O duelo pelo rompimento do casal

Como todos os processos em que um ente querido está perdido, a tristeza pela separação do casal pode ser muito complicada. Muitas pessoas, ao terminar um relacionamento, são invadidas por uma série de emoções que não conseguem controlar, especialmente se a decisão é unilateral ou simplesmente, a outra desaparece sem qualquer explicação..

No entanto, o luto pela separação do casal é muito semelhante aos outros tipos de duelo. Isso tem uma grande vantagem: os psicólogos passaram muitas décadas estudando como superar as perdas. Portanto, existem muitas ferramentas que podem nos ajudar a ser melhores em caso de separação. Vamos nos aprofundar.

Fases do luto pela separação do casal

O processo de luto pelo rompimento do casal passa por cinco fases. A peculiaridade é que eles podem ser apresentados de uma maneira um pouco diferente de como eles surgem quando a morte de um ente querido ocorre. No entanto, a estrutura básica é a mesma.

Então, quando nosso parceiro termina conosco, o normal é que passemos por cinco etapas:

• Negação.
• Ira.
• Negociação.
• Depressão.
• Aceitação.

Essas fases eles não têm que surgir na mesma ordem para todos. Assim, alguém poderia começar com raiva, depois saltar para a negação e depois passar para a depressão. Outra pessoa, talvez, fica presa entre a negociação e a depressão, saltando de um para o outro por um longo período..

A chave é lembrar que todas essas emoções são perfeitamente normais. Além disso, devemos ter em mente que, antes do colapso de um casal, a tristeza aparece quase inevitavelmente se houver sentimentos fortes. Portanto, apenas entender o que cada fase consiste pode aliviar grandemente a dor emocional.

Vamos ver cada um deles.

1- Estágio de negação

A primeira das fases que se cruzam quando se perde um casal importante é a da negação. No caso de rupturas, a pessoa afetada não é capaz de acreditar que o relacionamento acabou. Portanto, continua a agir como se a qualquer momento a outra pessoa voltasse.

Dependendo da pessoa, isso pode acontecer de diferentes maneiras. Para alguns, o rompimento parece não ser mais do que uma briga normal. Nestes casos, a pessoa afetada acredita que em pouco tempo haverá uma reconciliação. Para outros, por outro lado, ficará evidente que é uma verdadeira ruptura, mas eles acreditam que, com um pouco de esforço, conseguirão recuperar o ex-parceiro.

Se você acha que está nessa fase, você precisa começar a olhar para o que aconteceu na frente. Negar a realidade só lhe trará mais sofrimento a longo prazo.

2- Estágio de raiva

Quando a pessoa aceita que o relacionamento acabou, sentimentos de hostilidade e raiva geralmente aparecem. Estes cumprem uma função fundamental: eles permitem que a dor emocional seja menos intensa.

Alguns dos pensamentos típicos deste estágio são os seguintes:

• "Eu realmente não merecia".
• "Estou melhor sem ela".
• "Ele não sabe o que está perdido".

No entanto, esse diálogo mental esconde grandes quantidades de ressentimento e dor. Para avançar com o processo de luto, é necessário entender que o ex-parceiro é uma pessoa normal, que só está agindo da melhor maneira que sabe. Só então a raiva pode ser diluída e avançar para a próxima fase.

3- Etapa de negociação

Na negociação, a pessoa que está sofrendo tente reconquistar o ex-casal de qualquer maneira possível. Assim, gestos românticos, pedidos ou mesmo chantagens emocionais podem aparecer. Isto é especialmente verdadeiro no caso de pessoas com certos tipos de personalidade, como histriónicos ou depressivos..

A única maneira de superar este estágio é aceitar que o ex-parceiro não retornará. Só então será possível avançar para a próxima fase do duelo.

4- Estágio de depressão

Durante esta fase, a pessoa finalmente aceita que seu ex não retornará. No entanto, o processo de superar o luto pela separação do casal ainda não acabou. No estágio de depressão, a crença predominante é que você não pode viver sem a outra pessoa.

Assim, alguns dos pensamentos mais comuns nesta fase são os seguintes:

• "Eu nunca vou encontrar alguém igual".
• "Eu vou morrer sozinha".
• "Eu não vou ficar bem".
• "Ninguém vai me amar como ele / ela".

As mensagens que a pessoa envia para si são principalmente pensamentos irracionais. Para terminar de superar o duelo, é necessário aceitar que você pode ficar bem sem o outro, e que perder essa relação não é algo realmente terrível.

5- Estágio de aceitação

O último estágio do luto ocorre quando a pessoa finalmente aceita o que aconteceu. Também, ele percebe que não precisa que o outro seja bem. Neste momento, os afetados podem reconstruir suas vidas e até iniciar um novo relacionamento de forma saudável.

O tempo que leva para percorrer as cinco fases da dor depende de cada pessoa. Se você está agora vencendo uma pausa, Você deve ser paciente consigo mesmo. A única coisa fundamental é que você avance pouco a pouco e trabalhe ativamente na sua recuperação..

5 apoios sólidos para enfrentar um intervalo Uma pausa nos ensina o que não queremos saber sobre o amor, mas pode nos ensinar uma lição sobre nós mesmos e sobre a maneira como nos relacionamos uns com os outros como um casal. Ler mais "