Terapia somática para liberar e entender emoções presas em nosso corpo

A terapia somática nos ajuda a entender e favorecer uma harmonia correta entre corpo, mente e emoções. É uma abordagem holística que faz uso de várias estratégias terapêuticas. Assim, seu propósito é nos ajudar a nos tornar conscientes de várias experiências somáticas, aquelas associadas a eventos traumáticos ou emoções císticas..

Às vezes sentimos falta daquela íntima conjunção entre mente, corpo e emoções. Um fato notável que deve nos fazer refletir é, por exemplo, o documentado pelo Dr. Bruce Perry, diretor do Alberta Children's Health Hospital no Canadá. Este psiquiatra especialista também em pediatria comportamental realizou um aspecto positivo e curioso.

Todas aquelas crianças que seus professores rotularam como muito nervosas, com mau comportamento e baixo desempenho na aula, mostraram um enorme progresso praticando uma série de atividades físicas pouco antes de entrarem na sala de aula.. Após esses exercícios, eles ficaram mais relaxados e focados academicamente, ao ponto de melhorar notavelmente no processo literário e matemático.

A verdade é que ainda não entendemos completamente esse vínculo especial estabelecido entre o corpo, nossas emoções e até mesmo o desempenho cognitivo. Possivelmente, Uma das figuras mais relevantes neste campo é Antonio Damasio. Assim, uma de suas teorias mais conhecidas é, sem dúvida, a de marcador somático.

Este termo vem para definir como as emoções criam o que é conhecido como sensações somestésicas, um tipo de padrões fisiológicos capazes de mediar nossos processos de decisão e raciocínio. É um assunto indubitavelmente excitante que também integrou em suas fundações abordagens como a terapia somática. Vamos ver mais dados abaixo.

"Os sentimentos são mais perigosos que as ideias, porque não são suscetíveis de avaliação racional. Eles crescem em voz baixa, espalhando-se no subsolo e, de repente, explodem por toda parte "..

-Brian Eno-

Objetivos da terapia somática

A terapia somática é uma abordagem psicobiológica orientada na maioria das vezes para tratar traumas. Uma das premissas que nutrem as raízes desta abordagem é que, se o corpo ea mente como uma unidade não tratada, é praticamente impossível fornecer uma cura completa da pessoa.

Esta técnica foi desenvolvida pelo professor de Berkeley Standley Keleman em 1971.. Seu objetivo era "Curar os nós físicos, emocionais e psicológicos derivados de conflitos, experiências e experiências não resolvidas".

Da mesma forma, é aplicada de forma eficaz em problemas de ansiedade, estresse, depressão, vícios e até mesmo para promover uma melhor qualidade de vida em pessoas com dor crônica. Se perguntarmos agora sobre a eficácia da terapia somática, podemos dizer que temos abundante documentação científica.

Assim, estudos conduzidos pela Universidade de Jerusalém e pelo Instituto de Trauma de Los Angeles explicam que a terapia somática é uma estratégia útil no tratamento do estresse pós-traumático. Eles viram bom progresso em casos de pacientes que sofreram abusos na infância e mesmo em pessoas que foram imersas em eventos relacionados a catástrofes naturais.

Objetivos da terapia somática

Estamos diante de um tipo de abordagem psicobiológica onde a consciência corporal é integrada ao processo psicoterapêutico.

• Baseia-se na ideia de que todo trauma, todos os fatos, problemas ou preocupações complexos geram um impacto no sistema nervoso autônomo.
• Essas emoções complexas, longe de se dissolverem com o tempo, tornam-se somatizadas em nosso organismo. Y eles fazem isso na forma de problemas digestivos, desequilíbrios hormonais, no sistema imunológico, em dores musculares, dores de cabeça, alergias...
• O objetivo do terapeuta é facilitar a homeostase. Ou seja, para conseguir isso há uma harmonia entre o corpo da mente, onde nada dói, onde nada perturba nossa capacidade de se desenvolver no presente sem o peso do passado..
• Nas sessões de terapia somática é facilitado e oferecido ferramentas para que o paciente possa detectar todas as sensações que acontecem em seu corpo..
• Da mesma forma, a terapia somática difere da terapia cognitiva na medida em que a intervenção vai do corpo para a mente. Revelando e compreendendo essas sensações internas, tanto a visceral (interocepção) quanto a musculoesquelética (propriocepção e cinestesia) permitem que o terapeuta prossiga para as realidades emocionais.

Também deve ser notado que nos últimos anos a terapia somática está encontrando maior apoio científico graças aos avanços da neurociência. Estudos como o do médico Lauri Nummenmaa, professor de neurociência cognitiva da Universidade de Aalto na Finlândia, foi sem dúvida um dos mais marcantes e reveladores..

Neste trabalho, publicado na revista Anais da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos da América (PNAS), nos foi mostrado o primeiro mapa corporal das emoções humanas. Realidades internas como raiva, medo, decepção, ilusão, surpresa ou inveja mostraram maior atividade fisiológica em uma determinada área do nosso corpo.

Como liberar e entender as emoções presas em nosso corpo

Dr. Peter Levine, biofísico e psicologia médica da Universidade da Califórnia em Berkeley, é um dos expoentes do chamado experimento terapia somática. Sua abordagem para mediar essa liberação emocional é ser capaz de "tirá-lo" primeiro do nosso corpo. Para isso, é necessário que nós próprios tenhamos consciência dessa impressão patológica contida no nosso organismo..

Os meios para conseguir isso são os seguintes:

• Técnicas de relaxamento e respiração profunda.
• Exercícios físicos como dança, movimentos, alongamentos, etc..
• Exercícios com a voz.

Cada pessoa trabalhará melhor com um tipo de técnica ou outra. No entanto, o objetivo é que a pessoa se torne consciente de experiências somáticas. Cada sensação deve evocar algumas imagens e emoções, aqueles que ajudarão o terapeuta a entender o que acontece.

Para concluir, deve-se notar que este tipo de terapia não está isento de críticas. A principal delas é que muitas pessoas cometem o erro de seguir essa estratégia sem antes ter um diagnóstico claro. É necessário sempre descartar problemas orgânicos, doenças e alterações hormonais, como problemas de tireoide. 

A terapia somática, embora útil e interessante, não apresenta a taxa de eficácia apresentada, por exemplo, por terapias de maior relevância, como a terapia cognitivo-comportamental. No entanto, não podemos ignorar seu atual boom.