Psicologia

Querido diário, desculpe por te incomodar novamente (baixa auto-estima)

Querido diário, desculpe por te incomodar novamente (baixa auto-estima) / Psicologia

Pessoas com baixa auto-estima não necessariamente têm que parecer inúteis ou ruins, mas eles raramente dizem nada de bom para si mesmos. Isso, como é óbvio, tem um alto custo vital, uma vez que coexistirá com a infelicidade e o desespero.

Ao escutar a história das pessoas com baixa autoestima, encontramos precisamente a infelicidade, a frustração e o desespero como grandes dificuldades na vida. Isso é baseado em um descompasso ou dificuldade de auto-aceitação e auto-estima..

Por esta razão é muito importante examinar como nos sentimos sobre nós mesmos, A relação entre baixa auto-estima e problemas pessoais é muito alta e se manifesta de muitas maneiras. Vamos ver mais sobre isso ...

Eu sento e penso, mas eu não posso me amar, eu tenho baixa auto-estima?

Baixa auto-estima é sinônimo de afeto pobre na imagem projetos de si mesmo. Ou seja, quando confrontado com a ideia de quem ele é e como ele é, uma pessoa com baixa auto-estima desaprova, desvaloriza e sente-se descontente.

Muitas vezes, aqueles que têm baixa auto-estima tendem a sentir dor por causa da rejeição social antecipada (veja a frase que leva o artigo), a ansiedade de não se tornar o que gostariam de ser e a enorme tristeza por não satisfazer as expectativas..

Nesse sentido, a avaliação da autoestima não é uma tarefa fácil, uma vez que estudiosos do assunto ainda não concordaram em como refletir as diferentes formas em que esse construto é proposto. De qualquer forma, muitos dos instrumentos que temos hoje avaliam a autoestima diretamente e auto-declaradamente.

No entanto, aqui vamos trazer ao leitor uma das escalas mais utilizadas para medir a auto-estima, a escala de auto-estima de Rosenberg. (adaptado e validado em espanhol por Martin Albo e colaboradores em 2007).

Então, Se você está interessado em ter uma visão breve sobre sua auto-estima, você pode fazê-lo rapidamente através da resposta honesta a 10 frases simples..

As primeiras 5 frases devem ser avaliadas nestes termos 4 (concordo totalmente), 3 (concordo), 2 (discordo) e 1 (nenhum acordo).

  1. Em geral, estou satisfeito comigo mesmo e acho que sou uma pessoa digna de apreço.
  2. Às vezes eu acho que não sou bom em nada.
  3. Tenho a sensação de que tenho boas qualidades.
  4. Eu sou capaz de fazer as coisas tão bem quanto a maioria das pessoas.
  5. Eu sinto que não tenho muitas coisas para me orgulhar.

As 5 primeiras sentenças que se seguem devem ser avaliadas nestes termos 4 (discordo totalmente), 3 (discordo), 2 (concordo) e 1 (concordo totalmente).

  1. Às vezes me sinto realmente inútil.
  2. Tenho a sensação de que sou uma pessoa digna, pelo menos como a maioria das pessoas.
  3. Eu queria me respeitar mais.
  4. Em termos gerais, tenho a tendência de pensar que sou um fracasso.
  5. Às vezes eu acho que não sou uma boa pessoa.

Agora adicione sua pontuação e classifique-a de acordo com este critério:

  • De 30 a 40 pontos: alta autoestima. Considerado como uma auto-estima normal e saudável.
  • De 26 a 29 pontos: auto-estima média. Eles não são sérios problemas de auto-estima, mas é conveniente melhorá-lo.
  • Menos de 25 pontos: baixa autoestima. Existem problemas significativos de auto-estima.

O perfil psicológico de uma pessoa com baixa autoestima

Ao avaliar o perfil psicológico de uma pessoa com baixa auto-estima, devemos nos perguntar se essa pessoa experimenta uma rejeição extrema em relação a si mesma ou se é uma mera distorção de suas qualidades e habilidades que o força a se concentrar apenas nos negativos..

No entanto, tem sido demonstrado que pessoas com baixa auto-estima precisam pensar em si mesmas de uma forma positiva, bem como se valorizarem com boas palavras. O que acontece é que Quando algo ameaça seu senso de valor, eles encontram poucas razões para abordar e destacar os aspectos positivos que os caracterizam..

Vamos ver mais sobre o discurso dele:

  • Pessoas com baixa autoestima tendem a se descrever de maneira muito difusa e descompromissada. É comum ser feito em termos de "Eu me considero amigável ou agradável", "moderadamente trabalhador ou trabalhador", etc..
  • Eles tendem a se sentir mais responsáveis ​​por eventos ruins do que realmente são. Da mesma forma, quando algo de positivo acontece com eles, eles não acreditam nisso como relacionado às suas características e comportamento..

  • Pessoas com baixa auto-estima tendem a se engajar em objetivos mal definidos ou excessivamente altos para que eles pensem que "Eles têm que alcançar absolutamente tudo o que propõem".
  • Eles têm menos habilidades de enfrentamento e às vezes até boicotam na busca de suas conquistas. Isso ajuda a perpetuar a visão negativa que eles têm de si mesmos.

Como podemos ver, a baixa auto-estima é uma falta no afeto que sentimos por nosso autoconceito de que nos alimentamos. Nesse sentido, devemos evitar comparar-nos com outras pessoas, trabalhar para transformar o negativo em positivo e desenvolver uma estratégia pessoal que nos permita visualizar-nos de maneira positiva.. No caso em que nosso caso é muito doloroso, devemos consultar um psicólogo especialista o mais rápido possível.

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