Uma jornada para a introspecção

Vivemos em um mundo de ritmo acelerado, um escravo da pressa e da velocidade; um mundo que nos dá uma sensação de estresse e inquietação. Este ritmo frenético, juntamente com a coleta de tarefas e obrigações, não exige que concentremos nossa atenção no exterior. para evitar que algo nos escapa, mas por sua vez nos leva para longe de nós.

É quase impossível reservar alguns momentos para olhar para dentro, para voltar nossos olhos para dentro e nos perguntar como somos. De fato, para algumas pessoas essa possibilidade nem existe porque nunca foram criadas e muito menos vieram a experimentá-la. Agora é realmente possível? Podemos aprender a nos conectar? A resposta é sim. A introspecção pode nos ajudar.

 "Quem olha para fora, sonhos; quem olha para dentro, desperta ".

-Carl Gustav Jung-

A linguagem da introspecção

O termo de introspecção tem sido objeto de muitas questões e controvérsias nos campos da filosofia e da psicologia. Já na Grécia Clássica, Platão se perguntou: "Por que não calmamente e pacientemente rever nossos pensamentos e examinar cuidadosamente e ver o que esses aspectos em nós realmente são?", Sendo introspecção comparada às vezes com percepção e memória. Mas o que esse termo realmente significa??

A palavra introspecção vem do latim introspicere e isso significa "inspecionar por dentro". De acordo com Rosenthal, é o processo através do qual adquirimos uma espécie de consciência focada ou atenta de nossos processos e conteúdos mentais, o que difere da consciência casual, fugaz e difusa que temos diariamente sobre eles..

Então, A introspecção é um processo mental pelo qual a pessoa olha para dentro e é capaz de analisar suas próprias experiências., isto é, realiza uma auto-observação em seus processos de consciência (objetos privados, fatos mentais ou coisas fenomenais), com os quais, pode ser conhecido em maior medida.

Introspecção seria a capacidade reflexiva da mente para se referir ou tornar-se consciente de seus próprios estados.

Características da introspecção

Este método tem a característica peculiar de ser subjetivo, uma vez que é o próprio indivíduo que se observa, a partir de seu critério e, portanto, da construção de sua realidade. Portanto, seria realmente impossível, neste contexto, abordar a objetividade, ao lidar com um assunto que tem a ver com o self. Ele também tem uma certa característica de desdobramento, já que nos tomamos como sujeitos de análise, além do papel do observador ou pesquisador.

O processo de introspecção é complexo e requer treinamento se você quiser obter bons resultados, além de ter uma boa atitude de aceitação e sinceridade, e não se deixar levar pela teia do auto-engano.

Como uma curiosidade para mencionar que é sobre primeiro método empregado pela psicologia quando se separou da filosofia para se tornar ciência no século XIX. Embora com o passar do tempo estivesse perdendo importância até ressurgir com a psicologia cognitiva.

Praticar introspecção

A prática da introspecção começa com o ato de prestar atenção, de ouvir. Em qualquer situação que se apresente ou onde estamos imersos, em vez de correr, seria aconselhável pararmos por um momento e examinarmos nosso interior..

Observando e conectando com o que sentimos, começaremos a verificar nosso estado interno. Desta forma, podemos chamar a atenção para a situação de maneira mais apropriada do que se nos deixarmos levar pelo impulso inicial.

Esse processo complexo nos leva a refletir profundamente sobre o que somos, sentir e aprender, além de nos oferecer a possibilidade de avançar em nosso desenvolvimento espiritual. A introspecção nos ajudará a discernir o que é bom para nós, nos fornecendo ferramentas para transformar as situações que enfrentamos e seguir o nosso caminho.

Todos os dias é muito importante parar na estrada, Pare fisicamente e mentalmente, para se conectar conosco. Não importa onde estamos ou o que estamos fazendo, o importante é atenção direta para nós, para nosso ser e nossa essência para se conectar com o silêncio e começar a nos ouvir. Assim, nos tornaremos observadores desapegados de situações externas.

Introspecção, portanto, tem aspectos positivos e negativos, servindo como um meio para melhorar e progredir na vida. É um método útil para abordar nossa realidade psíquica fornece a base para a estabilidade pessoal, permite a exploração mais profunda do nosso ser e a possibilidade de fazer mudanças.

A introspecção não só nos ajuda a conhecer-nos melhor, mas também a respeitar, amar e aceitar-nos como somos.

É assim que Eckhart Tolle expressa isso "Quando você perde o contato com a quietude interior, perde o contato consigo mesmo. Quando você perde o contato consigo mesmo, você se perde no mundo."

Meditação Shamatha

Se queremos ir um pouco mais longe e realizar uma prática concreta de introspecção, não há nada melhor que a meditação. Atualmente, a atenção plena é bem conhecida, no entanto, o que poucas pessoas sabem é que ela corresponde a uma versão leve da meditação budista Shamatha..

O que esta meditação consiste?? Nos sentamos no chão com as pernas cruzadas (se possível a perna direita à esquerda) ou em uma cadeira. As mãos nos joelhos. As costas retas. O queixo ligeiramente inclinado para baixo e a coroa ligeiramente levantada, como se um fio invisível nos puxasse para cima. Fechamos nossos olhos e começamos a respirar profunda e lentamente.

No começo, relaxamos o corpo. Depois de alguns minutos, concentramos nossa atenção no abdômen. Deixamos o corpo respirar sozinho, sem forçá-lo. No seu ritmo. Cerca de cinco minutos depois, nos concentramos na entrada e saída de ar pelo nariz. Encontramos o ponto em que melhor sentimos a circulação de ar e contamos de 1 a 10 com cada ciclo de respiração (inspiração e expiração). Para terminar fizemos três respirações profundas.

Essa prática descrita seria uma versão inicial que qualquer um pode realizar. É aconselhável começar por cerca de 15 minutos. Se algum pensamento vier à nossa cabeça, vamos observá-lo, mas não o julgaremos. Nós não vamos nos apegar a ele. A meditação Shamatha pode ter muitas variações e ser muito mais profunda, mas para aqueles que nunca praticaram, este breve resumo pode ser útil.

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