Submergindo-nos na natureza produz mudanças cerebrais fascinantes

Você não precisa ser um especialista para saber que anda e contato com a natureza Eles são ótimos para relaxar nossas mentes estressadas. Também não requer dispositivos sofisticados para provar isso. É suficiente que você faça uma dessas caminhadas e perceba como a sensação de renovação é imediata. Você se sente mais vital e mais leve mentalmente. Você detecta imediatamente.

Os passeios nos lugares onde a natureza comanda, primeiro nos oxigenam. Se respirar É mais limpo e mais suave, também os mecanismos cerebrais funcionam melhor. O corpo e, claro, o cérebro, é nutrido por aquele oxigênio limpo que você pode respirar em uma floresta, por exemplo.

"O caminho da montanha, como o da vida, não é percorrido com as pernas, mas com o coração".

-Andrés Nadal-

A isto se acrescenta que o próprio exercício ativa a circulação e, assim, fortalece todos os órgãos do corpo.. Está provado que a atividade Física gera mudanças cerebrais positivas. Aumenta a produção de alguns hormônios benéficos e inibe a segregação do chamado "hormônio do estresse".

Tão fascinante é o assunto que vários especialistas começaram a realizar vários tipos de experimentos para ver até que ponto os benefícios de se fazer essa prática, de costume. Em particular, alguns deles eles estudaram as mudanças cerebrais que ocorrem quando alguém sobe uma colina e os resultados Eles foram incríveis.

Caminhadas e mudanças cerebrais

O Academia Nacional de Ciências realizou um estudo sobre as mudanças cerebrais que ocorrem quando você sobe uma colina. Em princípio, eles fizeram uma pesquisa. Eles entrevistaram pessoas que recentemente haviam se imergido na natureza dessa maneira. Em seguida, eles compararam os resultados com os de outras pessoas que fizeram caminhadas na cidade. O resultado foi que os primeiros disseram que se sentiam calmos, enquanto no segundo grupo a variedade de respostas era maior..

Mais tarde, os cientistas monitoraram as mudanças no cérebro que ocorreram entre aqueles que viajaram. Então eles puderam ver que houve uma diminuição no fluxo sanguíneo no córtex pré-frontal subgenual de seus cérebros, depois de realizar esta atividade.

Isso, traduzido em termos práticos, tem vários significados. O mais importante deles é que a mudança central foi em uma área relacionada a humores. Em particular, essa área do córtex regula o mau humor e sentimentos de preocupação e tristeza. Tudo indica que escalar uma colina diminuiria a ativação daquela área: não haveria um estado de irritabilidade ou tristeza com o qual nossos cérebros teriam que "lutar".

Em outro estudo, chegou-se a uma conclusão relacionada. Neste caso, as mudanças cerebrais ocorridas entre pessoas que estenderam sua caminhada por um ambiente rural durante quatro dias foram estudadas. Essas pessoas estavam completamente desconectadas dos dispositivos tecnológicos. No final, todos eles foram submetidos a um teste de habilidades intelectuais. O resultado foi que todos conseguiram 50% mais pontos do que aqueles que não caminharam, especialmente em seu potencial criativo..

Outros benefícios de subir colinas

As anteriores não são as únicas alterações cerebrais detectadas entre aqueles que caminham em trilhas e meios naturais. Em 2004, foi realizado um estudo com pessoas que sofrem do chamado "distúrbio de déficit de atenção". Um grupo deles foi convidado a subir uma colina. Depois de fazer isso, descobriu-se que os sintomas do distúrbio diminuíam em intensidade e frequência.

Algo semelhante aconteceu com um grupo de pessoas que sofriam de demência senil. Os passeios pelos espaços verdes e altos, que exigem mais esforço, exerceram uma influência notável em sua memória. Tudo parece indicar que esse tipo de atividade aumenta a capacidade de concentração e a capacidade de reter informações. Em suma, todas as funções intelectuais são enriquecidas com uma simples longa caminhada até uma colina.

Mas isso não é tudo. Caminhar também exerce uma boa influência no estado emocional. Em um artigo de Revista de Ciência e Tecnologia Ambiental Foi indicado que apenas cinco minutos de caminhada através de um ambiente natural têm efeitos poderosos nas emoções. Esse pequeno tempo é suficiente para que mudanças na autopercepção e na autoestima sejam observadas. Aqueles que fazem esse tipo de caminhada regularmente têm mais confiança em si mesmos e têm menos dificuldade em exercer autocontrole..

A melhor parte é que você praticamente não precisa de nada para realizar este tipo de atividades. Apenas roupa apropriada e leve com você a água. Além de promover grandes mudanças cerebrais, também ajuda a ter uma saúde melhor em geral. E se você fizer suas caminhadas com amigos, melhor que melhor. É uma maneira fácil e rápida de melhorar sua qualidade de vida.

Andar me ajudou a perder peso em minha mente Muitas vezes, para levantar meu ânimo, é melhor ... ANDAR. Tomando caminhadas lentas, rápidas, leves e duras ajudou-me a reduzir as preocupações da minha mente. Andar me ajudou. Isso ajudará você também? Ler mais "