Como controlar uma ereção

Infelizmente hoje em dia alguns tópicos que estão diretamente relacionados à saúde física e emocional das pessoas, ainda são tratados como temas tabus. Por este motivo, em muitas ocasiões, preferimos ficar calados e não pedir ajuda e encontrar uma solução adequada para esta situação. Esse tipo de problema não permite que os homens que sofrem com isso desfrutem de uma vida sexual plena, levando em conta que eles também são afetados em outras áreas de suas vidas pela mesma razão..

Quando falamos de problemas para controlar e manter uma ereção masculina, Nós nos referimos a todos os homens que não conseguem completar com sucesso um relacionamento sexual. Neste artigo da Psicologia Online: como controlar uma ereção, Vamos dar-lhe a conhecer detalhadamente algumas dicas para superar este problema, porém é preciso ter em mente que é essencial, sobre o seu problema tornou-se crônico que você consulte um profissional que lhe ofereça o tratamento adequado de acordo com sua situação. específico.

1. Dicas para manter uma ereção masculina
2. Dicas para reduzir uma ereção involuntária rápida
3. Como controlar a ejaculação precoce

Dicas para manter uma ereção masculina

Se o seu problema é porque você não pode manter uma ereção durante o sexo e isso está trazendo problemas psicológicos e até mesmo com o seu parceiro. Sempre há coisas que você pode fazer para controlá-lo e ser capaz de terminar com sucesso seus relacionamentos sexuais. Algumas dicas que ajudarão você a manter sua ereção e combater a disfunção erétil são as seguintes:

• Reduza o estresse em sua vida diária. Está provado que os homens que estão sujeitos a constantes pressões, seja por terem problemas econômicos, excesso de trabalho ou qualquer outro tipo de problema que gere constantes preocupações e, portanto, seus níveis são sempre altos, são mais propensos a sofrer de disfunção erétil. Então, se este for o seu caso, você precisa começar a fazer uma mudança e modificar certas rotinas diárias que o mantêm estressado o tempo todo..
• Durma bem. Quando você não está dormindo adequadamente, ou seja, dormindo menos de 6 horas por dia, você reduz os níveis de testosterona e, portanto, a libido e a capacidade de diminuir a ereção. Por isso, é aconselhável ter um sono adequado e dar a importância que merece para descansar.
• Diminuir o consumo de álcool. Você tem que lembrar que o álcool É uma substância depressiva, Então, quando você consome grandes quantidades de álcool, isso faz com que, nesse momento, você tenha dificuldades para manter uma ereção..
• Fazer exercício físico. Quando realizamos exercícios físicos, liberamos certas substâncias químicas em nosso cérebro, como as endorfinas, que nos ajudam a melhorar nosso humor e, portanto, a experimentar o sexo de forma mais prazerosa..
• Diminuir o consumo de tabaco. Está provado que fumar habitualmente aumenta as chances de sofrer de disfunção erétil. Isso acontece porque o seu consumo danifica o revestimento dos vasos sanguíneos, o que dificulta a circulação correta do sangue e, portanto, da massa muscular do pênis..

Dicas para reduzir uma ereção involuntária rápida

Há também homens que têm ereções no momento e no lugar menos indicado, o que os faz passar vergonha e desconforto, especialmente se você souber abaixar a ereção rapidamente ou diminuí-la. Aqui estão algumas dicas para você saber o que fazer se o que você quer é perder rapidamente uma ereção.

• Mudança de postura. Mudar sua postura pode ajudá-lo a se sentir mais seguro, especialmente se você estiver no meio de muitas pessoas. Você pode, por exemplo, cruzar as pernas, colocar as mãos no bolso, entre outras coisas que fazem com que outras pessoas não percebam a ereção. Isso também irá ajudá-lo a se sentir mais seguro e relaxado e, portanto, a ereção começa a diminuir.
• Andar e distrair. Se você tiver a oportunidade de deixar o lugar onde está e se afastar das pessoas com quem está naquele momento, faça-o. Vá para outro lugar e comece a pensar em outras coisas que farão com que seu foco se concentre em um novo tópico.
• Eexercício físico. Se você tiver a oportunidade de fazer exercício físico nesse momento, não hesite em fazê-lo. Você pode, por exemplo, fazer alguns alongamentos, correr, nadar, etc. que irá ajudá-lo a ser mais relaxado e a concentrar sua atenção mais na atividade que você está realizando.

Como controlar a ejaculação precoce

Agora que você sabe como controlar uma ereção, então vamos explicar em detalhes algumas dicas que serão muito úteis para você controlar a ejaculação precoce no caso de você sofrer com este problema.

Técnicas de relaxamento e respiração

Ponha de lado todas as suas obrigações e preocupações por um momento, coloque-se em uma posição confortável e em um lugar calmo e comece a realizar exercícios de respiração, como exercícios abdominais. A respiração abdominal é muito simples, você só precisa respire devagar e profundamente, Sentindo o seu abdômen inflamado, prenda a respiração por alguns segundos e depois expire lentamente pela boca. Repita este exercício tranquilamente quantas vezes julgar necessário. Você também pode realizar alguma meditação que irá ajudá-lo a acalmar sua mente e mantê-lo no momento presente..

Exercícios musculares de Kegel

Estes exercícios que foram inicialmente usados ​​para controlar a enurese noturna e diurna, concluíram que eles também são de grande importância. ajuda para o controle da ejaculação.

Este exercício é feito da seguinte maneira:

• Quando você vai para urinar, cortar a ação de urinar pelo menos 5 vezes, cada vez que os tribunais, segure pelo menos 2 segundos para realizar o próximo e assim sucessivamente até que você perceba que você tem controlado. Comece a realizar as contrações não apenas quando estiver urinando, mas também em outras horas do dia, já que você pode fazer isso em qualquer lugar.
• Depois que você está realizando as contrações crescentes, você tem que fazer isso cerca de 50 vezes por dia ou mais, tendo em mente que você também aumentará cada exercício até chegar a 10 segundos para cada contração. Lembre-se de fazer isso gradualmente, você notará que cada vez mais seus músculos estarão se fortalecendo e você será capaz de controlar a situação.