nós cometemos erros algumas vezes, e não interpretar os outros em termos globais, se não apenas seu comportamento particular que isso nos afetou e amar as pessoas porque elas são humanas como nós.

Estas técnicas irão afetá-lo positivamente, porque você criará o hábito de aceitação incondicional e você não será tão exigente com os outros, consigo mesmo ou com a vida. em geral, o que gera emoções muito mais saudáveis. E não se esqueça que você define quem você é, não o que você tem ...

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