Como acalmar a ansiedade no trabalho?

Quem não sofreu de ansiedade em algum momento? Provavelmente, todos e cada um de nós já experimentaram essa emoção em algum momento de nossas vidas. É uma reação normal que nos prepara para enfrentar as pressões, mas isso é acompanhado de medos e estresse. Entretanto, a ansiedade no trabalho pode nos trazer muitos problemas se não formos administrados adequadamente.

Hoje vamos nos concentrar em um tipo específico de ansiedade: ansiedade no trabalho. Não em vão, de acordo com o Instituto Nacional de Estatística (INE), na Espanha atualmente estresse ou ansiedade antes do trabalho representa 30% das licenças médicas. Parece familiar para você, certo? Bem, vamos ver o que podemos fazer para acalmar a ansiedade no trabalho.

"Liberte-se da ansiedade, pense que o que deveria ser será e acontecerá naturalmente"

-Facundo Cabral-

1. Respire

Assim como quando nos sentimos nervosos, respirar quando a ansiedade no trabalho faz uma aparição é um dos métodos mais simples e eficazes para se acalmar. Quando a ansiedade aparece, começamos a respirar mais rapidamente e isso só aumenta.

Portanto, devemos nos esforçar e tentar controlar a nossa respiração, podemos até colocar em prática a conhecida respiração diafragmática que eles dizem sempre funciona.?

2. Mover

Esta é outra maneira de acalmar a ansiedade no trabalho e está se movendo! Dê um passeio para relaxar, afaste-se do que lhe causa ansiedade. Muitas vezes, tememos que estamos perdendo tempo dedicando um momento para respirar, relaxar, para nos limparmos..

No entanto, o oposto acontecerá. Voltaremos a trabalhar com uma mente mais clara e com mais força para enfrentar toda a pressão a que estamos sujeitos.

"Ansiedade é a mente indo mais rápido que a vida"

-Anônimo-

3. Fale com alguém

Não hesite em falar com alguém do escritório, um amigo ou telefone, a quem você pode sempre confiar em seus problemas. Isso ajudará você a desabafar e, acima de tudo, a se acalmar. Além disso, a pessoa com quem você fala pode aconselhá-lo e fazê-lo ver a situação de outra maneira..

Muitas vezes, vemos problemas maiores do que eles realmente são. Conversar com alguém pode nos ajudar a vê-lo como ele é, algo que apreciaremos.

4. Ouça música

Ouvir música tem um efeito relaxante por si só. Se em seu trabalho você puder pagar, coloque seus capacetes! Além de relaxar, impede que você pense no que lhe causa ansiedade. Agora você sabe por que muitos trabalhadores fazem isso, especialmente pessoas que trabalham no setor administrativo.

5. Não se apresse

Embora você tenha muitas coisas para fazer e essa seja a razão para sua ansiedade. Organize-se, estabeleça quais são as prioridades e não fique obcecado em ter tudo em tempo recorde. Muitas vezes, eles exigem coisas que são impossíveis de cumprir. Daí as horas extras ... Vamos encarar isso. Vamos ver o que precisa ser feito primeiro e o que podemos deixar para depois, não queremos cobrir tudo.

"Quem cobre muito pouco aperta"

-Provérbio-

6. Peça ajuda

Se existe realmente um projeto importante que você não pode se cobrir, já que o dia tem apenas 24 horas, peça ajuda! Certamente há colegas que se oferecem para ajudá-lo, e muitos outros que já terminaram suas obrigações ou estão menos sobrecarregados..

7. Não se bloqueie

Quando não encontramos a solução para um problema, facilmente estagnamos sem poder sair dessa situação. Se isso acontecer conosco, vamos colocar distância. Muitas vezes, ficamos nervosos quando não encontramos uma solução e isso não ajuda. Vamos saber como fugir e depois buscá-lo mais tarde. Certamente, a inspiração vem rapidamente.

8. Sorria

Sorriso muito importante e eficaz! O sorriso eleva nossos espíritos, nos ativa e nos permite enfrentar tudo o que vem com uma atitude mais positiva. Não deixe nada te fazer perder o sorriso! Não é o fim do mundo. Você tem que tentar ver as coisas de outra perspectiva. Ser positivo sempre nos ajudará.

"A vida é como um espelho: sorri para você se você olhar sorrindo"

-Mahatma Gandhi-

Como vimos, ansiedade nos limita e se estamos em um ambiente de trabalho não é muito positivo. Devemos tentar encontrar nosso próprio caminho para superar a ansiedade, enfrentá-la e nunca nos bloquear. Você já serviu essas técnicas para acalmar a ansiedade no trabalho? Você já colocou em prática algum deles? Você tem mais ideias? Aqui esperamos por suas respostas.

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