Proteja sua saúde psicológica diante de notícias de violência

Antes de algumas notícias de todo o mundo, percebemos que não queremos ser totalmente indiferentes. Mostrar interesse e sentir-se entristecido pela notícia do horror da violência é algo natural e de certa forma necessário.

Mas enquanto dizemos que é necessário questionar as consciências para perceber que devemos continuar a mudar muitas coisas para tornar este mundo melhor, é igualmente importante selecionar o tipo, quantidade e qualidade das informações que recebemos, porque podemos fazê-lo.

Uma reflexão humanista, pragmática e de valores raramente é consequência de ver e ouvir fontes erradas. Todos nós podemos ser levados pela raiva e tristeza em um momento, o que está errado é continuar refletindo continuamente sob esses estados e sob a ignorância: situações difíceis exigem soluções complexas e reflexões.

Então, da mesma forma que você tem o direito de não ser indiferente, Você tem o direito de saber como se distanciar de certos conteúdos informativos para você e para aqueles ao seu redor em sua vida diária. Porque não se esqueça de que só a partir dessa posição você pode fazer algo, e que algo pode ser muito grande. De fato, se todos o fizessem, seria a única maneira de mudar o mundo. Comece da sua parte.

Então, descreveremos uma série de diretrizes para que você possa se proteger psicologicamente das notícias contínuas de violência sem implicar que você as ignore..

Gerencie bem o tempo que você gasta assistindo a novas imagens de violência

Especialistas avisam: Assistir mais de 6 horas por dia de televisão ou online sobre os ataques aumenta o risco de sintomas psicológicos embora não sejam vítimas diretas.

Por exemplo, uma pessoa que está envolvida em uma situação de violência como espectadora, embora não a pessoa que sofre diretamente a agressão, pode desenvolver, em maior ou menor grau, sintomas do que é chamado de "Estresse Pós-Traumático"..

Você não terá o mesmo risco que uma vítima, mas depende do tempo que você estiver envolvido, de suas características pessoais e do relacionamento pessoal que essa pessoa possa ter com essa situação de violência (talvez você pudesse ter vivido algo semelhante no passado)..

Em definitivo, Se você acha que isso afeta você, pare de ver notícias ou imagens muito explícitas. E mesmo se você sentir que isso não afeta você, esteja ciente de que, se essa visão for repetida várias vezes, você poderá desenvolver um desconforto subsequente, mesmo que não esteja ciente do momento. Você pode perceber um certo senso de desumanização depois de ver tantas horas seguidas explícito conteúdo violento com situações que aconteceram na vida real.

Gerenciar a maneira como você explica essas informações para crianças pequenas

A principal recomendação é manter os menores longe de todo esse tipo de notícia, mas isso não impede que você seja diretamente a pessoa que você tem que explicar o que aconteceu com aquela criança dependendo da idade deles e da informação que eles já ouviram.

A inocência das crianças na infância deve ser preservada, tanto quanto possível, em certos casos. Eles não terão outro estágio evolucionário para desfrutá-lo e também, simplesmente, suas capacidades cognitivas e emocionais ainda não estão preparadas para entender tais complexas notícias sobre terror..

Se ele já é um filho de idade e maturidade um pouco mais velhos, ele fica confuso e pergunta: você pode explicar e lidar com essas questões levando em conta esses aspectos:

• Linguagem clara: apostar em mensagens que enfatizem a visão humana e universal da notícia, não entrando em detalhes sobre ela: "A violência nunca deve ser usada mesmo se houver pessoas que infelizmente o façam", "O mundo é um lugar agradável, embora algumas vezes as coisas aconteçam que não são" etc..
• Contra-atacar informações desagradáveis ​​com outro que não é: é um bom momento para ler junto com uma criança todas as notícias positivas que acontecem no mundo, assistir vídeos ou curtas animados que explicam de forma divertida e com metáforas os valores universais.
• Tente se mover no ambiente menos violento possível: As crianças devem ser protegidas da violência porque é nesse estágio que muitos comportamentos que ocorrem na vida adulta são internalizados.

Se alimentarmos as crianças com amor, os medos morrerão de fome. A educação emocional das crianças é fundamental. Nós conseguiremos isso pagando seu crescimento com o calor do amor e da incondicionalidade. Ler mais "

Medite e desconecte

Meditar ao longo do dia nos coloca no presente com a nossa plena consciência do que estamos fazendo, Somos assim abstraídos de todo o tóxico vivido nos últimos dias e podemos continuar trabalhando ou fazendo qualquer atividade mais calma e focada.

Escolha ler e visualizar conteúdo de qualidade 

No início, todos nós podemos lançar opiniões e julgamentos enviesados ​​por surpresa, reatividade emocional ou ignorância. Que uma notícia sobre algo te impacta é a oportunidade perfeita para treinar, ler sobre situações semelhantes que ocorreram na história, conhecer a origem de um conflito e o que ele tem em comum com muitos outros..

Conhecimento, é a arma mais poderosa de uma pessoa e um povo para enfrentar os radicalismos. Um radicalismo não se resolve com outro, só alimenta.

"Olho por olho e o mundo ficará cego."

-Gandhi-

Construa sua parte

Não é que você acredite que, se ajudar a melhorar sua vida e sua atitude em relação aos outros, estará apenas melhorando sua vida, mas indiretamente estará ajudando o mundo. É a melhor maneira de fazer isso e a única maneira que você tem.

No seu dia-a-dia, evite pessoas agressivas, não permita que pessoas radicais incapazes de ter empatia com os outros o afetem. É um desperdício de energia e tempo irrecuperáveis. Pergunte a si mesmo as perguntas certas para ter as respostas certas para sua vida.

Seja mais generoso, ajude o máximo que puder para os outros, seja gentil, defenda seus valores mesmo se você acredita que o mundo os está perdendo. O mundo é composto de pessoas e outros seres vivos.

Se o mundo perde os valores humanos, é porque as pessoas estão perdendo eles. Sua parte não é perdê-los você mesmo e encorajá-los, curar-se por dentro para poder transmitir a cura para a parte do mundo que o toca.

"Seja gentil, cada pessoa que você conhece está lutando sua própria batalha."

-Platão-

Voluntário, colabore com alguma campanha

Cada um de nós é tocado por uma variedade de situações de injustiça no mundo, algumas relacionadas à violência contra os animais, outras ao racismo, à desigualdade das mulheres em muitos países, à violência e pobreza, corrupção, etc.

Da sua comunidade, cidade, bairro ou casa pela Internet, passe algum tempo e se você puder obter ajuda financeira para melhorar todo este tipo de situações. Envolva-se, lute e espalhe.

"Muitas pessoas pequenas em lugares pequenos, fazendo pequenas coisas, podem mudar o mundo".

-Eduardo Galeano-

Cada pessoa deve responder pelo que faz, bem ou mal, antes dos outros ... mas não pelo que os outros fazem. Não concorde com a armadilha de dizer "este mundo está perdido e não tem nenhum arranjo" porque você é parte dele e, inconscientemente, está dizendo a si mesmo. Mais uma vez, Preocupe-se em melhorar e consertar sua parte, porque é a melhor e a única maneira realista de melhorar o mundo.

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