O que é autoeficácia?

Você é um daqueles que nunca desistem até atingir seus objetivos ou estão desesperados com a primeira dificuldade ou derrota?? Você confia que pode alcançar seus objetivos ou duvidar de suas próprias habilidades para superar dificuldades? A diferença entre a primeira e a segunda parte destas questões é a autoeficácia.

LUma autoeficácia é a crença nas próprias habilidades de lidar com várias situações. Deste modo, A autoeficácia pode desempenhar um papel importante, não apenas na maneira como você se sente em relação a si mesmo, mas em sua atitude e possibilidades de alcançar com sucesso seus objetivos e metas na vida..

Vamos mergulhar na auto-eficácia

Para o famoso psicólogo Albert Bandura, criador do teoria cognitiva social, O conceito de autoeficácia é fundamental. Bandura enfatiza o papel da aprendizagem pela observação, experiência social e determinismo recíproco no desenvolvimento da personalidade. De acordo com Bandura, As atitudes, habilidades e habilidades cognitivas de uma pessoa o ajudam a entender o que é conhecido como o sistema do ego..

Este sistema desempenha um papel importante na forma como percebemos situações e como nos comportamos em resposta a diferentes situações. A autoeficácia é uma parte essencial deste sistema de autosistema.

De acordo com Bandura , autoeficácia é a crença na capacidade de organizar e executar os cursos de ação necessários para administrar possíveis situações. Em outras palavras, Auto-eficácia é a crença de uma pessoa em sua capacidade de ter sucesso em uma situação particular. Bandura descreve essas crenças como determinantes do modo de pensar, comportar-se e sentir.

Desde Bandura publicado em 1977, "Auto-eficácia: como enfrentamos as mudanças da sociedade atual", O assunto tornou-se um dos mais estudados em psicologia desde então, como o mesmo autor e outros psicólogos e pesquisadores mostraram, A auto-eficácia pode ter impacto em tudo, desde os estados psicológicos de comportamento até a motivação.

O papel da autoeficácia

A grande maioria das pessoas pode identificar os objetivos que gostariam de alcançar, bem como os aspectos que melhoram. A atitude de cada um de nós desempenha um papel fundamental no processo de auto-eficácia. Muitos de nós não empregam a atitude necessária para alcançar um objetivo e, portanto, ficamos no meio do caminho. Alguns diretamente nem sequer tentam antecipar o fracasso.

Bandura e outros descobriram que Auto-eficácia de um indivíduo desempenha um papel importante na forma como os objetivos, tarefas e desafios são abordados.

Como as pessoas com um forte senso de auto-eficácia?

Pessoas com um forte senso de autoeficácia veem problemas difíceis como tarefas a serem superadas. Deles desenvolvem um interesse mais profundo nas atividades em que eles participam, eles se recuperam rapidamente de contratempos e decepções e têm um maior senso de compromisso com seus interesses e atividades.

Como as pessoas com um fraco senso de auto-eficácia?

Pelo contrário, as pessoas com um fraco senso de auto-eficácia eles sempre evitam tarefas desafiadoras. Eles acreditam que tarefas e situações difíceis estão além de suas capacidades. PEles rapidamente perdem a confiança em suas habilidades pessoais e se concentram em falhas pessoais e resultados negativos.

Como a autoeficácia se desenvolve?

Crenças sobre a capacidade de autoeficácia começam a se formar na primeira infância, quando as crianças começam a lidar com uma ampla variedade de experiências, tarefas e situações. No entanto, o crescimento do sentido de Auto-eficácia não termina na juventude, mas continua a evoluir ao longo da vida, quando as pessoas adquirem novas habilidades, experiências e conhecimentos.

De acordo com Bandura, Existem quatro fontes principais de autoeficácia:

# 1 - Experiências do Mestre

"A maneira mais eficaz de desenvolver um forte senso de eficácia é através de experiências de domínio", explicou Bandura. A conclusão bem-sucedida de uma tarefa fortalece nosso senso de autoeficácia. No entanto, a incapacidade de abordar adequadamente uma tarefa ou desafio pode minar e enfraquecer a auto-eficácia.

Para isso, é importante dividir uma meta em pequenos sub-objetivos. Ao fazer isso, facilitaremos a conquista do objetivo final. À medida que atingirmos os pequenos objetivos, reafirmaremos nossa autoeficácia. Não podemos perder 20 quilos em dois dias. Você tem que definir metas realistas. Dedique o tempo necessário e desenvolva o melhor plano de ação.

# 2 - modelagem social

Testemunhar como outras pessoas completam com êxito uma tarefa é outra importante fonte de auto-eficácia. De acordo com Bandura, Ver pessoas semelhantes sendo bem-sucedidas no mesmo esforço ajuda a acreditar que o próprio eu também tem as capacidades dominar atividades comparáveis ​​para ter sucesso.

# 3 - Persuasão social

Bandura disse que as pessoas podem ser persuadidas a acreditar que têm as habilidades e habilidades para ter sucesso. Obter incentivo verbal de outras pessoas ajuda as pessoas a superar a dúvida. Desta forma, eles se concentram em dar o melhor de si para executar a tarefa em questão.

Da mesma forma que os outros podem nos encorajar em um determinado momento, eles também podem nos desencorajar. Em muitas ocasiões, não iniciamos um desafio porque o desestímulo ao nosso ambiente. Por isto é essencial saber dar a importância exata às palavras dos outros. Algumas pessoas adicionam, outras são neutras e outras subtraem. É importante encontrar pessoas que adicionem ou, pelo menos, sejam neutras; mas não permaneça. E se eles subtrairem a melhor atitude, é ter força e usá-la como um desafio pessoal.

# 4 - Respostas psicológicas

Nossas próprias respostas e reações emocionais às situações também desempenham um papel importante na auto-eficácia. Humor, estados emocionais, reações físicas e altos níveis de estresse podem afetar o modo como uma pessoa se sente em relação às suas habilidades pessoais, em uma situação particular.

Bandura apontou que o importante não é a intensidade das reações emocionais e físicas, mas sim como elas são percebidas e interpretadas. Desta forma, aprender a minimizar o estresse e como melhorar o humor em tarefas difíceis ou desafiadoras ajudará a melhorar o senso de auto-eficácia..