E se cuidarmos da nossa higiene mental e física?

Estamos todos conscientes de como é positivo para nós manter uma boa saúde física. No entanto, deixamos de lado uma parte muito importante: a mente. Como todos sabemos, nossa saúde mental também influencia nosso bem-estar físico. Nós ouvimos em várias ocasiões como preocupações ou ansiedade, por exemplo, se tornam somatizadas em nosso corpo. Não é então essencial começar a prestar atenção à nossa higiene mental??

Para desfrutar de um cérebro saudável, é bom prestar atenção a certos elementos que normalmente ignoramos. Somos capazes de identificar alguns deles facilmente, mas por algum motivo continuamos sem levá-los em conta. Mais cedo ou mais tarde esse tipo de ignorância cúmplice terá seu preço. Por isso, é hora de começar a apostar na boa higiene mental, colocando em prática algumas dicas que detalharemos abaixo.

Apostar em uma boa higiene mental nos ajudará a prevenir doenças e transtornos como, por exemplo, aqueles relacionados à ansiedade.

Boa higiene mental se traduz em bem-estar

Quanto tempo você ocupa em sua mente as preocupações baseadas no passado e no futuro?? No entanto, o presente parece não ter praticamente nenhum lugar. De repente, você se surpreende com o "piloto automático". Dias sem sentido que acontecem da mesma maneira e em que você parou de saborear as pequenas coisas.

É importante que você aprenda a praticar mindfulness, focar o aqui e agora para escapar de todos aqueles pensamentos que podem se tornar obsessivos ou ruminantes. Se em algum momento estes geraram estresse, você sabe bem do que estamos falando. Não importa ontem nem amanhã. Abra seus olhos hoje e aproveite.

Apesar disso, há outro aspecto importante em sua vida para o qual você provavelmente não prestou a devida atenção. Você se relaciona com pessoas que adicionam ou que permanecem? Por que você dá tanto às pessoas que elas não pertencem a você? Tentar ser uma boa pessoa e agradar a todos pode ser recompensado com dor e manipulação.

"Eu não deixarei ninguém passar pela minha mente com os pés sujos".

-Mahatma Gandhi-

Eu coloco a seguinte reflexão: se você der tudo para pessoas que não contribuem com nada, você pode não ter tempo para dar àqueles que o fazem. Medite sobre os relacionamentos que você mantém. As vezes, temos medo de tomar a decisão de "nossa amizade ou relacionamento chegou até aqui" por medo de perder o que "esquecemos", mas isso não valeu tanto quanto pensamos. No entanto, isso será um alívio e melhorará nossa higiene mental.

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Afaste-se da visão pessimista da realidade

É fácil optar por uma visão pessimista da realidade quando tudo dá errado. Isso denota uma baixa resiliência e tem um risco sério e é que sua felicidade e sua higiene mental estarão em risco. Se você perceber, nem tudo sempre tem uma única leitura. A demissão ou o rompimento de um relacionamento pode ser considerado um infortúnio ou uma oportunidade de crescimento. Você escolhe o caminho para o qual você retorna o fato.

Também, Você se dá o que precisa? Cuidar de si mesmo, cuidar de si mesmo, alimentá-lo bem e cuidar de você são ações que tenho certeza que você tem (ou muitas) negligenciadas. Talvez porque você esteja tão consciente dos outros que pare de pensar em si mesmo ou, talvez, porque às vezes você deixa sua felicidade depender dos outros. Este é um erro terrível e pode fazer com que você veja a vida de uma forma muito negativa. Você é o primeiro e isso não é egoísmo. Isso significa valorizar e amar você, sem esperar que os outros façam isso por você.

Certamente, também, em algum momento da vida você se sentiu bloqueado por não conseguir atingir um objetivo. No entanto, você verificou se isso era possível? Às vezes você pode definir metas que, por mais que você queira, você não pode fazer acontecer. Estes têm que ser realistas. Liberte-se do impossível que só irá gerar frustração, ansiedade e uma sensação de inutilidade. Isso será muito positivo para sua higiene mental.

"Lave sua mente com amor e honestidade depois de cada pensamento que ameaça a sua tranquilidade".

-Luis Espinoza-.

Você já reparou quão importante é a boa higiene mental? Há muitos outros hábitos que podem lhe fazer bem, como eliminar expectativas, parar de pensar em coisas sobre as quais você não vai resolver nada, esquecer de tentar mudar as pessoas ou aprender a administrar suas emoções..

Nós tendemos a complicar nossas vidas ou culpá-lo por tudo que nos acontece quando, na realidade, está em nossas mãos para torná-lo muito melhor e mais simples. Nem tudo é tão terrível quanto parece, nem tudo é tão ruim quanto pensamos. Limpar nossa mente de tudo que sobra e que está nos impedindo de ver claramente nos permitirá mergulhar no verdadeiro bem-estar.

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Imagens cortesia de Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka