Recaída no duelo quando não podemos sair do túnel

Recaída no luto ocorre com mais freqüência do que podemos pensar. Longe de entendê-lo como um retrocesso, ele deve ser visto como um evento que às vezes é esperado, como algo normal dentro do processo. Dar dois passos para trás às vezes pode ser a melhor estratégia para ganhar impulso. Afinal, ninguém sai do túnel em dois dias, é uma longa jornada em que as paralisações e retrocessos são comuns.

Algo que todo terapeuta com experiência na intervenção de depressões, transtornos de ansiedade, vícios ou outras doenças mentais sabe é que em sua estratégia clínica para seus pacientes deve incluir um bom programa de prevenção de recaída. Agora, como o próprio profissional sabe, também é necessário que a pessoa esteja muito consciente de que isso pode ocorrer.

"Suas emoções não devem ser paralisantes. Eles não devem se defender. Eles não devem impedir você de ser tudo o que você pode ser ".

-Wayne W. Dyer-

Quem vive um duelo espera - muitas vezes - que esse transe, às vezes gritante e impossível de suportar, passe o mais rápido possível, acima de todos os desejos que chega um momento em que finalmente consegue respirar sem se machucar, e dormir várias horas seguidas sem acordar em lágrimas. Concebemos o processo de recuperação como um segmento reto a cada passo nós reduzimos a distância até o final que marca o fim.

Portanto, é importante que entendamos que isso nem sempre funciona assim. É comum que num determinado momento e quase sem saber porquê, demos dois passos para trás ou, pior ainda, de volta ao ponto de partida. Para evitar que isso aconteça e nos colocar em um estado onde a recaída é muito pior do que a própria queda, é necessário estar preparado com um bom "arsenal" de medidas que nos protejam e recursos que nos impulsionam.

Recaída no duelo porque acontece?

De acordo com um estudo publicado na revista "Biological Psychiatry" a forma como processamos a informação determinará se uma possível recaída no duelo. Por exemplo, algo que pode ser visto pela ressonância magnética é que existem diferentes "tipos" de cérebros, e que alguns são mais qualificados do que outros quando se trata de reagir a eventos traumáticos, complexos ou desafiadores..

Haverá pessoas que irão avançar melhor no luto porque seu foco mental é mais resistente, porque seu padrão de pensamento é mais resiliente e flexível. Outros têm em vez de contratempos progresso contínuo porque eles tendem a ser ancorada em uma ruminação mental, excessiva e porque processam estímulos mais negativamente. Tudo isso provoca um maior esgotamento cerebral e um desgaste de energia que estagna o paciente em um ponto de difícil avanço.

No entanto, o fato de que existem diferentes maneiras de processar informações e abordagens mentais muito diferentes, não significa que certas pessoas são forçadas a sofrer uma recaída no dia do duelo e outra também. Se há alguma coisa que sabemos sobre o cérebro, é que a sua plasticidade é incrível e que podemos treiná-lo, moldá-lo para remover as arestas que nos tornam mais vulneráveis. Todos nós podemos fazer isso, vamos ver como.

Estratégias para evitar a recaída no luto

Como já apontamos bons psicólogos e profissionais de saúde sabem tratar qualquer doença, desordem ou evento problemático, dois planos de ação são necessários: a estratégia de intervenção em si e um plano de rota para evitar recaídas, para manter aquele estado onde paciente encontra força e encorajamento para continuar.

Em seguida, sugerimos que você reflita sobre alguns desses pontos que podemos aplicar em nosso dia a dia.

Aceita a possibilidade de que uma recaída possa aparecer no duelo

Às vezes, devido às circunstâncias da vida, somos obrigados a aprender a "andar" novamente. Uma perda, seja física ou afetiva, implica experimentar uma queda, um duelo em que tudo desmorona e somos obrigados a nos recompor novamente, a aprender a andar mais uma vez.

Nesse processo, é comum dar um passo à frente e dois para trás. Não vamos ver isso como um problema, não vamos ver esse recuo como a impossibilidade de avançar. Entenda que às vezes você tem que dar um passo atrás para ter mais força.

Recaídas podem assumir muitas formas

Precisamos estar atentos às maneiras pelas quais as recaídas tendem a se materializar. Ser avisado nos permitirá reagir um pouco mais rápido.

• É comum que as recaídas se materializem através do desânimo e do mau humor.
• Fadiga e perda de energia podem aparecer, no entanto nós também podemos experimentar a necessidade de estar sempre ocupado. Precisamos fazer muitas coisas para "não pensar".
• Devemos também ter cuidado com o abuso de certas substâncias. Algumas pessoas podem, por exemplo, ter a necessidade de começar a beber álcool ou mesmo recorrer ao abuso de certas drogas.

Atenção para prevenir recaída

A prática da atenção plena é muito útil para todos aqueles que superaram uma depressão, que acabaram de passar por um duelo ou mesmo por aqueles que estão deixando para trás um vício. O que se consegue com essa prática é que a pessoa adquire maior controle mental e abre um canal mais potente para lidar melhor com o sofrimento emocional..

• Da mesma forma, a atenção plena é especialmente adequada para regular padrões de pensamento negativos ou ruminantes, conferindo calma interior e melhor regulação de emoções como raiva, frustração ou tristeza..
• Por outro lado, A atenção plena oferece ao paciente recursos adequados para favorecer um bom diálogo interno, consciência reflexiva e essa conexão consigo mesmo onde detectar necessidades, medos ou ansiedades para saber como reagir instantaneamente.

Finalmente, deve-se notar que a prática do Mindfulness exige perseverança, implica saber como introduzi-lo em nossa rotina diária de modo que é realmente benéfico para nós e nos ajuda a evitar a recaída.

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