Engolir a frustração nos ajuda a crescer

O mundo em que vivemos não é quase perfeito. Nunca será e não tem que ser, não importa o quanto nos incomode ou repugna. Mas, infelizmente, há muitas pessoas que não entendem isso e não toleram e, portanto, têm um tempo muito ruim.

Qualquer desconforto ou vital adversidade avaliada como insuportável, o que obviamente leva a sofrer mais do que aqueles que são capazes de avaliar problemas como doloroso, desagradável ou desconfortável, mas não terrível ou insuportável.

Quando somos jovens, este comportamento é realmente necessário porque se nossos cuidadores não atender às nossas exigências e necessidades imediatamente, corremos o risco de não sobreviver. A criança tem necessidades básicas como comer, hidrato ou receber cuidados que dependem exclusivamente de seus pais ou encarregados de educação e, portanto, a exigência de que a criança chorando e reclamações é mais do que justificada.

Uma vez que a criança tenha coberto suas necessidades básicas e se torne um adulto, ele é capaz de se defender por si mesmo e tem a capacidade de apoiar o que não funciona, pois ele gostaria de suportar esse desconforto..

Aceite ou não o que acontece

Pessoas que são capazes de permanecer calmas quando seus desejos não estão satisfeitos, desenvolveram uma alta tolerância à frustração.. Isto é, saber aceitar que, por vezes, as coisas vão e às vezes não funcionam, e que não saem como você quer, ele é suportável e não o fim do mundo desde o final ainda viva.

Ao contrário, Aquelas pessoas que estão zangadas com o mundo e com a vida quando as coisas não correm como gostariam, sofrem de baixa tolerância à frustração. Eles não aceitam que a realidade não pergunte se parece certo ou errado o que está acontecendo, apenas acontece e é aquele que tem que se adaptar se ele quiser sofrer em menor grau.

Eles são como a criança que chuta e chora se sua mãe não lhe comprar bugigangas. Eles acham que chutar as coisas vai acontecer de acordo com seus desejos, mas não será assim e acima eles vão ter uma birra de graça.

"Em uma ordem espontânea, frustrações imerecidas não podem ser evitadas."

-Friedrich Hayek-

A educação desempenha um papel importante nesse sentido. É por isso que os pais precisam estar cientes de que a criança não pode ser dada tudo imediatamente, tanto quanto ele nos dá.

Porque o que fazemos é que a criança cresce acreditando que ele é digno de tudo e agirá com acessos de raiva e birras no mundo adulto para que outros possam satisfazer seus desejos. Mas o mundo adulto não é os pais e, obviamente, pode haver algumas conseqüências ruins para esse tipo de comportamento.

O que falamos quando dizemos BTF?

O conceito de baixa tolerância à frustração, a partir de agora BTF, foi desenvolvido pelo psicoterapeuta cognitivo Albert Ellis. Como nós comentamos, refere-se à capacidade escassa ou nula de algumas pessoas em aceitar as circunstâncias desagradáveis ​​da vida ou aquelas coisas que não gostamos.

É também conhecido como hedonismo de curto prazo, pois essas pessoas buscam prazer imediato, a curto prazo, e eles não são capazes de suportar a sensação de desconforto causada por não tê-lo. Portanto, eles realizam comportamentos autodestrutivos, como não controlar seus impulsos, responder aos outros com agressão ou procrastinar em certas tarefas..

De esta maneira, eles evitam esse sentimento de frustração tão insuportável para eles, mas é uma auto-armadilha, porque estes comportamentos funcionar a curto prazo como um reforço negativo, mas a longo prazo não permitem que se acostumar com o desconforto, e também provocam mais frustração acabou sendo adicionado ao sentimento inicial. O ser humano sempre provocando seus próprios desconfortos!

"A frustração é causada por uma sociedade que nos pede para ser o que não somos e nos culpa por sermos o que somos".

-Alejandro Jodorowsky-

O que fazer para aumentar minha tolerância à frustração?

Se você se sentiu identificado e acha que tem BTF, seria conveniente seguir algumas recomendações para tentar aumentar sua tolerância à frustração. Isso permitirá que você seja uma pessoa mais forte, calma e tranquila, com maior capacidade de lidar com o que te incomoda..

• Verifique o seu diálogo interno e mude os pensamentos irracionais por outros mais racionais. Nossos pensamentos e crenças são os determinantes dos nossos sentimentos. Se eu me dizer que algo é insuportável cada vez que algo me incomoda, vou gastar muito pior do que se eu sempre digo que é desconfortável ou desagradável, mas posso suportar isso porque se não fosse assim, eu estaria morto. Se queremos ser pessoas mais relaxadas, temos que exagerar e dramatizar menos sobre as circunstâncias e as coisas da vida.
• Aprenda a ser assertivo. Quando algo que você não gosta, expresse-o. Claro, sempre com assertividade, isto é, sem violar os direitos dos outros ou causar danos. Não é sobre segurar tudo sem mais, se não explodir em raiva dessa maneira, meu comportamento é muito mais construtivo e tudo fica melhor.
• Exponha de propósito a essas circunstâncias que você não gosta. entrar em um engarrafamento conscientemente ou entrar na cauda do supermercado mais longo. Tolere esse desconforto, porque a verdade é que você aguenta e não o mata. Pouco a pouco, através da exposição você aprenderá a se acalmar em situações desconfortáveis.

Como curar a frustração? Você já se sentiu frustrado? Com certeza que sim. Neste artigo vamos dizer-lhe como podemos curar a frustração e ser mais feliz. Ler mais "