Uma nova maneira de se relacionar com as emoções (aceitação e terapia de compromisso)

Nos últimos anos, como resultado das pesquisas mais recentes sobre a condição humana, surgiram terapias contextuais ou terapias de terceira geração; Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), Atenção Plena, Ativação Comportamental (AC), Psicoterapia Analítica Funcional (FAP) e Terapia Comportamental Dialética (DBT). Essas novas terapias estão se mostrando muito eficazes para lidar com problemas emocionais e comportamentais. Destes, destaca-se a Terapia de Aceitação e Compromisso, também conhecida como ACT (Acceptance and Commitment Therapy). ACT é uma terapia baseada em evidência empírica (reconhecida pela Divisão 12 da American Psychological Association) que aplica-se a uma ampla gama de problemas psicológicos. Ele é desenvolvido a partir da pesquisa básica de linguagem e cognição humana, mais especificamente, da teoria do quadro relacional (RFT).

Do ACT entende-se que Sofrimento e prazer fazem parte da condição humana e que a raiz do sofrimento é encontrada na língua. Para a maioria das coisas neste mundo a regra funciona, "Se você não está disposto a tê-lo, mude-o". Por exemplo, você pode mudar a cor das paredes, a cidade onde você mora, o carro ... Mas há uma pequena área da vida em que essa regra não parece se aplicar. De fato, na área de pensamentos e emoções, por exemplo, a regra é mais parecida com algo como "Se você não está disposto a tê-lo, você o terá". Por exemplo, se você nos perguntar sobre o nome de um parente falecido, o nome será acompanhado por uma série de pensamentos, lembranças ou sentimentos.. A partir da ACT, considera-se que você não pode mudar esses eventos privados, mas a boa notícia é que podemos mudar nossa reação à presença desses pensamentos, lembranças e / ou sentimentos..Por outro lado, na cultura ocidental se evita a todo custo o mal-estar, "não quero me sentir mal", assim a pessoa concentra todos os seus esforços em eliminar ou reduzir o desconforto. Mas, o efeito não é o esperado, na maioria dos casos, o desconforto se espalha mais, se torna mais presente e, além disso, tudo que é significativo ou importante para a pessoa é abandonado ou deixado de lado.. Ou seja, o problema psicológico está basicamente no que a pessoa faz para eliminar ou reduzir o problema, os números falam, a cada ano aumenta o número de pacientes com problemas psicológicos. Por exemplo, a depressão é a quarta doença que causa as menores perdas econômicas do mundo, em 2020 será a segunda.

O objetivo da intervenção é gerar flexibilidade psicológica; na presença de desconforto comportando-se de forma valiosa, trata-se de construir um novo repertório de comportamentos que visam melhorar a vida da pessoa. A pessoa aprende a relacionar-se com seu desconforto (depressão, ansiedade, "não posso", impulso para beber, lembranças traumáticas, medo de rejeição, raiva, culpa, etc.) de maneira diferente, colocando toda a sua atenção em ações voltadas para valores. Às vezes, pode ser doloroso ou desconfortável falar sobre o desconforto, mas possivelmente trabalhar com ele permite que você alcance uma vida mais satisfatória e se mova para onde você quer, isto é, falar chateado fará sentido sempre que o cliente considerar apropriado. objetivo, o ACT oferece múltiplos exercícios, metáforas e paradoxos experienciais. Procura-se que as técnicas utilizadas sejam úteis, que sirvam ao propósito da intervenção.

Finalmente, a relação terapêutica é baseada na compreensão, aceitação, empatia e respeito. Considera-se que a pessoa não está quebrada ou doente, em qualquer caso, é o produto de sua história pessoal. Será um trabalho entre dois e o norte será marcado pelo cliente.