Sofrologia para escapar do estresse diário

A palavra sofrologia vem da serenidade grega (sos), mente (phren) e estudo, razão (logotipos). Esta disciplina científica surgiu na Espanha, no campo da medicina. Sua principal missão é investigar como potencializar a dimensão positiva das capacidades mentais do ser humano.

Da mesma forma que um músculo pode ser exercitado e melhorado, o ser humano pode treinar e desenvolver suas habilidades mentais. Então, a sofrologia procura ajudar os seres humanos a desenvolver todo o seu potencial, Considerando-a como uma entidade indivisível e tratando igualmente os aspectos físicos e mentais.

A sofrimologia foi ambiciosamente designada como a ciência da consciência humana. Mas a coisa não está lá. Também foi considerado como um conjunto de métodos e técnicas de relaxamento. Assim, podemos afirmar que a sofrologia é uma proposta científica que pode nos ajudar a relaxar em situações de estresse.

O que entendemos por estresse?

Os cientistas dizem que o estresse ocorre em todos os momentos. Na verdade, um corpo sem estresse é um corpo morto. É preciso sempre desejar um certo estresse. Mas não é isso que a maioria das pessoas quer dizer quando dizem "me sinto estressado".

O estresse é uma resposta não específica do corpo a qualquer demanda que seja feita. Esta resposta é fisiológica e psicológica, e é composta de alterações gastrointestinais, cardiovasculares e glandulares.

Há muitas pessoas que pensam que pouco ou nada pode ser feito quando se sentem estressadas. Enfrentar os desafios e emoções da vida é uma habilidade. A boa notícia é que uma habilidade pode ser ensinada.

Como a sophrology nos ajuda com o estresse??

A disciplina da sofrologia foi criada na década de 1960 por Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo era um psiquiatra colombiano que praticava em Madri e Ele adaptou técnicas de yoga, budismo e zen para incorporá-las no tratamento de seus pacientes.

De esta maneira, a sofrologia se tornou uma disciplina para prevenir e combater o estresse, bem como aprofundar no autoconhecimento pessoal, como já indicamos anteriormente. A sofrologia não pode ser entendida apenas com base em teorias, porque a experiência é a melhor maneira de aprender.

O método de Caycedo

O método de Caycedo é a estrutura prática da sofrologia. É inspirado inicialmente por técnicas orientais, como yoga, budismo e zen, adaptadas, no presente, à nossa mentalidade e modo de vida..

Em que consiste o método Caycedo?? Este método consiste na prática do relaxamento dinâmico de Caycedo e nas técnicas frônicas específicas. Vamos vê-los.

O relaxamento dinâmico de Caycedo

O relaxamento dinâmico de Caycedo (RDC) é o método usado em sofrologia. Consiste em praticar uma série de técnicas de relaxamento combinadas com exercícios físicos e estratégias mentais. Com eles, tentamos atingir objetivos específicos, como lidar com o estresse a que estamos sujeitos todos os dias.

Durante a sua prática, a pessoa desenvolve sua capacidade de introspecção em diferentes níveis. Inicialmente, tornando-se consciente do seu corpo, depois da sua mente e depois dos seus estados emocionais.

Este processo fenomenológico de consciência leva a um melhor controle das tensões físicas, pensamentos e emoções irritantes. A pessoa aprende a transformar hábitos negativos em positivos e adquire uma atitude mais serena com a prática, mais conscientes de seus valores e do meio ambiente.

O relaxamento dinâmico de Caycedo É composto por doze graus que fazem parte de uma metodologia coerente e estruturada. Seu principal objetivo é que a pessoa desenvolva progressivamente a autoconsciência em um nível corporal, mental, emocional, comportamental, axiológico e social. Pretende-se, assim, reduzir os níveis de estresse.

Utiliza como técnicas de relaxamento, exercícios respiratórios e estratégias psicofísicas. O objetivo é favorecer uma vida cotidiana serena, a criação de hábitos positivos, o reforço dos recursos do indivíduo e o desenvolvimento de valores existenciais..

As técnicas frônicas específicas

Essas técnicas são caracterizadas por sua curta duração e sua especificidade. Eles podem durar dez ou quinze minutos em média. Com elas os parâmetros do passado, o presente ou o futuro da pessoa são trabalhados. Ênfase é sempre colocada em suas experiências positivas.

Da mesma forma que uma experiência emocionalmente negativa pode afetar negativamente nosso equilíbrio psicofísico, uma experiência positiva também afeta toda a pessoa. A soprologia ativa o positivo tanto na prática do método Caycedo quanto no cotidiano.

A pessoa aprende a experimentar o positivo em si (somatização positiva) e a tomar consciência dos pequenos momentos positivos de cada dia. De acordo com o Dr. Caycedo, qualquer ação positiva direcionada a uma parte da consciência tem um efeito positivo sobre todo o ser.

Através do relaxamento dinâmico de Caycedo e das técnicas frônicas específicas é possível gerir de forma positiva o stress a que estamos sujeitos diariamente. Mas não só isso, também nos ajudará a nos conhecer melhor.

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