7 efeitos graves de excesso de trabalho

A ideia central para muitos empreendedores é reduzir custos e aumentar a produtividade. Por outro lado, muitos trabalhadores querem ter renda mais alta, investindo menos tempo ou sofrendo menos desgaste. Ambos podem cair na armadilha de acreditar que o excesso de trabalho é um meio eficaz para que todos alcancem seu objetivo.. Nada mais falso.

Está plenamente demonstrado que o excesso de trabalho - a carga de trabalho a partir de um certo ponto - reduz a produtividade e aumenta os custos a longo prazo. Isso ocorre porque um trabalhador fatigado render menos e não é incomum para ele ficar doente a médio ou longo prazo. Assim, o empregador deve assumir todo ou parte do custo dessa ausência paga. Por sua vez, do ponto de vista do trabalhador, as horas extras podem gerar mais renda, mas prejudicam sua eficiência e qualidade de vida..

"Só um excesso é recomendado no mundo: o excesso de gratidão".

-Jean de la Bruyere-

Há cada vez mais vozes que insistem que o excesso de trabalho não traz nada de bom. No entanto, é muito difícil modificar os preconceitos. A resistência à mudança é enorme. Todo mundo parece, falsamente, que eles vão perder muito. Não por essa razão, devemos parar de insistir no assunto e mostrar os sérios efeitos de trabalhar mais, como os apresentados abaixo..

Depressão, um sério risco de excesso de trabalho

Existem muitos equívocos sobre a depressão. Há aqueles que acreditam que alguém deprimido necessariamente chora constantemente ou vive em uma tristeza de escuridão contínua. Embora isso aconteça em alguns casos, a depressão Também se manifesta através de outros sintomas como irritabilidade, apatia e grande desmotivação.

Uma pessoa que trabalha mecanicamente, sendo conduzida pela inércia, pode estar deprimida. Uma pessoa que fica com raiva constantemente pode estar deprimida. O trabalho excessivo contribui para isso. O sistema nervoso Ele se ressente da falta de descanso e da falta de variedade. Uma sensação de estar preso imperceptivelmente. Parece mais solidão e maior desânimo.

Quando o trabalho ocupa a maior parte do nosso tempo, deixamos de lado outras atividades que nos enriquecem. Relações sociais, exercício físico, leitura ... Qualquer atividade que nos ajude a manter uma boa saúde emocional. É por isso que é tão importante aprender a estabelecer limites. O trabalho é importante para poder sobreviver economicamente, mesmo que nosso trabalho nos enriqueça, isso também nos trará bem-estar. Porém, conseguir um equilíbrio entre trabalho, descanso e atividades, será fundamental para o nosso bem-estar emocional.

Perda de memória

Um dia de trabalho extenuante é um dia que esgotou nossas energias. Você define metas para cumprir e você tem que usar uma boa quantidade de recursos para alcançá-los. Nestas condições, a angústia se torna uma sensação constante.

Sob essas circunstâncias Há mais produção de cortisol, o hormônio do estresse. Está provado que esta substância afeta as áreas do cérebro relacionado à memória e à aprendizagem.

Sobrecarga de trabalho, em seguida, reduz a sua capacidade de lembrar e armazenar novas memórias.

Dificuldade para dormir

O trabalho excessivo e a falta de sono são uma combinação muito perigosa. Infelizmente, eles geralmente aparecem combinados. Sobrecarga de trabalho mantém você em um estado de tensão constante. Tanto, que às vezes você não pode desligar o botão e desconectar para dormir.

Quando não conseguimos nos desconectar do trabalho quando cruzamos a porta da casa, é normal que surjam problemas de sono. Somos invadidos por pensamentos sobre o que aconteceu durante o dia ou o que acontecerá no dia seguinte. Neste ponto É importante aprender a diferenciar entre trabalho e vida pessoal.

