Seu corpo se recupera quando você para de fumar?

Nós todos sabemos que o tabaco é ruim para a saúde, que o tabaco mata, mas ainda ao nosso redor há milhares de pessoas que não conseguem ou não querem parar de fumar. A maioria deles costuma dar uma desculpa de que os efeitos colaterais de deixar de fumar são maiores que os benefícios obtidos ao parar de fumar..

Neste artigo, tentarei explicar os benefícios e contra-indicações que surgem quando paramos de fumar, banindo os falsos mitos que todos conhecemos. Então, se você considerar deixar este medicamento, poderá saber as vantagens e desvantagens que encontrará ao parar de fumar.

Benefícios para o seu corpo quando você para de fumar

Quando você sai do tabaco, há inúmeras mudanças em seu corpo, melhorando sua saúde a partir dos primeiros minutos em que você parar de usar essa droga.. Esses benefícios estão aumentando ano após ano e você passa sem fumar:

• Poucos minutos após o abandono, a pressão arterial e a frequência cardíaca diminuem, aumentando o fluxo sanguíneo e melhorando a circulação.
• Aproximadamente às 8 horas sem fumar, os níveis de monóxido de carbono no sangue baixam e o nível de oxigênio no sangue aumenta para níveis normais.
• Após as primeiras 24-48 horas sem fumar, os sentidos do olfato e paladar começam a normalizar. A halitose causada pelo tabaco desaparece e a cor amarelada dos dedos dos fumantes desaparece.
• De 2 semanas a 3 meses depois de parar: melhora a circulação e é mais fácil andar porque os pulmões funcionam melhor (a função pulmonar melhora em 5%). A síndrome de abstinência física desaparece e você pode passar horas sem lembrar do tabaco.

• Entre 1 e 9 meses mais tarde, sintomas como tosse, congestão nasal, fadiga e desconforto respiratório melhoram. Como o sistema imunológico que tende a ter menos resfriados ou ataques de asma.
• Um ano depois de parar, o risco de doença coronariana é metade do de alguém que ainda usa tabaco.
• Após 5 anos sem fumar, o risco de câncer de boca, garganta, esôfago, colo do útero e bexiga diminui pela metade. Depois de 10 anos sem fumar, o risco de morrer de câncer de pulmão é quase a metade do de pessoas que ainda fumam.
• Também melhora a pele porque retarda a taxa de envelhecimento, a qualidade do esperma aumenta e a recuperação de qualquer operação requer um tempo mais curto graças à melhoria da circulação sanguínea e oxigenação dos tecidos.

Para todos esses benefícios à saúde podem ser adicionados os benefícios econômicos, tanto para a poupança de não comprar tabaco, quanto para a poupança em medicamentos e outros elementos secundários relacionados à saúde do fumante e aos que o rodeiam.

Efeitos colaterais de parar de fumar

Porém, Como qualquer droga, o tabaco também produz efeitos colaterais relacionados à síndrome de abstinência, tanto física como psicológica, o que torna o processo de cessação do tabagismo desagradável. Vamos com eles.

O aumento da ansiedade é um dos sintomas que mais se preocupam. Os fumantes costumam dizer que o rapé os relaxa, mas isso não é verdade, já que a principal substância encontrada nos cigarros é a nicotina, que é uma substância ativadora em si mesma..

Então, por que fumar te relaxa? Porque o tipo de respiração realizada pelos fumantes envolve a respiração profunda semelhante à usada em diferentes técnicas de relaxamento. Então, se você não quer se sentir ansioso, pratique relaxamento quando parar de fumar.

O segundo efeito colateral teria a ver com o medo de engordar. Parar de fumar não significa engordar como um sintoma secundário. Geralmente é gorda por três razões: porque sentimos ansiedade, que pode ser resolvida com técnicas de respiração; porque geralmente fumamos ao final de cada refeição e, ao não fazê-lo, comemos mais porque não estabelecemos o fechamento com outro hábito; ou porque o metabolismo diminui para não ter a substância ativadora da nicotina tão presente.

Uma dieta simples que estabeleça o claro final dos alimentos e suas quantidades evitaria esse problema sem engordar ou com fome..

O terceiro efeito colateral estaria relacionado a mudanças de humor. O fato é que humor e irritabilidade são sintomas muito óbvios na cessação do tabagismo. Estes sintomas são temporários, no máximo nos primeiros 3 meses após a interrupção do hábito de fumar..

Técnicas de relaxamento e esportes para desestressar geralmente ajudam. Além disso, as estratégias de comunicação e resolução de problemas são geralmente centrais para evitar discussões quando estamos irritáveis.

O quarto efeito aglutinaria uma série de sintomas físicos. Nós falamos sobre constipação, náusea, tosse e dores de cabeça. Esses sintomas são temporários e se manifestam durante todo o primeiro mês. Eles são produzidos porque seu corpo está se limpando das toxinas que você introduziu nele com o tabaco..

A tosse e a náusea são geralmente de manhã e envolvem a limpeza de todo o sistema respiratório. Obstipação e dores de cabeça porque diminui o funcionamento digestivo, diminuindo o metabolismo e aumenta o fluxo sanguíneo, juntamente com a oxigenação cerebral.

Assim que, se você pensar sobre isso, os benefícios de desistir do tabaco superam os efeitos colaterais que são geralmente temporários e até mesmo evitáveis ​​com dieta ou técnicas psicológicas, como relaxamento através da respiração ou resolução de problemas e técnicas de habilidades sociais. Não espere mais, sua saúde está em jogo!

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