A relação entre estresse e síndrome do intestino irritável

Toda vez que há mais evidências e estudos clínicos que nos dizem sobre a relação entre estresse e síndrome do intestino irritável. Esta doença gastrointestinal afeta quase 10% da população, especialmente mulheres. Assim, uma forma de melhorar a qualidade de vida desses pacientes seria também fornecer-lhes estratégias psicológicas para melhor gerenciar suas emoções..

Ainda não se sabe exatamente como o estresse pode alterar nossa saúde intestinal de tal maneira. No entanto, trabalhos como o realizado na Universidade Estadual de Nova York, em Albany, apontam algo mais do que revelador. Mais de 60% das pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade sofrem de intestino irritável. Os cientistas acreditam que essa condição seria, na verdade, mais um exemplo da complexa interação biológica entre o cérebro e o intestino..

Segundo a Associação Espanhola de Gastroenterologia, a síndrome do intestino irritável é o distúrbio funcional digestivo mais frequente na consulta médica..

Esta doença também surge como o problema digestivo mais comum. Tanto assim, que há muitas pessoas que vão de especialista para especialista sem encontrar uma solução eficaz. Por tanto, tendo em mente o fator psicológico nos permitiria oferecer uma estratégia terapêutica mais, uma nova perspectiva que, em conjunto com a farmacologia ou a dietética, poderia dar uma resposta mais precisa aos pacientes.

Relação entre estresse e síndrome do intestino irritável

A relação entre estresse e síndrome do intestino irritável é cada vez mais aceita pela comunidade médica. Agora, algumas pessoas acham que fatores psicológicos intensificam esse distúrbio digestivo, mas não mediam sua origem. Assim, o que o estresse faria aumentaria anormalmente o movimento e as contrações do trato gastrointestinal.

Outros especialistas, por outro lado, mantêm a teoria de que nossos problemas emocionais e psicológicos alterariam nosso sistema imunológico. A imunidade natural do nosso corpo mudaria ao ponto de causar uma resposta inflamatória na mucosa intestinal. Todas essas mudanças orgânicas seriam evidentes em uma sintomatologia muito clara. Aquele que define a síndrome do intestino irritável. Vamos ver qual é o quadro clínico mais comum dessa condição.

• Dor abdominal cólica e latejante. Pode ir de moderada a leve e dura cerca de duas horas.
• Cursos com períodos de constipação e outros de diarreia.
• Presença contínua de gases.
• Sensação de saciedade muito rápido, pouco depois de comer o paciente e se sente saciado.
• Náuseas, vômitos e sensação de queimação no peito.

O que fazer para aliviar a síndrome do intestino irritável?

Sabemos que existe uma relação clara entre estresse e síndrome do intestino irritável. Agora, apesar de não ter estudos claros que nos dizem se o estresse medeia sua aparência ou se simplesmente a intensifica, existem alguns fatores cuja associação é comprovada. O peso da genética medeia sua prevalência. Quer dizer, Se a nossa mãe sofre de intestino irritável e somos do sexo feminino, aumenta a probabilidade de também sofrermos.

Também estamos certos de que manter uma determinada dieta melhora essa condição. Portanto, se além de seguir as orientações médicas de especialistas, cuidamos de nossas fontes de estresse, ganharemos em qualidade de vida. Não podemos esquecer que pacientes com síndrome do intestino irritável sofrem muitas limitações sociais e até mesmo absenteísmo. É uma doença que limita a qualidade de vida, é uma dor silenciosa que, sem dúvida, merece maior visibilidade e sensibilidade.

Diretrizes para melhorar a síndrome do intestino irritável

Precisamos começar a ter consciência de um aspecto. Nossos intestinos funcionam como uma espécie de barômetro emocional. Tudo o que preocupa o cérebro terá impacto na nossa mucosa intestinal. Estresse ou ansiedade media a inflamação, motilidade e saúde.

• Por tanto, vale a pena começar a administrar o estresse um pouco melhor. Esclareça as prioridades, lembre-se das nossas necessidades, dê-nos tempo, aplique técnicas de respiração e relaxamento adequadas ...
• O exercício físico é outro fator que melhorará significativamente a saúde digestiva. Em vista dessa relação clara entre estresse e síndrome do intestino irritável, devemos levar em conta a necessidade de praticar algum exercício. Algo tão simples como dar um passeio pode nos ajudar.
• Manter uma dieta baixa em FODMAPs (açúcares simples, laticínios e trigo). 
• Reduzir o consumo de gorduras, cafeína e alimentos industrializados.
• Bem hidratado.
• Coma com tranquilidade, pequenas quantidades acima de 5 refeições diárias.
• Consumir alimentos prebióticos e probióticos.

Para concluir, uma vez que mais e mais pessoas sofrem de síndrome do intestino irritável, vale a pena levar essa informação em consideração. Antes de recorrer às drogas, sempre escolhemos melhorar nosso estilo de vida. Gerenciar o estresse, estabelecer tempos de descanso, manter uma dieta mais saudável ou praticar técnicas de relaxamento nos ajudará nesses casos.

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