Um diário de gratidão para ser mais feliz

Na última reunião com o amigos de sempre, neste Natal, eu queria dar-lhes alguma coisa. Dediquei algumas cartas a eles depois de uma foto nossa, dentro de um bom jornal. A ideia é que cada um pegue o que eles querem em seu diário. Embora Sugeri-lhes que fizessem um diário emocional ou um diário de gratidão.

Em um nível racional, as questões surgem imediatamente Por que um diário? Por que registrar a experiência como se fôssemos adolescentes? Por que emocional ou gratidão? Por que expressar nossa gratidão? Se nós escrevermos, nos sentiremos melhor? Isso nos ajudará a expressar nossas emoções? Na realidade, refletir e escrever sobre nossos sentimentos dia a dia pode nos servir para reconhecer, apreciar e apreciar tudo o que temos e quem temos.

Um diário emocional para se sentir melhor

Escrever um diário emocional é uma opção simples e eficaz para alcançar um melhor bem-estar psico-emocional. Conhecer-se, descobrir-se e reconhecer-se é um primeiro passo para ser feliz. Estar ciente de como lidamos com nossas emoções e conflitos diários é uma forma de autoconhecimento e envolve uma jornada vertiginosa e aventureira que merece a alegria de viver..

Se registrarmos em nosso diário nossas experiências e situações, pensamentos prévios, emoções e reações sentidas, poderemos tornar nosso modo de agir consciente. Assim, depois de alguns dias ou semanas, podemos avaliar mais facilmente esse modo particular de agir, pensar e sentir que caracteriza nossa personalidade. Se algo não está certo, podemos tentar mudar isso.

Por que escrever um diário lhe traz bem estar Escrever um diário fornece inúmeros benefícios: ele ajudará você a equilibrar seu bem-estar emocional e a ser capaz de começar a conhecer seu mundo interior. Ler mais "

Como começar nosso diário emocional

Simplesmente, você precisa de um caderno ou fólios e uma caneta ou até mesmo o mesmo computador. Você não precisa fazer isso diariamente, mas escolhe o horário e o local certos para ficar calmo, e você se sente periodicamente quando há uma baixa probabilidade de que eles possam interrompê-lo. Pense no que aconteceu durante o dia, descreva cada situação relevante e como você se sentiu na frente dela.

Comece revisando as situações que você considera mais importantes, a decisão que você tomou quando se deparou com uma dúvida, como você se comportou em uma determinada situação, o que você sentiu e o que você pensou quando sentiu essas emoções. Não julgue os fatos, pense em como eles fizeram você se sentir. Ao praticar a escrita emocional, você estará ciente das emoções e pensamentos que muitas vezes você não reconhece..

Escrevendo para liberar emoções A escrita é uma ferramenta terapêutica real. Ajuda a esclarecer idéias, aprofundar nossas emoções e eliminar pensamentos prejudiciais. Ler mais "

Depois de algumas semanas, Você pode ler o seu jornal e se perguntar sobre as emoções que são repetidas, as que não aparecem e sobre os pensamentos que você tem ou o que você faz em cada uma das situações.. Então você pode mudar alguns aspectos de seus pensamentos para que as situações façam você se sentir diferente. Você pode até aprender a controlar suas emoções para que elas não afetem negativamente você.

Diário de gratidão, motivos para ser feliz

Gratidão, recentemente revista em um estudo realizado pela Universidade de Valência, e de Psicologia Positiva no campo da psicologia humanista e existencial, está relacionada ao bem-estar, felicidade, saúde, resiliência e prosocialidade. Então, Numerosos estudos e teorias apóiam a idéia de praticar a virtude da gratidão como um motor para melhorar nosso bem-estar e felicidade..

"A gratidão não é apenas a maior virtude, mas a mãe de todos os outros"

-Marco Tulio Cicero-

Do latim livre, gratidão é o sentimento que nos obriga a estimar o benefício ou favor que foi feito ou desejado, e corresponde a ele de alguma forma, de acordo com o RAE.

Como São Tomás de Aquino disse, gratidão é composta de reconhecimento, gratidão e retribuição. Estar ciente de tudo o que a vida nos oferece, agradecendo-lhe e devolvendo esses benefícios na forma de retribuição à pessoa ou à vida nos faz sentir melhor.

Por que um diário de gratidão

Podemos aprender e praticar gratidão para sermos mais felizes. Um primeiro passo seria começar observando as coisas materiais básicas pelas quais você é grato e como elas fazem você se sentir. Continue por si mesmo, como você se sente grato por estar vivo ou estar rodeado de família e amigos. Reflita sobre suas habilidades, pontos fortes e virtudes e escreva sobre suas situações e experiências do dia-a-dia.

Se você também se concentrar nas emoções e sentimentos que vêm a você quando se sentir grato, você vai capacitar muito mais dessas situações e as emoções de felicidade, bem-estar e felicidade serão multi-camadas.

Ventilando nosso lar emocional Quando nascemos dentro, há uma sala onde residem as emoções básicas. Nosso lar emocional deve estar aberto e arejado. Ler mais "