A relação entre o hipocampo e a autoestima

A relação entre o hipocampo e a auto-estima não pode ser mais interessante. Essa estrutura cerebral tem uma ligação direta com o senso de identidade, com nossas memórias e aquela narrativa interna que você cria baseado em como você vê e fala consigo mesmo. Caso nossa auto-estima seja fraca e tenhamos lembranças traumáticas, o hipocampo terá um tamanho ainda menor.

Poderíamos dizer sem erro que em uma questão de neurologia, tamanho importa, especialmente se estamos falando de uma estrutura muito específica: o hipocampo. O anatomista do século XVI, Giulio Cesare Aranzio, nomeou esta pequena região por causa de sua semelhança com o cavalo-marinho..

No entanto, durante quase quatro séculos ninguém foi capaz de intuir a relevância que essa estrutura teve em nossa vida. No início, relacionaram-se com o sentido do olfato e não foi até o início do século 20 que Vladimir Béjterev descobriu sua relação íntima com a memória e, acima de tudo, com o nosso mundo emocional.

Por outro lado, ao longo do século XXI, pesquisadores como Tim Keller, da Universidade Carnegie Mellon de Psicologia, em Pittsburg, descobriram que algumas pessoas têm um hipocampo muito maior em relação a outras. Motoristas de táxi, especialistas em memória especial, são um exemplo.

Pessoas que praticam esportes e, além disso, fazem Usando uma abordagem otimista e também uma auto-estima firme, eles também são outro grupo populacional com essa característica neurológica. Um dado sem dúvida interessante em que fomos aprofundar.

"A baixa auto-estima é como dirigir um carro com as duas mãos quebradas".

-Maxwell Maltz-

A relação entre o hipocampo e a autoestima, como é explicado?

A relação entre o hipocampo e a auto-estima é explicada, acima de tudo, pela sua ligação com uma segunda estrutura: a amígdala. Esta pequena região do sistema límbico é conhecida sobretudo por evocar a sensação de medo, alarme e ameaça. Desta forma, se a amígdala nem sempre é ativada e funciona corretamente, o hipocampo realiza suas tarefas normalmente..

Muitas vezes, quando tentamos definir a felicidade de maneira simples, recorremos sempre à mesma frase "Felicidade é ausência de medo". Não podemos ignorar como essa emoção pode ser devastadora para nossas vidas e também para o cérebro. A angústia, o sentimento de ameaça permanente e a experiência de sentir-se impotente criam uma neuroquímica muito prejudicial que afeta, em maior grau, o próprio hipocampo..

Hipocampo, emoções, identidade e saúde

Até o final de 2018, A Universidade de Renming, na China, realizou um estudo interessante para entender a relação entre o hipocampo e a auto-estima. Embora já houvesse uma bibliografia sobre esse link, os pesquisadores queriam obter mais dados. Para isso, testes de ressonância magnética foram realizados em uma grande amostra da população:

• Todas as pessoas no estudo receberam a escala de auto-estima de Rosenberg primeiro.
• Mais tarde, o volume do hipocampo foi medido por ressonância magnética..
• Desta forma, esta associação pode ser vista. Pessoas com alta auto-estima tinham um hipocampo com maior conectividade e tamanho.
• Contudo, esses dados foram mais evidentes se além disso um terceiro fator foi adicionado: que a pessoa tinha uma vida ativa, que realizava exercício físico.

Baixa auto-estima, memórias traumáticas e hipocampo

A relação entre o hipocampo e a auto-estima é, portanto, evidente. Existe um circuito neural que possui maior conectividade desde que a pessoa exerça algumas dimensões básicas no dia a dia:

• Otimismo.
• Gratidão.
• Felicidade.
• Relaxamento.
• Auto-imagem positiva.
• Autoconfiança.
• Relaxamento.
• Exercício físico.

Agora, o que acontece se apresentarmos uma baixa autoestima? Bom, Pode-se dizer que esta dimensão geralmente flutua bastante ao longo do tempo. Há momentos em que nos sentimos mais seguros, confiantes, dias em que nos apreciamos muito mais. Outras vezes e, dependendo dos fatores que nos cercam, essa visão positiva pode enfraquecer.

Tudo isso não afetará nosso hipocampo. Na realidade, essa estrutura só é danificada quando uma pessoa sofre estresse pós-traumático e baixa autoestima crônica. Este fato é muito comum, por exemplo, em pessoas que sofreram abuso na infância.

Nessas situações, aquelas lembranças evocadas que estão integradas no hipocampo sempre têm um aspecto negativo e doloroso. Essa sensação de desamparo e auto-imagem negativa ativa nossa amígdala. O medo aparece novamente. Surge a sensação de alerta, de constante perigo. Logo o cortisol aparece no sangue, o que pode acabar prejudicando o hipocampo reduzindo seu tamanho.

É sem dúvida um fato muito marcante que deve nos fazer refletir.

Como fortalecer a relação entre o hipocampo e a autoestima?

Neste ponto, podemos nos fazer a mesma pergunta. Como podemos fortalecer a relação entre o hipocampo e a autoestima?? Como cuidar dessa área neurológica e dessa construção psicológica?

Bem, há um fato que devemos considerar. Não basta atender à nossa identidade, autoconceito ou auto-imagem. A auto-estima também tem a ver com a nossa narrativa interna, ou seja, com a maneira como falamos conosco mesmos. Fazê-lo com compaixão, carinho e respeito nos fará aproveitar esse músculo muito mais da nossa personalidade.

Por outro lado, existem alguns aspectos a serem lembrados. A boa saúde do hipocampo, bem como a memória e as nossas emoções, também depende da nossa saúde. Desta forma, tentando por todos os meios manter o estresse sob controle, nos ajudará diretamente.

Realize alguma atividade física, estabeleça tempos de descanso físico e acima de tudo mental, eles também são duas estratégias sensacionais para praticar diariamente. Vamos começar a gerar mudanças para ganhar bem-estar, vale a pena. A saúde vale a pena.

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