Se você aumentar a consciência, mudanças em sua vida vêm sozinhas

Viver plenamente a crise é possível, diz Jon Kabat-Zinn, promotor do atenção plena no Ocidente. É mais, de acordo com, se aumentarmos a conscientização, mudanças em nossas vidas vêm sozinhos.

Mas isso não permanece em uma declaração vaga e imprecisa, mas esse pesquisador passou anos dedicando sua vida a demonstrar cientificamente algo que a experiência humana reconheceu durante anos: exploração, introspecção e conexão profunda nos ajudam a gerar mudanças duradouras.

Assim, de acordo com uma entrevista com o jornal espanhol A vanguarda, graças ao atenção plena ou o que é o mesmo, graças à plena consciência, conseguimos prestar atenção ativamente ao momento presente sem julgar.

Através do desenvolvimento dessa habilidade somos capazes de abraçar a realidade das coisas, que é cura e transformação em todos os níveis, desde que haja até uma transformação neurológica.

O atenção plena não é gurus

Embora pareça bombástico e alternativo, atrás do termo atenção plena há muita pesquisa médica e psicológica científica que fundamenta que esta conjunção de meditação zen e a vipassana É altamente benéfico para nós.

Os profissionais especializados e homologados no mindfulness são responsáveis ​​pelos pacientes que atingem o controle da dor crônica, ansiedade, pânico e outros tipos de doenças físicas e mentais..

Nós poderíamos dizer isso Mindfulness propõe aumentar a nossa consciência para alcançar uma mudança de atitude, de perspectiva e vida. Eles não nos dizem que nos apaixonamos pela vida, mas que a aceitamos e a experimentamos como tal..

Esta é uma nova abordagem, porque praticamente todas as nossas disciplinas de saúde no Ocidente estão orientadas para a eliminação dos sintomas, o alívio do desconforto, a destruição do caos e a necessidade de "Normalidade".

Sustentar a experiência da presença

Na escola, somos ensinados a pensar em resolver, mas, no entanto,, mindfulness procura simplesmente experimentar experiências para alcançar a mudança ou o aprofundamento no que é e no que está ao redor.

Alterações neurológicas após treinamento em atenção plena eles ocorrem em regiões relacionadas à aprendizagem e à memória, que se ampliam. Especificamente, a amígdala é reforçada, e lembre-se que esta é a sentinela das nossas emoções, porque é responsável por reagir às ameaças e alertar o resto do nosso cérebro.

Além disso, na entrevista acima mencionada, Kabat-Zinn faz referência a os resultados indicam uma modificação no genoma de pessoas treinadas. Descreve especificamente essas descobertas:

• Genes que têm a ver com processos inflamatórios e, portanto, com câncer, são inibidos.
• A densidade e o tamanho do cérebro, que encolhe ao longo dos anos, deixa de o fazer se meditar.
• Conexões neurais surgem e se multiplicam.

Conscientização do despertar

Como podemos alcançar tudo isso através do atenção plena? Qual é a verdade que transcende isso? Não há resposta para isso. É só parar de dormir e começar a acordar. Sem fazer nada ou tentar mudar, apenas meditando e nos conscientizando (algo que, sem dúvida, requer muita disciplina).

Assim, por exemplo, se adotarmos os pensamentos negativos que nos fazem entrar em uma espiral prejudicial, impediremos que continuem se reproduzindo. É óbvio que nem tudo é lindo na vida, nós simplesmente temos que aumentar nossa consciência para parar de alimentar isso.

"O primeiro passo para a mudança é a conscientização. O segundo passo é a aceitação ".

-Nathaniel Branden-

Porque uma mente distraída é uma mente infeliz. Somente se combinarmos e reunirmos todos juntos, alcançaremos saúde, bem-estar e sabedoria. Porque "O cultivo da atenção plena é um ato radical de sanidade, amor e compaixão por si mesmo".

Mindfulness, o coração da meditação budista Kabat-Zinn e outros especialistas dizem que a atenção plena é o coração da meditação budista por causa de sua relação com a meditação Zen e a Vipassana. Ler mais "