Nem tudo o que nos acontece é negativo

A vida muitas vezes nos traz contratempos complicados, momentos em que é difícil se levantar e voltar à rotina motivada. A demissão do trabalho, a morte de um membro da família, uma infidelidade por parte do nosso parceiro ...  Todas essas adversidades são, evidentemente, circunstâncias negativas que nenhum de nós quer viver. Aí vem a nuance importante que reflete o título: não é o mesmo para descrever algo tão ruim quanto terrível.

Algumas pessoas têm o hábito de fugir dos problemas porque têm muito medo de experimentar a dor emocional que elas representam..

Quando nos dizemos que algo é terrível estamos semeando a semente da dor. Nossa interpretação dos fatos é responsável por nosso sofrimento e nosso bem-estar. O cérebro não consegue distinguir, a priori, o que é negativo, neutro ou positivo. Somos nós que temos de lhe dizer e, portanto, está em nosso poder ser mais ou menos preciso quando se trata de filtrar essa informação externa.

Se nos esforçarmos para isso, provavelmente encontraremos uma maneira de mudar esse diálogo interno destrutivo e começar a limpar os copos sujos de nossos óculos. O objetivo é fazer um processamento mais realista das informações que nossa mente acessa e, assim, chegar a aceitá-la.

Por que poucas situações são terríveis?

O ser humano, de maneira inata, tem muito medo de mudar, de perder sua estabilidade. Assim que há um movimento em sua vida que ele interpreta como negativo, ele é emocionalmente desestabilizado e, para recuperar essa estabilidade, ele pode realizar ações potencialmente prejudiciais para si mesmo..

É complicado ter bom senso e ser racional quando os infortúnios te tocam, mas é muito necessário, pelo menos, tentar.

Quando pensamos que o que nos aconteceu é terrível, na verdade estamos nos dizendo que é a pior coisa que poderia ter acontecido, quase o fim do mundo e essa afirmação simplesmente não é verdade. Tudo o que acontece conosco ou aconteceu conosco - absolutamente tudo - pode ser ainda pior do que é. Nada é cem por cento negativo, nem mesmo a morte.

Morrer, ficar doente, você deixe-nos para baixo, são eventos normais que a vida de todos nós eo fato de que eles são naturais traz, devemos fazer um esforço mental para aceitar e não se opor a eles. EEu lamento e a tristeza que isso traz, sim, eles são processos necessários, mas você tem que vivê-los sem batizá-los como terríveis. É bom que banimos essa palavra e seus sinônimos - horrível, assustador, dramático ... - do nosso vocabulário coloquial.

Portanto, é a naturalidade dos fatos, tanto positivos quanto negativos, que não fazem nada tão terrível quanto acreditamos..

Esqueça o perfeccionismo, sobre como as coisas deveriam ser, o que teria ou não ter que acontecer, é a chave para parar aterrorizar e assim poder enfrentar a vida com mais otimismo, mas acima de tudo, com maior aceitação. Abraçando as coisas como elas vêm, sim, sem se render ou se resignar a elas, é um poderoso amortecedor de sofrimento.

Aprendendo a medir os fatos

Se já compreendemos que nada é tão horrível como costumamos dizer, agora precisamos aprender a chamar as coisas pelos seus nomes. Para isso, uma estratégia usada em psicologia que pode ser muito útil é a avaliação racional das circunstâncias.

Quando você enfrenta um problema vital, pegue papel e lápis e desenhe uma linha reta. Na extrema esquerda dessa linha, que servirá como regra de medição, você escreverá a palavra maravilhoso e no lado oposto você vai escrever terrível. Como esperado, no centro de sua regra, você colocará normal.

Pois bem, entre o que é maravilhoso, normal e terrível, pode haver uma infinidade de avaliações, assim como em qualquer regra de medição. Por um lado, podemos descobrir que algo é um pouco ruim, muito ruim, bom, um pouco bom, etc ...

 Agora escreva no papel o que aconteceu com você, mas sem exagerá-lo, julgá-lo ou avaliá-lo. Você tem que escrever objetivamente, como se tivesse filmado uma câmera, o que aconteceu com você.

Por exemplo, se você foi demitido de seu emprego depois de dez anos trabalhando nele, o que você deve anotar é: Demissão trabalhista. Não o alimente com avaliações subjetivas como: "Depois de tanto tempo se esforçando para esta empresa, eles vão e me demitem e eu não mereço isso".

O fato objetivo é que você foi demitido do trabalho. Depois de ter escrito em seu papel, meça e coloque em algum lugar na régua. Muito provavelmente você vai colocá-lo em terrível. A seguir, Esforce-se para pensar sobre quais outras circunstâncias da vida, se elas aconteceram ou não, podem ser mais negativas do que o que está acontecendo com você.. Isto é, é sobre comparar.

Embora às vezes a comparação nos faça ser defensivos, temos que tirar nosso ego e perceber que a realidade é que sempre há alguém em situações piores que nós.

Você tem que comer apesar de ser demitido? Há pessoas que não podem desfrutar de um prato quente? As respostas para estas perguntas são: sim. Como você avalia o fato de que alguém não pode comer diariamente como você faz?? Se você reavaliar como terrível, Você tem que mover sua avaliação anterior da demissão: você terá que passar terrível um ruim e vai tuning.

E assim, vai fazendo isso, até você perceber que você exagerou na sua avaliação. Se você começar a se sentir emocionalmente mais calmo, terá feito o exercício corretamente.

  Dramatizar seus problemas só os torna piores Dramatizar um problema é revertê-lo contra você, remover o valor educacional que pode ter em você, substituindo-o por sofrimento inútil. Ler mais "