O estresse sofrido pode causar vazamentos de memória

O estresse é um dos males do nosso tempo. Muitas pessoas lidam com ele por causa de um trabalho em que sofrem muita pressão. No entanto, apesar de todos os métodos que podemos pôr em prática para erradicá-lo, em seus níveis mais elevados pode causar perdas de memória de uma forma importante..

Existem dois tipos de estresse que podem levar à perda de memória: a aguda e a crônica. Por que isso acontece? Porque o estresse tem um grande impacto na memória. Isso afeta tanto a geração de novas memórias, como sua conservação e recuperação.

Por outro lado, não se esqueça que o estresse, como todo diabo, bem administrado, pode ter seu lado positivo. Na verdade, é isso que a Lei Yerkes-Dodson diz. Esta lei explica que em seus níveis adequados, o estresse pode melhorar a memória e o desempenho intelectual. Isso descreve um dos efeitos mais curiosos da psicologia, o "U invertido". Se respondermos às demandas do ambiente com estresse moderado, nosso desempenho melhora e as perdas de memória diminuem.

Os efeitos do estresse na memória são diferentes e dependem se o estresse é agudo ou crônico.

Mas e quanto ao estresse agudo e crônico de que falamos anteriormente? Essas afirmações positivas são válidas? Tudo depende da situação e do tipo de estresse com o qual estamos lidando. Em seguida, vamos ver como podemos encaixar tudo isso em um quebra-cabeça que entendemos.

Estresse agudo e perdas de memória

O que entendemos por estresse agudo? Aquele que sofre temporária e intensamente. Por esse motivo, esse tipo de estresse também é conhecido como transitório. Tem um tempo limitado. Não vai demorar mais do que o necessário, senão morreríamos.

Vamos pensar, por exemplo, que estamos no trabalho e chega um projeto urgente que não pode esperar. Podemos estar estressados, devido à quantidade de trabalho que temos. Mas quando chegarmos e terminarmos, o estresse desaparecerá.

Uma das características desse tipo de estresse é conhecida como "visão de túnel". Ou seja, nossa atenção está focada em certos estímulos que estão aumentando nosso desconforto. Não podemos ver a situação com perspectiva, então o estresse é acentuado. No entanto, esse tipo de "visão" é transitório.

A "visão de túnel" não é tão negativa quanto podemos acreditar, pois facilita a consolidação de algumas memórias que estão em nossa memória. De fato, de acordo com a Lei de Yerkes-Dodson, esse tipo de estresse pode melhorar a criação de novas memórias, desde que a tensão não atinja níveis muito altos. Neste sentido, há muitos estudantes especializados em aproveitar esse efeito, já que nos últimos dias antes de um exame eles conseguem reter uma grande quantidade de informações..

O estresse agudo ou transitório afeta apenas memórias que já estão na memória, já que não tem impacto naqueles que criam novos.

Mas, quando esses altos momentos de estresse se tornam muito freqüentes ou muito intensos, a memória passa de ser beneficiada a ser prejudicada. Especialmente na formação de novas memórias e na consolidação das antigas.

Estresse crônico, o mais prejudicial

O estresse crônico causa mudanças significativas na memória e pode até causar danos cerebrais "crônicos". No caso anterior, o estresse poderia ser considerado algo pontual. Mas, e se esse estado fosse mantido? Por exemplo, se o estresse no trabalho nos impede de dormir bem, se ainda não podemos desfrutar de estar em casa ou em uma festa ... Então é possível que estejamos sofrendo de estresse crônico.

Quando sofremos de estresse agudo, sentimos um estado de ansiedade muito forte que acaba desaparecendo. Ou seja, depois desse estado, a calma retorna; mais ou menos, mas relaxamos. Isso não acontece com o estresse crônico. Neste caso, há crises inesperadas, dores de cabeça e outros sintomas que podem afetar nosso corpo. O nível de estresse não é tão intenso, mas em troca o relaxamento não existe.

Esse tipo de estresse pode ter conseqüências muito importantes. Pode levar à depressão, isolamento social, incapacidade de desfrutar ... O trabalho, se falarmos de um estresse no trabalho crônico, se torna algo semelhante a uma sala de tortura. Temos a sensação de não sermos capazes de crescer neste ambiente, nos sentimos presos e, ao mesmo tempo, sofremos perdas de memória muito severas.

Estresse crônico aumenta o risco de doença cardíaca.

Embora o estresse agudo possa ser positivo em algumas ocasiões, porque ele pode nos ativar, melhorar nosso desempenho e nos tornar muito mais eficazes, é importante levar em conta as perdas de memória que podem ocorrer.

Da mesma forma, É importante saber diferenciar entre o estresse agudo e o crônico, pois este último precisa de toda a nossa atenção: seus efeitos são muito mais disfarçados a curto prazo, mas mais importantes a longo prazo. Se for prolongado no tempo, não só pode levar a depressão e desconforto constantes, mas também a uma possível demência quando em idade avançada..

Nesse tipo de estresse as perdas de memória são muito mais graves, mais acentuadas e com piores consequências. Portanto, vamos tentar minimizar o estresse que sofremos todos os dias. Vamos tentar torná-lo moderado e, ao mesmo tempo, fazer um trabalho para adquirir ferramentas que nos ajudem a mantê-lo afastado. Sim, é verdade, muitas vezes enfrentamos situações naturalmente "estressantes", mas também é verdade que podemos automatizar certos procedimentos, como relaxamento, para que essa consequência "natural" não ocorra ou nos permita descansar.

Evitar o estresse é fácil, se você souber como.Neste post vou mostrar-lhe algumas dicas fáceis para que você possa reduzir seus níveis de estresse. Fique confortável @ e continue lendo. Ler mais "

Imagens cortesia de Ottokim