Técnicas para alívio emocional

Nós não podemos negar, Às vezes evitamos o alívio emocional. É mais fácil calar a boca e virar o rosto. Ou simplesmente, tente passar o apego à vida cotidiana para tentar esquecer. Para tentar não pensar.

Mas as emoções não se dissolvem como a fumaça escapando através de uma janela aberta. Emoções acumulam e nos ferem em silêncio. Eles se tornam espectros internos capazes de danificar nosso corpo e nossa mente, espectros disformes definidos através de nossas experiências, nossos fracassos, decepções ou perdas. Ninguém está livre de sua influência.

Reconhecê-los e confrontá-los é uma forma adequada de assumir nossa própria realidade interior cuidar da nossa saúde emocional, essencial sem dúvida para o nosso equilíbrio e integridade pessoal.

Mas que medidas devem ser tomadas?? Nós explicamos como obter esse alívio emocional.

1. Esteja ciente de suas emoções

Não é fácil. Às vezes a tristeza é camuflada com raiva ou raiva. Podemos ter diante de nós pessoas que demonstram desprezo ou comportamentos desafiadores.

É possível que sob esta concha ligeiramente agressiva não seja nada mais do que tristeza, arrependimento por ter perdido algo ou alguém, frustração por fracasso ou solidão.. Teremos que ir camada por camada, mergulhando em nós mesmos para chegar ao centro de nossas próprias emoções. Como me sinto? É ódio, é amargura? O que está por trás desses sentimentos??

2. Esvaziamento da mente

O esvaziamento da mente é só descer a escada do nosso mundo interior, das nossas emoções, para isso podemos seguir os seguintes passos:

• O que me deixa com raiva ou isso me enfurece? E o que me entristece ou me impede de me encontrar bem nesses momentos?
• Tente raciocinar na primeira pessoa: Eu sinto, me dói isso, eu não quero isso ...
• Próximo, pense em como você gostaria de estar amanhã. Faça um esforço pensando em seu futuro. O que você poderia fazer hoje para alcançar a tranquilidade que você deseja? Como você conseguiu isso? O que você pode fazer no mesmo momento para obtê-lo??

3. Expresse suas emoções

As emoções podem ser canalizadas de várias maneiras. Chorar é sempre adequado. Procure também por um momento de solidão necessária onde estar consigo mesmo e reorganizar nossos pensamentos, pensar sobre nossas necessidades.

Ao procurar alívio emocional, não evite procurar apoio pessoal em uma família ou amigo. Sempre procure pessoas que saibam que você vai ouvir e entender. Colocar suas palavras em voz alta é sempre terapêutico e você pode encontrar opções que você não pensou ou que você não pensou sobre.

4. Valor pessoal no alívio emocional

Para enfrentar seus próprios medos você precisa de coragem. Nem todos podem, ou know assumir as suas obrigações emocionais e pessoais para avançar, para conseguir alcançar a sua própria felicidade e daqueles ao seu redor.

Às vezes é mais fácil aproveitar a saída de emergência, aquele em que se sai correndo sem olhar para trás para fugir daquilo que o imobiliza. Eles preferem não admitir, não pensar, não falar sobre o que os machuca, incomoda ou impede que eles sejam felizes e vivam em harmonia..

O valor pessoal implica a necessidade de enfrentar a si mesmo para alcançar os próprios objetivos, que não são outros do que os de encontrar equilíbrio.

A integridade emocional exige que nos livramos de todos aqueles pesos que tornam nosso caráter e nosso corpo doentes. Basta olhar por um momento para nós mesmos e mergulhar no mapa interno que todos nós temos. Você tem que procurar recantos, troncos onde a raiva está escondida, frustração ... enfrentá-los e chegar à costa da tranquilidade e alívio emocional.

Em raiva e raiva nossos medos estão ocultos Em emoções que são desagradáveis ​​para nós, como raiva e raiva, mensagens ocultas são reveladas. Descubra o que eles querem nos dizer. Ler mais "