O que as 5 principais terapias nos oferecem para melhorar nosso bem-estar?

Quando decidimos ir à terapia, temos a dúvida de qual psicólogo escolher. Existem diferentes correntes psicológicas ou abordagens teóricas que o terapeuta pode seguir. De acordo com a orientação do profissional que escolhemos, nossa viagem terapêutica será diferente. Existe uma vasta gama de técnicas e terapias para aprender a gerir as nossas emoções e alcançar um maior bem-estar pessoal.

Vamos nos concentrar nas 5 terapias mais utilizadas: psicanálise ou terapia psicanalítica, terapia comportamental ou cognitivo-comportamental, psicologia humanística, terapia transpessoal e terapia sistêmica.. Vamos ver o que cada um consiste e como os conflitos são resolvidos de cada abordagem.

1.- Psicanálise ou terapia psicanalítica

A inteligência emocional está na moda hoje em dia, porque se não manejamos bem nossas emoções, nosso bem-estar é afetado negativamente. Mas Freud já sabia disso, e é por isso que ele queria nos fazer entender que se não manejamos corretamente nossas emoções e as aprisionamos, no final elas vêm à luz mais fortemente.

"As emoções não expressas nunca morrem. Eles são enterrados vivos e saem depois de maneira pior "

-Sigmund Freud-

A psicanálise se concentra em analisar os aspectos inconscientes que podem nos causar desconforto psíquico. Através da palavra, os sintomas, os sonhos, os atos fracassados ​​e os lapsos do inconsciente, uma parte de nós mesmos é exposta de que não estamos total ou parcialmente conscientes de.

A base da terapia psicanalítica é identificar a origem dos problemas e eliminar o conflito. EO psicanalista tenta identificar o conflito que causa os sintomas. Observando e fazendo conexões entre o que o paciente diz e os eventos de sua vida e sentimentos. Também é importante o que o paciente não diz.

Doenças como o conflito entre as emoções do corpo e da mente, dependendo de como elas são identificadas, expressas ou gerenciadas, determinarão nossa saúde ou nos farão sentir doentes. Ler mais "

2.- Terapia Cognitivo-Comportamental

A terapia cognitiva é baseada em pensamentos exercem controle sobre as emoções, e não o contrário. A filosofia estoica e o budismo já postulavam a realidade como algo construído pelo pensamento e as avaliações eram consideradas geradoras de emoções. Albert Ellis e Aaron Beck são os psicólogos mais influentes deste tipo de terapias.

"Os homens não são perturbados pelas coisas, mas pela opinião que eles têm deles"

-Epicteto-

O terapeuta cognitivo-comportamental tenta modificar os processos cognitivos do paciente. Utiliza técnicas como dessensibilização interna, imagens mentais, assertividade e modificação de pensamentos. Destina-se a trazer à luz e modificar os padrões mentais do paciente. Esses esquemas mentais são constituídos por crenças, valores e atitudes que determinam o modo de perceber e processar as informações de nosso ambiente. E causar desconforto.

3.- Psicologia humanista

Psicologia humanista reconhece o corpo como fonte de mensagens sobre o que somos, sentimos e fazemos. Também como meio de expressar nossas intenções e pensamentos. Emoções e intuições têm muito valor. Terapias humanistas integram corpo-mente, recuperam trabalho corporal, brincadeiras, criatividade ou contemplação.

Auto-realização significa tornar-se consciente de nós mesmos e como nos identificamos com o "eu ou ego".

Carl Rogers fez grandes contribuições para a psicoterapia humanista. Com a seguinte frase ele nos lembra que o mundo pode ser um lugar hostil. Então, nada acontece porque todos, inclusive nós mesmos, têm problemas. É normal, o importante é encarar essas situações com humor positivo.

"Quando olho para o mundo sou pessimista, mas quando olho para as pessoas sou otimista"

- Carl Rogers-

Um diário de gratidão para ser mais feliz Um diário emocional é uma ótima técnica para alcançar um melhor bem-estar psicoemocional. Um diário de gratidão é gratificante e nos deixa mais felizes. Ler mais "

4.- Abordagem da terapia transpessoal

No final dos anos 60, um grupo de psicólogos e psiquiatras, entre elesMaslowo Stanislav Grof Eles consideraram necessário investigar e desenvolver um novo ramo da psicologia. Eles estudaram um conjunto de experiências e fenômenos de consciência que até então a psicologia não atendia. Os estados alterados de consciência.

Com um propósito psicoterapêutico, de cura e crescimento, A terapia transacional funciona no desenvolvimento espiritual e consiste em transcender a identificação com o corpo-mente.

"A grande descoberta da minha geração é que os seres humanos podem alterar suas vidas alterando suas atitudes mentais"

-William James-

5.- Terapia Familiar ou Sistêmica

A psicologia sistêmica é baseada na teoria geral dos sistemas, e foi desenvolvida por Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Baseia-se em disciplinas como cibernética, teoria da comunicação, física quântica ou construtivismo. Estudar o indivíduo como membro de um sistema, a dinâmica de suas inter-relações e os sistemas aos quais pertencem.

Aplicado à terapia familiar, assume a família como unidade de análise e intervenção e analisa o comportamento de um familiar em relação ao restante. A terapia sistêmica não é apenas familiar. Pode ser aplicado a casais, equipes de trabalho ou indivíduos, mas sempre enfatizando a dinâmica dos processos de comunicação e as interações entre os membros do sistema..

Escolha a corrente que você escolher, se você tiver a sorte de encontrar um bom profissional, também terá uma boa terapia. A verdade é que todas as terapias têm ferramentas muito poderosas para produzir mudanças favoráveis ​​em uma direção que interessa ao paciente. No entanto, vale a pena conhecê-los e, se tivermos ocasião, escolher um especialista que segue uma corrente em que a priori achamos que vamos trabalhar melhor.

O amor é a aprendizagem da nossa vida Leo Buscaglia em suas "reflexões sobre o amor" nos dá a oportunidade de parar e aprender outras formas de amar, a partir do significado do amor. Ler mais "

Esquema retirado de: PERSUM