Nossa maneira de ver a vida é a melhor maneira de cuidar de nós mesmos

Pensamos que a felicidade é algo que nos virá de repente, como se não dependesse de nós mesmos. Mas a felicidade, como o nosso corpo, você tem que treiná-lo. Nós cuidamos muito de nós mesmos fisicamente, praticando esportes, comendo saudável, mas muito pouco mentalmente. Treinar nosso cérebro deve ser tão importante quanto treinar nosso corpo. Nossa maneira de ver a vida é sem dúvida a melhor maneira de cuidar de nós mesmos.

Se vemos a nossa vida como algo externo a nós, estaremos deixando o nosso bem-estar nas mãos da sorte ou do acaso. Esse ponto de vista é muito difundido, parece que só poderíamos ser felizes ou desfrutar de situações nos momentos de alegria que a vida nos traz, como se não pudéssemos fabricá-los sozinhos..

Felicidade não é um trem que passa pela estação enquanto você espera, é um trem que você constrói e para o qual você.

Os pensamentos são o que nos levam a ter uma vida equilibrada ou desequilibrada. Os pensamentos que nos desequilibram são o que temos que treinar para ter controle sobre eles, da mesma forma que o corpo é treinado para correr. São os pensamentos que formam nossos hábitos, nosso caráter e, portanto,, Se quisermos cuidar de nós mesmos mentalmente, vamos começar a cuidar do que pensamos.

A sociedade de consumo nos vendeu a idéia de que, para ser feliz, devemos ter uma casa decorada com as últimas tendências, um carro novo e o melhor corpo da piscina. De acordo com o psicoterapeuta Russ Harris, é verdade que se obtivermos metas ou objetivos externos, nos sentiremos felizes, mas por um curto período de tempo..

Ao invés disso, uma vida focada em valores pessoais nos oferece uma visão mais ampla da realidade. Desta forma, não apenas desfrutamos dos objetivos, mas também do que os acompanha. Falamos de valores como gratidão, aventura, diversão ou curiosidade. Nós falamos sobre cuidar de nós mesmos.

Quando você pensa positivo, as coisas acontecem.

Neurotransmissores e Felicidade

Quando pensamos que nosso cérebro secreta substâncias químicas, chamadas neurotransmissores, responsáveis ​​por ativar ou inibir o humor. Os neurotransmissores são projetados para que nosso sistema funcione de maneira saudável e equilibrada. Se pensarmos de maneira apropriada, o cérebro secretará um tipo específico de neurotransmissor; se pensarmos de forma não adaptativa, o cérebro secreta outros tipos de substâncias ou o mesmo em diferentes proporções.

Se fecharmos os olhos e desenharmos o perfil de alguém que amamos, nosso cérebro secreta dopamina, oxitocina etc. O que nosso corpo vai sentir será amor, e essa química traz saúde para as células. Mas se pensarmos em algo que nos causa ansiedade, vamos secretar hormônios do estresse.

Quando pensamos, criamos um hábito, e esse hábito ativa as substâncias que nos deixam felizes ou tristes.. Se nossos pensamentos forem automáticos ou irracionais, nos acostumaremos a ativar um certo neurotransmissor e vamos acabar fazendo isso automaticamente. Isso acontece conosco diariamente, na verdade muitas vezes ativamos o neurotransmissor que não se encaixa na situação em que nos encontramos.

Por exemplo, se estamos em uma situação negativa, o pensamento apropriado nos deixará tristes, produzindo uma queda na serotonina em nosso cérebro. O irracional seria ter pensamentos felizes em situações tristes, pois a serotonina se elevaria e produziria um estado de alegria em um contexto errado..

O mesmo acontece em situações em que os pensamentos adaptativos devem ser alegres. Ao ter o hábito automático de secretar hormônios da tristeza, nos sentiremos tristes mesmo que recebamos boas notícias.. Você não pode sempre ser feliz, mas você ainda pode ser feliz.

A felicidade é um conceito mais amplo do que alegria. Envolve encontrar um caminho e significado em nossas vidas. Ser feliz é uma maneira de cuidar do nosso cérebro, mantê-lo ativo, equilibrado e manter as células saudáveis.

A responsabilidade pela nossa felicidade está em nós, por isso não podemos culpar ninguém se não a alcançarmos

Cuide de nós pensando

As pessoas usam processos comuns para processar as informações com as quais formamos nossos pensamentos. Numerosos investigações científicas descobriram que os humanos, quando pensam, tendem a cometer uma série de falhas ou preconceitos dos quais não estamos cientes. Esses vieses nos impedem de analisar as informações de uma perspectiva correta e equilibrada.

Os pensamentos distorcidos e distorcidos nos fazem entrar em conflito conosco mesmos, com os outros e com a sociedade em geral. Isso aumenta os níveis do gaba, o neurotransmissor do estresse, tornando-nos mais negativos, desconfiados e irritáveis. Para que isso não aconteça, uma boa idéia é sempre treinar nosso cérebro a pensar corretamente, com julgamentos precisos e racionais e usando todas as informações disponíveis..

Cuidar de nós, atentar para o que pensamos e pensamos é o caminho real para a felicidade, porque se pensarmos corretamente sem nos deixarmos levar por distorções, nos separaremos em nosso cérebro uma série de hormônios e neurotransmissores que nos levarão ao bem-estar. Serotonina, noradrenalina e oxitocina são os "culpados" da nossa felicidade. A única maneira de separá-los naturalmente é cuidando dos nossos pensamentos.

A razão construiu o mundo moderno que pode ser corrompido pela irracionalidade aparentemente inofensiva.

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