Perguntas e respostas sobre auto-estima

O que é auto-estima?

Certamente você já ouviu falar de auto-estima, bem, podemos dizer que a auto-estima é a avaliação que fazemos de nós mesmos sobre nossos pensamentos, sentimentos, as experiências que temos ao longo da vida. A auto-estima não é estática e não é algo que possamos dizer que nascemos com ou sem ela.

A auto-estima pode variar com o tempo??

De fato, a auto-estima varia ao longo de nossa vida, dependendo de nossa situação pessoal, de trabalho, sentimental etc. Podemos dizer que quando há uma concordância entre o que pensamos, o que sentimos e o que fazemos, e também estamos satisfeitos com isso, nosso nível de auto-estima é maior.

Quão importante é isso?

É muito importante ter um bom nível de auto-estima. A baixa auto-estima é um fator que, em muitos casos, provoca outros problemas, como insegurança, ansiedade, depressão, problemas de alimentação, alcoolismo, obsessões, etc..

É ruim ter muita auto-estima?

Ter um bom nível de auto-estima não é ser egoísta. Há pessoas que confundem auto-estima com egoísmo e é sobre coisas diferentes. O egoísmo é pensar em nós primeiro e depois em nós, muitas vezes sem levar em conta o que os outros pensam, sentem ou esperam de nós. Um bom nível de auto-estima, ao contrário, é pensar em nós mesmos como mais um ser da humanidade, com suas virtudes e defeitos, não acreditando que somos melhores ou piores que ninguém, mas únicos e diferentes, simplesmente.

As pessoas com auto-estima correm riscos, cometem erros e aprendem com elas, elas, é claro, levam em conta as opiniões de outras pessoas, mas sempre defendem seus direitos, idéias e opiniões, sem ofender os outros.. Eles têm confiança em si mesmos e se algo que eles não gostam ou não vão bem, eles tentam corrigi-lo.

Como sei se tenho baixa auto-estima??

Um baixo nível de auto-estima é detectado quando vemos os outros melhor do que nós, só vemos falhas em nós mesmos (esperamos, alguma virtude, mas tirando o mérito), não damos nossa opinião por medo de rejeição, buscamos aprovação em terceiros, evitamos responsabilidades, temos insegurança, não acreditamos que somos capazes de fazer as coisas bem, temos medo do fracasso etc., enfim, nossa imagem está distorcida.

Como posso avaliar meu nível de auto-estima?

Por exemplo, você pode fazer uma lista de suas qualidades e deficiências. É importante que você trabalhe duro até obter o equilíbrio entre as duas listagens. Nada é perfeito. Todos nós temos qualidades positivas e melhorar. Se quando você faz sua lista, você só vê falhas, pense que algo pode estar falhando em como você se vê.

É importante levarmos em conta que vivemos em diferentes contextos em nossa vida (com amigos, no trabalho, na família, com conhecidos, com estranhos, etc) e é possível que você não se comporte da mesma maneira em cada contexto. Analise com cuidado e procure por essas qualidades. Lembre-se de que a mesma qualidade pode ser positiva para você, enquanto para outras pode ser neutra ou até negativa. O importante é como você se vê. Você também pode realizar testes de auto-estima profissional, como este de Rosenberg.

E a pergunta de um milhão de dólares: como posso melhorar minha auto-estima??

1 - Não se compare com outras pessoas porque cada pessoa é diferente. Não leve a sério os comentários negativos de pessoas que não te conhecem afinal de contas não o conhecem e não sabem quem você é.2 - Não confunda a auto-estima com ser arrogante ou egoísta. Ter auto-estima coloca você em um ponto em que você aceita e entende que cada pessoa é um mundo. Outra coisa muito diferente é pensar que você é superior ou inferior aos outros, que não é auto-estima e longe disso, saudável.3 - Identifique seus medos, seus erros e lide com eles. Todos cometemos erros. O importante é resolvê-los e aprender com eles.4 - Aprenda a dizer NÃO, expressar suas opiniões e seus desejos sem medo, sempre de uma linguagem clara e sem ofender a outra pessoa com quem você fala.

Como um provérbio hindu diz: "Há tanto bem no pior e tanto mal no melhor que é absurdo condenar alguém"

E você, você tem um bom nível de auto-estima??

Imagem cortesia de Salah Ghrissi