Você sabe aproveitar o resto?

O aumento nos casos de fadiga crônica em todos os cantos do mundo é notório. Produzir ao máximo parece ter se tornado a razão da vida para muitas pessoas. Esquecem que o corpo e a mente devem ser protegidos e que o descanso é uma parte essencial do desempenho adequado.

Para muitos, o descanso é um sinal de fraqueza ou negligência. É por isso que eles levam sua rotina ao limite, trabalhando muito mais horas do que deveriam e pensando o tempo todo sobre o que eles têm que fazer.

Em alguns anos, eles podem cair em um estado de fadiga crônica. E da fadiga extrema à depressão e ansiedade, há apenas um pequeno passo. Aqui estão algumas dicas para você cuidar de si e proteger sua saúde física e mental.

O descanso noturno é fundamental

Dormir à noite é uma das melhores garantias de que seu cérebro pode funcionar bem. Também, se você não descansar adequadamente, terá dificuldades de concentração ao longo do dia. Isso é certo.

Se você se levantar com a sensação de que você não descansou, isso significa que você não está dormindo o suficiente. Corrija isso o mais rápido possível se você não quiser chegar a um ponto em que tudo esteja meio pronto e você estiver com um mau humor permanentemente.

Desligar o telefone

Para descansar, você também deve aprender a "desconectar". O celular é um dispositivo que se tornou um verdadeiro obstáculo à tranquilidade. Se você o tiver em mãos, é provável que você o analise com frequência para verificar se uma mensagem chegou ou se há um trinado de seu interesse. É por isso que é melhor desligá-lo; e se é impossível fazê-lo, pelo menos deixe-o fora de seu alcance para que você não esteja olhando para ele a cada cinco minutos.

Tempo separado

Há um tempo para trabalhar e outro para descansar. Cada um deles deve ser respeitado: se você está trabalhando, trabalhe; se você está descansando, descanse. Não misture uma coisa com outra porque o resultado é que logo você se sentirá cansado o tempo todo e, mais cedo ou mais tarde, aparecerão alguns sintomas de ansiedade. Faça um corte entre essas duas vezes: sua mente e seu corpo vão agradecer.

Abrandar

Se você perceber que está indo a mil por hora em suas atividades diárias, imediatamente. Você não está tendo um aumento na produtividade, mas um episódio de ansiedade.

Embora não pareça assim, isso torna você menos produtivo, menos assertivo e mais intratável. Por isso você deveria fazer uma pausa para relaxar e ser capaz de diminuir o ritmo. É também uma maneira de proteger seu coração.

Divirta-se e mude

Às vezes você está tão imerso em seus compromissos que se esqueceu de como se divertir. Você também pode ter adotado uma rotina de entretenimento: você pega um sábado para fazer compras ou para ir ao cinema. Com o tempo isso se torna tedioso e às vezes você prefere evitá-lo.

Você deve ser criativo e inovador quando se trata de se divertir. Ensaie atividades, lugares e novas situações. Isso, na verdade, permitirá que você se desconecte e descanse. Não se esqueça de abrir um buraco na sua agenda para um hobby.

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