O que as pessoas de sucesso fazem para trabalhar menos e fazer mais

A chave para a resposta está na pergunta em si: as pessoas de sucesso obtêm mais porque, em geral, trabalham menos. Em troca, as horas que dedicam ao seu trabalho são mais intensas. Mas, como é possível conseguir isso? Tão simples quanto parece, uma das chaves para a produtividade das pessoas bem sucedidas é no tempo que dedicam ao seu descanso.

Mas não se trata de aplicar o tópico típico "menos é mais" ou reduzir o tempo de trabalho para algumas horas por dia ou algumas horas por semana. Se você quer alcançar o sucesso na vida, precisa trabalhar muito e muito, mas isso não significa que você não possa fazer mais nada.. Na verdade, você tem que fazer muitas outras coisas.

Muitas pessoas acreditam que quanto mais horas trabalham, mais cedo elas serão bem-sucedidas. É por isso que dedicam dias sem fim ao seu trabalho, dias que continuam quando chegam em casa e que nem terminam o final de semana. Mas esse não é o caminho.

Trabalhe duro para ter sucesso, mas não tanto

Um estudo da Universidade de Stanford publicado em abril de 2014 descobriu que a produtividade horária diminui drasticamente quando a semana de trabalho é superior a 50 horas e que a produtividade diminui tanto depois de 55 horas que não há mais motivos para trabalhar. De fato, pessoas que trabalham até 70 horas (ou mais) por semana realmente recebem a mesma quantidade de trabalho que as pessoas que trabalham 55 horas.

Se você fizer contas, verá que trabalhar 50/55 horas por semana equivale a fazê-lo 10 horas por dia, de segunda a sexta-feira. Você pensa muito? Nós podemos mudar isso. Trabalhar 10 horas por dia significa deixar 14 horas grátis. Se tirarmos 8 de sono, ainda há 6 horas para gastar em qualquer outra coisa que não seja trabalho.

Você dorme 8 horas por dia e tem 6 horas grátis por dia? Para muitos, isso é uma utopia total. O que você faria se o seu trabalho lhe deixasse 6 horas por dia para outras coisas? Muitos dariam qualquer coisa só para poderem tomar café da manhã e comer com facilidade, porque sentem que mesmo para isso têm tempo.

Mude o ritmo para carregar as baterias

Pessoas de sucesso sabem a importância de se desconectar do trabalho no final do dia e aquele que tem a velocidade muda durante o final de semana para atividades de relaxamento e lazer. Eles também conhecem o bem que os faz passar tempo com sua família e amigos e eles mesmos.

Mas, sejamos honestos, é mais fácil falar do que fazer. Aqui estão algumas coisas que as pessoas de sucesso fazem para encontrar o equilíbrio no final do dia e no fim de semana para chegar ao trabalho a 110 por cento a cada manhã..

Desconectar durante os períodos de descanso

A desconexão é a estratégia mais importante de todas, mas também uma das mais difíceis. Até que ponto você consegue esquecer o e-mail, o telefone ou as tarefas pendentes em sua agenda não relacionada ao trabalho? Se você continuar checando o e-mail, respondendo a ligações telefônicas ou "fazendo papelada" fora de seu horário de trabalho, ainda estará ligado ao trabalho, mesmo que esteja meio cheio..

Estar disponível para o seu trabalho 24 horas por dia, 7 dias por semana, expõe você a um constante bombardeio de fatores de estresse que o impedem de refocar e recarregar suas baterias. Se você realmente precisa atender a um problema de trabalho, reserve um horário específico à noite ou no fim de semana para fazê-lo, em pequenos blocos regulamentados de trabalho. Isso aliviará o estresse sem sacrificar a disponibilidade.

Embora pareça óbvio, cada destaque neste ponto É essencial ter um cronograma de trabalho bem definido que você deve respeitar a si mesmo e respeitar os outros.. Uma coisa é que o horário é flexível e outro que pode ser manipulado, esticado e torcido de qualquer forma.

Minimize as tarefas durante os períodos de descanso

Embora o descanso seja importante, de vez em quando achamos que temos que fazer algumas tarefas pendentes ou urgentes. Mas há também outras tarefas que não têm nada a ver com o trabalho que também temos que fazer e devemos deixá-las, precisamente, por períodos que não sejam de trabalho..

Mas, por que as tarefas dos fins de semana ou das tardes se estendem tanto quanto o tempo que temos disponível?? A chave está na organização e na minimização dessas tarefas.

O fato de ter muito tempo para fazer algo não significa que você tenha que usar tudo nessa tarefa pendente, seja o que for. Para evitar que essa tarefa devore nosso tempo de descanso é necessário organizá-la como qualquer outra tarefa, atribuir um tempo e um momento e respeitar os prazos..

Reflexão e avaliação

A reflexão diária e especialmente a revisão semanal são ferramentas poderosas para melhorar. Analise no final do dia as conquistas e aproveite o final de semana para ver tudo o que foi conquistado e o que pode ser melhorado ofereça uma nova visão de trabalho.

Rest permite analisar as coisas a partir de uma nova perspectiva e propor soluções diferentes ou alternativas aos problemas que surgem. Problemas que, por outro lado, nem sempre são fáceis de determinar se não paramos para observar o que está acontecendo.

Gaste tempo de qualidade com a família

Trabalhar sem descanso é um mau hábito que aprendemos com os mais velhos e que podemos transmitir aos nossos filhos.. O tempo de qualidade de um pai ou mãe supõe poder desfrutar de tempo livre com seus filhos, permitindo-lhes esquecer por algumas horas ou dias as tarefas e obrigações com os estudos..

Mas a semana está cheia de coisas para fazer, mesmo quando não se fala de trabalho. É por isso que é tão importante encontrar um momento no dia em que tudo é reservado para poder conversar e aproveitar o que realmente importa na vida com aqueles que mais amamos..

Levante-se sempre ao mesmo tempo

Certamente, para muitos, esta é a pior parte. Na verdade, é tentador poder dormir mais durante o fim de semana para recuperar o sono perdido. Mas dormir mais, embora nos faça sentir bem temporariamente, o que faz é perturbar o ritmo circadiano, de modo que os ciclos do corpo para elaborar as fases do sono que nos fazem sentir acordados, descansados ​​e frescos são alterados.

Uma dessas fases envolve preparar a mente para estar desperto e alerta. É por isso que as pessoas que acordam sempre ao mesmo tempo costumam fazer um pouco antes do alarme tocar, já que seu cérebro está treinado para estar pronto naquele momento..

Quando você dorme mais do que o habitual durante o fim de semana, você acaba se sentindo tonto e cansado. Isso não é apenas prejudicial para o dia de descanso, mas também nos torna menos produtivos na segunda-feira, porque o cérebro não está preparado para acordar no horário habitual. No entanto, nem tudo vai ser uma má notícia. Se você realmente precisa dormir mais, você só precisa ir dormir cedo.

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