Sete dicas para melhor suportar a pressão

Todos nós temos dias em que a vida parece dar errado. Acreditamos que não atingiremos nossos objetivos, os prazos são jogados sobre nós e também, sentimos que não temos ninguém do nosso lado. É muito fácil cair em práticas destrutivas quando estamos naqueles estados negativos, o que nos leva a uma espiral descendente sem fundo, na qual vemos as coisas piorando e piorando.

Embora seja verdade que é mais fácil fazer coisas que levam ao pessimismo, também é verdade que temos a possibilidade de reverter essa tendência. Para fazer isso, lembre-se dessas dicas:

1) Faça uma pausa. Não seja tão duro consigo mesmo. Quando cometemos um erro ou não podemos terminar um trabalho a tempo, muitas vezes nos lembramos de todas as ocasiões anteriores em que isso aconteceu e, como conseqüência lógica, nos desesperamos. Durante um dia ruim, se você perceber que está se julgando com muita aspereza, pare por aí, faça uma pausa e continue depois..

2) Exercício. Embora alguns possam achar estranho, uma excelente solução no meio de um dia catastrófico é levantar e correr (ou simplesmente caminhar, se é isso que seu estado físico permite). Se você não conseguir sair, simplesmente saia da cadeira e faça alguns exercícios de alongamento enquanto respira profundamente. Lembre-se de que seu cérebro precisa de oxigênio suficiente para funcionar adequadamente e fazer as conexões necessárias. Fornecer.

3) Use seus entes queridos. Se for difícil para você visitá-los no momento, pegue o telefone e se comunique. Nada melhor para afastar os fantasmas do que o calor humano. Não subestime o valor das palavras calorosas de um membro da família ou amigo íntimo. Eles fazem milagres.

4) Rir com desejo. Quando temos estações difíceis, rir torna-se uma tarefa muito difícil, ¿certo? É por isso que temos que procurar alguma fonte de diversão que nos faça rir. Embora nesses momentos nós geralmente desejemos ver um filme romântico ou um drama que combine com o nosso humor, é melhor ver uma daquelas comédias leves que nos fazem rir pela reflexão. Siga esta linha e você vai se sentir mais leve depois.

5) Coma saudável. Sim, claro, coma alimentos saudáveis. Na maioria das vezes, quando enfrentamos uma quantidade incomum de trabalho ou tentamos terminar uma escrita particularmente difícil, colocamos comida sem valor para nos acompanhar. Isso nos leva a nos sentirmos mal com relação a nós mesmos, um resultado que é contraproducente na melhor das hipóteses. No entanto, se pudermos preparar um prato de vegetais crus ou uma seleção colorida de sementes, nosso corpo terá energia extra da melhor qualidade e será mais fácil para nós mantermos um estado calmo..

6) Preste atenção à sua respiração. ¿Você sabia que com medo, raiva, desespero ou oprimir, paramos de respirar às vezes? Esta é uma resposta fisiológica que podemos evitar se nos lembrarmos de relaxar e respirar profundamente e conscientemente, mesmo na situação mais estressante. Mais uma vez, o cérebro precisa de oxigênio para ordenar seu próprio universo. Não negue.

7) Alcançar algum objetivo (no entanto pequeno). Às vezes, a única coisa de que precisamos para sentir nosso valor real é ter uma pequena conquista durante o dia. Por exemplo, no caso em que, devido à sobrecarga de uma tarefa importante, você tenha esquecido as pequenas coisas, pare e conserte seu quarto. Curiosamente, o simples fato de ter um espaço ordenado e alcançá-lo apesar da pressão fará com que você se sinta capaz de muitas outras coisas e retornará ao restante com maior entusiasmo..

Como você vê, Existem várias ações que podemos tomar para mitigar as pressões que sentimos contra os compromissos da vida cotidiana. O importante não é sentir-se derrotado, mas propor-se a cumprir com esses detalhes, que apesar de pequenos, podem nos encorajar muito..

Imagem cortesia de Johan Larson