Você sabe como transformar um pensamento negativo em positivo?

Pode um pensamento negativo ser transformado em um pensamento positivo? Barbara Fredrickson, psicóloga da Universidade da Carolina do Norte (EUA), demonstrou como uma atitude otimista em relação à vida pode ajudar o cérebro a lutar contra as emoções negativas. O pesquisador descobriu que, através de certos exercícios, o corpo pode ser treinado para promover respostas positivas e multiplicá-las, gerando assim um amortecedor natural contra o estresse e a depressão..

A primeira coisa que temos que ser claro é que os pensamentos para os quais "declaramos guerra" nos atacarão. SToda vez que um pensamento negativo vem à nossa mente, nós resistimos a ele, nos opomos a ele, ou o negamos, o que vai acontecer é que esse pensamento irá persistir, e ele permanecerá em nossa mente de novo e de novo. Cada pensamento irá desencadear mais pensamentos de sua própria natureza e, assim, gerar uma inundação cognitiva total que não nos ajuda.

Os pensamentos que temos podem afetar nossas vidas diárias e até mesmo nossas emoções e comportamentos. É importante entender a relação existente entre contrariar o pensamento negativo e reduzir as conseqüências negativas dele. Para isso, a primeira coisa que temos que fazer é identificar nossos padrões de pensamentos negativos automáticos que, pela força do hábito, se tornaram parte de nossas crenças fundamentais..

Nossas crenças fundamentais estão cheias de preconceitos ou distorções cognitivas. É hora de identificar essas distorções e combatê-las para gerar pensamentos positivos diante de cada nova situação. Esses vieses ou distorções fazem com que nossa mente elimine informações que não nos convêm para a manutenção de nossas crenças e ampliar ou ampliar a informação que concorda com a nossa maneira de ver a vida.

"O trabalho do pensamento é semelhante à perfuração de um poço: a água é turva no início, mas depois fica claro"

-Provérbio chinês-

Os pensamentos são apenas uma parte modificável de você

O cérebro não procura a verdade, mas para sobreviver. Em um mundo pré-histórico, esse modo de comportamento mental foi muito bem-sucedido, mas no presente muitas coisas mudaram. Agora não é necessário dar uma resposta rápida para sobreviver, como uma resposta adaptada a cada situação. Temos que ter em mente que nosso cérebro pode, às vezes, estar errado: ele pode nos mostrar a situação como ela acha que é e não como realmente é..

A mente procura economizar energia, rapidamente nos dar uma resposta a um evento específico, para tentar assumir o controle e nos fornecer segurança e tranquilidade. É nesses atalhos mentais que ocorrem as maiores distorções. Nosso cérebro primitivo tende a agir rapidamente, como nossos ancestrais tinham que fazer para sobreviver, daí o excesso de generalizações, filtrações negativas e rigidez mental quando processamos informações rapidamente.

Atualmente, em nossa sociedade existem pouquíssimas situações de perigo real que encontramos em nosso dia a dia; quase todas as situações de ameaça são imaginadas ou para aqueles que superam as consequências. O processamento de informações rapidamente nos faz cair nos preconceitos que tentam tornar clara uma imagem distorcida pela velocidade com a qual tentamos processá-la..

Uma das maiores distorções involuntárias é aceitar como verdade absoluta a probabilidade de que algo possa acontecer. Isso nos leva a agir de maneira ansiosa ou deprimida sem que o fato tenha ocorrido. Apenas cerca de 20% dos nossos pensamentos realmente ocorrem. Então, nossos pensamentos não devem ser os juízes de nossas vidas, mas sim os espectadores.

"Nem mesmo seu pior inimigo pode te machucar tanto quanto seus próprios pensamentos"

Entenda sua mente e sua mente entenderá você

A maioria de nós tende a dedicar uma parte de nossa atenção às atividades que estamos fazendo no momento, enquanto a mente e os pensamentos estão trabalhando em outro problema. Agindo assim é chamado viver com o "piloto automático", lidando com o que fazemos com muito pouca consciência dos detalhes do momento.

Estar plenamente consciente do que está acontecendo aqui e agora é o estado ideal para combater pensamentos negativos.. Aceite que tais pensamentos são necessários em certas circunstâncias, e um círculo vicioso de premonições negativas que realimentam, nos dá a chave para neutralizá-los por pensamentos mais ajustados à realidade.

Pode haver elementos de certas situações que não podemos mudar, como dor, doença ou uma circunstância difícil, mas pelo menos podemos perceber como reagimos ou respondemos a tudo que nos acontece. Ao fazer isso, estaremos em condições de desenvolver estratégias para mudar o relacionamento que temos com nossas circunstâncias e os filtros - nem sempre amigos - que usamos para processá-los..

"O caçador que persegue dois coelhos não pega nenhum"

Abstração seletiva: maximizar o negativo e minimizar o positivo A abstração seletiva é um viés do pensamento. Induz para ver mais o negativo do que o positivo em diferentes situações. Ler mais "