Pensamentos circulares se eu não os quero, por que eles aparecem?

Primeiro de tudo, para entender o que é isso sobre pensamentos circulares, vamos defini-los. Esse tipo de pensamentos são idéias que aparecem em nossas mentes que não levam a qualquer solução mas eles ficam lá, passando pelo mesmo assunto e recorrendo às mesmas idéias sem contribuir nada. Eles são armadilhas mentais.

Assim, pensamentos circulares nos impedem de liberar espaço para criar novas soluções ou investigar outros pontos de vista. Eles apenas giram e giram enquanto nos mergulham em uma espiral de sofrimento. Eles são pensamentos disfuncionais porque não ajudam e também geram emoções negativas e nós mentais. 

Muitos deles são precedidos pelo famoso "E se ...". E se eu não acertar? E se eu falhar ou não? E se esta não for minha chance? E se eu estiver correndo? E se não for meu parceiro ideal? E se eu não fizer? Questões que só impedem a geração de outras alternativas, não contribuem com nada e também ocupam um importante espaço de nossa mente e, acima de tudo, do nosso tempo.

Por que nossa mente insiste em dar voltas e voltas pela mesma coisa repetidas vezes? Às vezes a razão está em nossos medos e ansiedades, às vezes em rotinas mentais que criamos ou simplesmente porque nosso cérebro precisa estar ativo. Contudo, Em vez de tentar fazer desaparecer pensamentos circulares, o ideal é encontrar novas soluções e soluções. Vamos ver como fazer isso.

Tempo de lixo para pensamentos circulares

O tempo de sucção é uma técnica psicológica usada para esses tipos de pensamentos. Antes de nada,Para começar a aplicá-lo, devemos distinguir entre aqueles pensamentos que nos ajudam e nos fornecem soluções, isto é, pensamentos funcionais e aqueles que aparecem involuntariamente e apenas desperdiçam nosso tempo e energia, pensamentos disfuncionais. O primeiro deve ser promovido e o segundo, descartado.

Uma vez que tenhamos identificado os pensamentos que temos, é sobre passar o tempo todo dia pensando em tudo que não nos dá nada. Assim, sempre que um pensamento circular aparece, devemos desviar nossa atenção e deixá-lo passar, e depois focalizá-lo durante o tempo de lixo que planejamos (por exemplo, 15 minutos depois de comer). Durante esse momento, repetiremos esse pensamento várias vezes até perdermos a força ou acharmos sua inutilidade..

Com essa técnica, evitaremos pensar sobre o que não queremos pensar e desviar nossa atenção para algo produtivo.

Às vezes os pensamentos aparecem involuntariamente, mas temos o poder de lhes dar a importância que merecem e decidir o que fazer com eles.

Direcione a mente para o que queremos

Nós possuímos o que pensamos e embora às vezes os pensamentos apareçam quase sem perceber, temos o poder de decidir o que fazer com eles. A questão é estar atento e aprender a identificar qual deles nos faz bem e, ao contrário, o que nos leva a uma espiral de sofrimento e desconforto. Somos responsáveis ​​por conceder-lhes o poder, assim como retirá-lo, mas também escolher quando os ouvimos.

Como vimos, pensamentos circulares evitam novas soluções, reduzindo o tempo de importância, perdem força e tornam-se mínimos.. O tempo de sucção nos permite desviar a atenção para o que queremos alcançar e não para o que pensamos e não dá frutos e também nos desacelera.

Pensamentos circulares não são bons companheiros de viagem, por isso devemos tentar reduzi-los e fazê-los perder a importância. Não vamos esquecer que somos nós que decidimos o que fazer com a nossa mente, somos donos do valor que damos ao que pensamos, somos donos do nosso tempo e da nossa mente. Nós possuímos nossos pensamentos. 

Não permita que pensamentos destrutivos o limitem, pensamentos destrutivos podem limitar nossas vidas, mas se estivermos cientes deles e lidamos com eles, nos sentiremos muito melhor. Ler mais "