O que fazer quando pensar demais se torna um problema

Como seres racionais que somos, pensar é uma atividade que participa de nossa natureza. Os pensamentos podem ser nossos aliados, mas também nossos piores inimigos. Então, se eles se tornam um problema ou não vai depender de como usamos nossa razão e a consciência que colocamos.

Se entendermos o pensamento como o ato de raciocinar, entender, imaginar, de uma forma que nos ajude a tomar decisões e realizar uma ação, podemos concluir que ele tem grande poder, tanto quanto o que queremos conceder. Lembre-se disso o pensamento não é estável, nem deve ser sempre sensato ou ter algum senso comum.

Dar muito valor ao nosso pensamento em certas situações e circunstâncias pode nos prejudicar mais do que nos beneficiar, para isso, devemos estar cientes e abrir nossa mente para outras possibilidades que estão influenciando, tais como nosso estado emocional, nossa experiência ou certas condições particulares, como o consumo de álcool..

Muitos são os fatores que estão em constante interação com nossos pensamentos, estar ciente deles nos ajuda a não sermos escravos ou obcecados com o que pensamos.

Quando pensar causa ansiedade

Há situações em que temos a sensação de que não podemos parar de pensar, girando a mesma coisa uma e outra vez. Neste processo de ruminação, ficamos obcecados com algo que cobre a maior parte do nosso tempo e nossos pensamentos. Quando nos preocupamos com algo, antecipamos uma situação ou nos lembramos de momentos do nosso passado, deixamos as portas abertas à ansiedade..

A ansiedade criada por nossos pensamentos acaba sendo um processo de falta de controle: somos dominados pelo que aconteceu, pela incerteza do que ainda não chegou e o que está por vir. Tudo isso acontece quando não atendemos ao presente, nos perdemos, desorientamos e nos distraímos do que nos acontece hoje, do mundo em que vivemos aqui e agora.

Tentando encontrar e explicar tudo o que nos rodeia também converte nossos pensamentos em ansiedade. Existem personalidades com mais tendência para se preocupar e tentar obter explicações de tudo o que vivem. Portanto, as pessoas que têm esse dinamismo interno têm que fazer um grande esforço para manter a calma e se concentrar no que estão vivenciando naquele momento..

Concentre-se no momento presente

Antes da angústia que nasce dos nossos pensamentos, é melhor fazer todo o possível para concentrar toda a atenção no momento presente. Quando compreendemos o momento, podemos ter controle de nossos pensamentos, com foco na experiência, na realidade que nos acontece mais de perto. Deixe-nos deixar o que está ao nosso redor entrar em nós e nos infectar com um significado diferente daquele que nós cognitivamente começamos em nossa mente..

Quando acumulamos pensamentos e ficamos sobrecarregados de preocupações, um bom exercício é escrever e ordenar essas ideias, salvar a escrita para poder dar soluções à medida que elas surgem. Desta forma, faremos algo com o que nos atormenta e daremos lugar a decisões e soluções.

Entender e aceitar nossa maneira de pensar nos ajuda a não cair no desespero e na vitimização. Entenda que os pensamentos são parte de nós e que podemos usá-los para nosso benefício, nos impede de entrar em conflito com eles; um conflito que seria realmente com nós mesmos.

Eu não sou o que eu penso, o que eu acho que é parte de mim, e eu tenho o poder de direcionar meus pensamentos para onde melhor me convier.

Eu controlo o que penso

Não sendo o que eu penso, mas sendo parte de mim, eu entendo melhor a natureza do pensamento. Eu sei que isso faz parte de mim e das minhas experiências, o que tem a ver com a atitude e a minha maneira de ver e de estar na vida. Portanto reclamando sobre o que eu costumo pensar é apenas um truque para fugir de mim.

Podemos controlar o que pensamos, especialmente com a prática da concentração. Podemos orientar nossos pensamentos para o que é mais importante para nós, e podemos permanecer ancorados com o mesmo, ou seguir em frente e deixar espaço para o mundo de possibilidades que estão chegando e não podemos controlar.

Nossa atitude determina como pensamos e agimos. Podemos permanecer no nosso mundo de opções possíveis sem ousar tomar decisões, ou podemos propor uma estratégia dando forma a uma possibilidade através das nossas decisões..

Pensando mesmo se verificarmos que é algo automático e que nos chega sem mais, isso não significa que não podemos assumir uma atitude ativa. Se permanecermos espectadores de nossos pensamentos, assumiremos que é impossível controlá-los e é assim que eles nos dominam.

Você pode dizer a si mesmo: eu controlo o que penso. Nesse momento você já estará tomando uma atitude mais ativa e benéfica.

Não permita que pensamentos destrutivos o limitem, pensamentos destrutivos podem limitar nossas vidas, mas se estivermos cientes deles e lidamos com eles, nos sentiremos muito melhor. Ler mais "