Se você não quer sofrer, pare de brincar de cartomante

A psicologia cognitiva nos ensinou que, dependendo de como pensamos sobre o que acontece conosco, então nos sentimos emocionalmente. Então, às vezes agimos como uma cartomante, mas cometemos erros nas previsões.

Na literatura científica podemos encontrar inúmeros exemplos de padrões de pensamento desadaptativos e errônea que as pessoas mantêm apesar de sua falta de lógica e utilidade e acima de tudo, apesar do sofrimento que causam.

Neste artigo vamos nos concentrar em um dos pensamentos disfuncionais mais difundidos: a inferência arbitrária ou o erro do cartomante.

Um exemplo do erro do cartomante

Carla começou a trabalhar em uma grande empresa da sua cidade. É o trabalho dos seus sonhos, mas não é nada confortável. Ela acredita que seus colegas de classe não a engolem e que eles falam mal dela pelas costas.

No outro dia viu como dois companheiros sussurraram em um canto e riram alto e ela notou que eles olhavam para ela do canto do olho de vez em quando. Carla está pensando em deixar o trabalho de seus sonhos porque é insuportável para ela falar mal dela, se eles falam mal, ela pode chegar ao chefe e eles podem demiti-la!

Vamos parar a história por um momento ... o que nosso protagonista está fazendo? Obviamente, está tirando conclusões precipitadas de um fato específico que não pode ser validado ou demonstrado de qualquer forma.

Ela acha que seus colegas falam mal dela porque ele viu duas pessoas conversando e rindo, isso é lógico? É o fato de duas pessoas falarem e rirem em um canto, prova suficiente para acreditar que estão criticando?

Mas eles estão olhando para ela com o canto dos olhos! E que? Certamente eles fazem isso porque ela também os observa enquanto eles riem pensando que eles estão criticando ela.

As conseqüências do pensamento errado

Carla está se machucando pensando assim. Está causando tremenda ansiedade e está prestes a tomar uma decisão errada por causa dessa maneira de ver as coisas.

O típico efeito paradoxal tão comum na psicologia está sendo criado: tanto medo de ser criticado e perder o emprego, É ela mesma quem vai dar o passo de deixá-lo e, finalmente, perder o emprego.

Essa história, com esse modo de pensar tão carente de lógica, é mais comum do que pensamos. As pessoas têm uma tendência a olhar para os nossos umbigos, proteger o nosso ego com um casaco e uma espada e tirar conclusões antecipadas de eventos isolados.. Nós tendemos a distorcer a realidade e isso gera emoções errôneas e desproporcionais.

A importância de não ser uma cartomante e pensar bem

Pensar corretamente não significa ser otimista, nem positivo nem ver o mundo em rosa, isso seria pior! Nós estaríamos nos enganando e no final nós iríamos acertar o "galo" igual.

Pensar corretamente é aprenda a ver a vida com os copos dos nossos óculos limpos. É perceber o mundo como é, sem distorcer a realidade, sem criar histórias que só existem em nossas mentes.

Para ser mais racional e realista, Carla deveria ser mais científica e parar para contemplar todas as alternativas possíveis Isso poderia significar uma conversa hilária entre duas pessoas. Pode ser que eles estavam se lembrando de algo engraçado, que eles estavam contando piadas ou falando sobre coisas que não têm nada a ver com o nosso protagonista.

É verdade que há também a opção de que eles estão falando mal de Carla, mas não podemos deixar que nossos impulsos não nos permitam contemplar outras opções. Em primeiro lugar, porque não seria lógico ou racional fingir adivinhar os pensamentos de outras pessoas, não somos adivinhos.!

E em segundo lugar, porque Embora a nossa opção fosse a que corresponde à realidade, não seria tão terrível quanto costumamos avaliar. O que é terrível sobre uma crítica? Pode ser irritante, desagradável ... mas nunca algo para fazer um drama! Embora este seja outro assunto.

Portanto, pare de auto-gerar tanta tensão absurda. Você não é uma cartomante. Você tem que aprender a se ater aos dados reais e não se deixar levar por suas próprias interpretações infundadas, que não são válidas até que sejam provadas. Enquanto isso, relaxe e viva o que você tem pela frente.

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