Andando ao ar livre, um benefício para a nossa mente

Andar ao ar livre é divertido e saudável para o seu corpo, e também bom para o cérebro e para a mente. Qualquer um que tenha feito isso pode atestar isso. Mas, além do testemunho pessoal que alguém pode dar, está cientificamente provado que passar tempo ao ar livre causa muitos benefícios mentais..

Caminhar ao ar livre nos ajuda a combater a negatividade, aliviar o estresse e até mesmo combater a depressão. A sensação de liberação física que você sente quando sai, ajuda você a sentir também a liberação mental e a ser mais otimista. Mas isso não é tudo.

Caminhar ao ar livre ajuda a aliviar a depressão

De acordo com um estudo da Universidade de Michigan, caminhar ao ar livre está ligado a uma melhor saúde mental e maior positividade. Além disso, estar ao ar livre melhora os níveis de depressão e estresse.

Por outro lado, um estudo da Universidade de Glasgow descobriu que as pessoas que andavam ao ar livre, pedalavam ou corriam na natureza tinham um risco menor de saúde mental do que as pessoas que praticavam esportes indoor..

Caminhar ao ar livre pode melhorar seu foco e aumentar a criatividade

De acordo com um estudo publicado em Psicológico Ciência, interagir com a natureza dá ao cérebro uma ruptura com a superestimulação a que é submetida todos os dias, o que pode ter um efeito reparador nos níveis de cuidado.

A multitarefa da vida moderna exige muito das áreas do cérebro envolvidas na repressão das distrações, no pensamento criativo e no desenvolvimento de um senso de identidade. Nesse sentido, um grupo de pesquisadores da Universidade de Utah descobriu que passar alguns dias na natureza melhorou a criatividade das pessoas em 50%.

A natureza nos ajuda a se acalmar

Estar entre as árvores tem um impacto positivo. Foi demonstrado que reduz os níveis de estresse e pressão arterial. Uma investigação realizada no Japão, um país com longas jornadas de trabalho e altas taxas de suicídio, revela que mergulhar no mundo natural reduz significativamente os níveis de estresse e protege contra a depressão..

Por outro lado, Os sons da natureza têm um grande impacto positivo na nossa saúde e bem-estar. Vários estudos revelam que os sons naturais e o silêncio da natureza trazem muitos benefícios para a saúde física e mental, especialmente para o controle do estresse..

Os aromas da natureza também desempenham um papel importante no impacto que o ambiente natural tem sobre a nossa saúde. Nosso olfato está intimamente ligado às partes do cérebro responsáveis ​​pelo processamento da emoção.

Assim, os cheiros têm um impacto imediato e profundo. Árvores e plantas emitem phytoncides, um composto orgânico que diminui a respiração e reduz a ansiedade.

A água é boa para o corpo e a alma

Uma pesquisa realizada pela Escola de Medicina da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sobre as qualidades essenciais da água e seu papel no bem-estar psicológico, descobriu que Os íons negativos na água são antidepressivos naturais. Estes íons negativos são encontrados em grandes quantidades, mesmo em um balde de água.

Portanto, caminhar perto de lagos, rios e riachos, até mesmo lagoas e fontes, é muito benéfico para a saúde emocional. Se você também pode dar um mergulho, os benefícios se multiplicam, pois os vasos sanguíneos se dilatam pela água fria, o que estimula o corpo a expelir toxinas e liberar endorfinas para se sentir bem..

A natureza nos ajuda a recuperar e fortalece o sistema imunológico

De acordo com pesquisa realizada na Universidade Chalmers de Tecnologia na Suécia, o campo tem um impacto positivo na convalescença. A pesquisa descobriu que mesmo o simples fato de ver as árvores através de uma janela de hospital melhora as taxas de recuperação..

Por outro lado, um grupo de pesquisadores da Nippon Medical School em Tóquio descobriu que mulheres que passaram seis horas na mata durante dois dias tiveram um aumento nos glóbulos brancos e que combatem vírus e tumores, e que o impulso durou pelo menos sete dias após.

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