A falta de sono aumenta todas as dificuldades emocionais e físicas geradas pelo excesso de trabalho. Isso te deprime mais, te estressa mais e aumenta o risco de contrair doenças e tem menos recursos para superá-las se elas ocorrerem.

"Quando eu como, gosto; quando durmo, durmo ".

-Provérbio Zen-

A prática de mindfulness ou mindfulness É uma técnica que pode nos ajudar a nos desconectar do trabalho quando chegamos em casa. Aprender que o dia já passou e que o amanhã não chegou nos ajudará a permanecer no presente. Desta forma, será mais fácil para nós desfrutar da casa ou das nossas atividades de lazer sem prestar atenção ao trabalho.

Dores musculares

Prologar uma atividade por mais horas dos contratados também tem sérias consequências para o sistema musculoesquelético. Atividades físicas repetitivas danificam cartilagem e articulações. Isso é muito mais perceptível após 40 anos.

No caso daqueles que trabalham em um escritório, em frente a uma mesa, os efeitos são igualmente sérios ou às vezes piores. De acordo com a American Pain Foundation, se alguém ficar mais de 20 minutos sentado na mesma posição, ocorre dano muscular.

O estilo de vida sedentário é um fator que favorece ou agrava muito mais doenças.

Uma das dores mais afligidas por quem trabalha sentado são aquelas relacionadas ao colo do útero. Quando estamos na frente do computador, geralmente dobramos as costas e trazemos nossas cabeças para a tela. Desta forma, adotamos uma postura de tensão cervical que afeta os músculos, tendões e cabeça. Para isso, será importante adquirir medidas de Higiene postural.

Problemas Digestivos

O sistema digestivo é muito sensível aos componentes emocionais. Sofre com grande facilidade para estados de estresse ou depressão. Na verdade, ele está envolvido neles. Quando há muita angústia, uma segregação caótica de sucos gástricos pode começar. Além disso, a tensão emocional também se reflete no intestino.

Assim, não é incomum que a consequência de um período sobrecarregado resulte em problemas digestivos. Ainda mais se a sobrecarga de trabalho induzir a comer quando você puder ou o que puder. Problemas de constipação, gastrite, etc. aparecem A longo prazo, esses desconfortos temporários ou esse ardor podem se transformar em um problema mais sério.

Irritabilidade crônica

A dinâmica de um trabalho em excesso pode se tornar completamente invasiva. Chega um ponto em que você nem percebe que isso não é normal. Você se concentra em cumprir sua rotina, mas para isso você deve viver até o limite de sua força e terminar cada dia com uma perda maior de energia do que conseguirá recuperar..

Mesmo que você não perceba, algo dentro de você constantemente lhe diz que isso não está certo. Você se alimenta com frequência e é difícil manter bom humor. Você fica irritado, mesmo que você chame isso de "perfeccionismo" ou "responsabilidade". No fundo é um grito que diz: "É o suficiente. Nós temos que descansar ".

Aumento do risco de diabetes

Diabetes é uma doença muito grave, infelizmente com o poder de mudar a vida de qualquer pessoa. Por sua vez, diabetes tipo B está intimamente relacionado com o funcionamento do relógio biológico. Então, Horários caóticos tornam-se um importante fator de risco para contratá-lo.

Vale a pena o dinheiro que você está ganhando mais? Sua qualidade de vida muda muito se você começar a trabalhar em um horário normal? Estas são as perguntas que eu vou pedir para você responder. Por sua vez, os empregadores devem pensar se vale a pena permitir que seus trabalhadores se exponham a tais perigos.. Os chefes e funcionários ficariam surpresos com o que poderiam conseguir se, em vez de promoverem excesso de trabalho, se preocupassem em encontrar um equilíbrio que não produzisse saturação.. 

Mindfulness, no trabalho? Vivemos com pressa em nossa rotina diária, tanto em casa como no trabalho. A atenção plena nos dá a oportunidade de parar, observar e encarar o dia de trabalho com mais calma e relaxamento. Ler mais "