Por que tenho ansiedade?

Por que, de repente, começamos a sentir desconforto e preocupação? Por que de repente sentimos o coração bater a toda velocidade? Nós suamos, ficamos tontos, o mundo gira e nosso estômago dói. Se você já sofreu essas experiências, você saberá perfeitamente bem do que estamos falando. São aqueles momentos em que você pergunta "Por que tenho ansiedade?"

A primeira coisa que devemos entender é que a ansiedade é uma resposta a uma situação que antecipamos como perigosa. Ou seja, às vezes percebemos ameaças que não estão no presente, mas quase assumimos que elas surgirão no futuro ... Vamos dar um exemplo simples. Temos medo de aranhas, um terrível pânico. No entanto, a qualquer momento podemos antecipar e acreditar que eles podem estar em praticamente qualquer lugar: tomando roupas, indo à banheira, cruzando o limiar de uma porta ...

O problema piora quando nossa mente perde o controle e alimenta o próprio medo. Nós caímos em círculos viciosos onde só a angústia corre. Caso essa ansiedade derive de um quadro generalizado, podemos ir ao extremo de não sair de casa por medo de "algo" que não sabemos descrever. Estas são situações muito drenantes que podem limitar nossa qualidade de vida completamente.

"Ansiedade: uma doença difícil. O paciente acredita que ele tem algo como um espinho dentro, algo que perfura suas vísceras e náuseas o atormentam ".

-Hipócrates-

Ansiedade faz parte da natureza humana, como Soren Kierkegaard disse. É deixar de ser uma entidade habitada por preocupação e medo. Por que chegamos a esses extremos?

O que acontece quando tenho ansiedade?

Quando a ansiedade aparece, pouco a pouco a ilusão se perde, Sentimos que não gostamos de nada, nossa mente está continuamente envolvida em pensamentos que, na maioria dos casos, são catastróficos ou repetitivos. Sentimos, em resumo, que não somos mais os mesmos de antes e que estamos perdendo o controle.

Além disso, um aspecto característico dessa condição é o isolamento que ela causa. De fato, raramente falam sobre o declínio social gerado pelo sofrimento, por exemplo, ansiedade generalizada. Um estudo publicado no  Jornal de Psicologia Experimental e realizado pela Universidade de Harvard, revela, por exemplo, que as pessoas com ansiedade estão focadas em si mesmas, seus pensamentos, medos e angústias, a ponto de não serem capazes de simpatizar com os outros..

É quase impossível conectar-se com aqueles que nos rodeiam quando nossa mente se sente saturada e nosso próprio corpo é tomado por taquicardia, exaustão e náusea, dificuldades para se concentrar.

Por outro lado, algo que devemos entender é que o A ansiedade é apenas um sintoma de que algo não está certo em nossa vida, provavelmente em um nível emocional ou pessoal (com os outros ou consigo mesmo). Seria algo como quando temos febre. A alta temperatura corporal não é uma doença em si. No entanto, você tem que descobrir o que produziu para que não se torne algo mais sério.

Para lidar com essa tosse, primeiro tentamos acalmá-la e depois tratar o que a causou. Ambas as coisas são necessárias, a mesma coisa acontece com a ansiedade, primeiro tentamos reduzi-lo e depois temos que descobrir o que está abaixo dele.

O que acontece no seu cérebro quando você sofre ansiedade?

Você sabia que os estados de ansiedade crônica alteram a função cerebral? Os transtornos do humor em geral e especialmente a ansiedade geram um grande número de alterações neuroendócrinas, neurotransmissoras e neuroanatômicas. Todo o nosso cérebro, por assim dizer, está "hiperconectado" e reagindo a esse sinal de alarme que a amígdala do nosso cérebro acendeu, intuindo o peso do medo ou uma ameaça.

Deste modo, as áreas mais afetadas são o sistema límbico, o tronco encefálico e o córtex superior. Esse aumento no cortisol no sangue fará com que essas estruturas funcionem em outro ritmo e consigam, por exemplo, que não possamos tomar decisões com clareza, que nos custe a concentração, que a nossa memória falhe, etc..

A Universidade de Ermory, em Atlanta, publicou um interessante estudo detalhando estas alterações complexas, onde interrompe, por exemplo, a eficácia dos sistemas que governam nossa cognição e o aspecto emocional.

Entendendo a ansiedade

Todas as reações que a ansiedade provoca nos assustam porque não sabemos como gerenciá-las. No entanto, se tentarmos controlá-los racionalizando o medo e as necessidades de cura, o vazio e a angústia, nossos sintomas serão aliviados. Eles não vão desaparecer completamente, mas é um começo fundamental.

"Esconder ou suprimir a ansiedade produz, de fato, mais ansiedade".

-Scott Stossel-

Aspecto cognitivo

Ser capaz de entender nosso desconforto gerará uma sensação de tranquilidade. Um bom exercício é perguntar não só por que tenho ansiedade, mas também por aprofundar outras questões cuja resposta nos ajudará a superá-la:

• Quando comecei a sentir ansiedade?
• Que imagens ou pensamentos passam pela minha cabeça naquele momento?
• Como eu sei que é o que me causa ansiedade?
• O que eu digo internamente?
• Estes medos são reais??
• O que eu realmente teria que mudar na minha vida para parar de ter ansiedade??

Aspecto comportamental

Tratar ansiedade requer dois mecanismos de ação. O primeiro se concentrará em racionalizar esses medos, nomeá-los, gerenciá-los, despertar forças, promover mudanças e aprender a administrar emoções. Por outro lado, é essencial cuidar do nosso corpo e gerar novos hábitos comportamentais.

Práticas como relaxamento, respiração profunda ou atenção plena são ideais para canalizar a ansiedade. Da mesma forma, devemos definir que passos vamos dar a cada dia: caminhadas, horas de descanso, atividades que nos permitem canalizar emoções e baixar pressões, etc..

Para terminar. Devemos ter em mente que a ansiedade tem muitas origens e nem sempre é tão clara quanto parece. Saber entender a forma daquela criatura interna que nos acompanha diariamente exigirá, às vezes, consulta com um bom profissional, mudar hábitos de vida e mentalidades. É um processo delicado que, no final, nos fornecerá ferramentas valiosas.

"A ansiedade não pode ser evitada, mas pode ser reduzida. A questão no manejo da ansiedade é reduzi-la a níveis normais e depois usar essa ansiedade normal como um estímulo para aumentar a percepção, a vigilância e a vontade de viver "..

-Rollo May-

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