13 infusões que o ajudarão a dormir melhor

Quando chega a hora de dormir, é o momento ideal para preparar uma infusão relaxante para nos preparar para ir dormir e nos colocar em "modo desligado". Há uma grande variedade de plantas que nos relaxam e nos ajudam a adormecer.

Estas plantas, tomadas em infusão, podem ter um ótimo sabor se adicionarmos mel ou limão.

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Infusões para dormir melhor

Mas, Quais infusões nos ajudam a dormir mais pacificamente? Quais são as infusões mais eficazes para dormir bem? Você pode encontrar a resposta para estas perguntas nas seguintes linhas.

1. Valeriana

Valeriana é uma infusão e um suplemento que é usado para reduzir a ansiedade, mas também ajuda para dormir. Actua como um suave sedativo, graças aos seus fitoquímicos que afectam o cérebro e produzem relaxamento. De acordo com pesquisas científicas, essa bebida reduz a quantidade de tempo que a pessoa leva para adormecer e promove um sono tranqüilo..

2. camomila

A camomila é uma infusão perfeita para quando você fica estressado depois de um longo dia de trabalho. Um copo desta bebida quente com um pouco de mel é um dos prazeres da vida. Não só é positivo relaxar e dormir melhor, mas também melhora a saúde geral, pois tem muitas propriedades benéficas, por exemplo, ajuda a reduzir a inflamação ou o colesterol..

3. Melissa

Erva-cidreira, também conhecida como erva-de-melissa, é uma infusão muito potente para pessoas que têm dificuldade em dormir. Na verdade, é uma bebida muito saudável que, além de melhorar o sono, ajuda a reduzir o estresse, a indigestão, a ansiedade e pode ajudar a curar o herpes labial mais rapidamente. Se combinado com outras infusões como camomila e valeriana, pode melhorar suas propriedades indutoras do sono.

4. chá de banana

Um chá que certamente muitos de vocês não saberão, mas que é realmente eficaz para a insônia é o chá de banana. É um remédio maravilhoso para aqueles que têm dificuldade em adormecer ... Ao beber este chá, os vasos sangüíneos e os músculos relaxam, permitindo que você adormeça mais rápido e durma mais tempo.

5. Lavanda

As propriedades medicinais da lavanda são fantásticas. Um único copo pode ajudar a acalmar o corpo e a mente e ajudá-lo a adormecer. Também pode ser usado para aliviar os efeitos de bronquite, asma e resfriados, porque reduz a tosse e ajuda em outros problemas respiratórios. Funciona muito bem para crianças e adultos e é benéfico para reduzir a febre e curar feridas, cortes e feridas.

6. chá de cúrcuma

Cúrcuma ou chá de açafrão tem mais propriedades anti-inflamatórias anti-inflamatórias, É anti-viral, possui agentes antibióticos e, além disso, ajuda a dormir. Quando misturado com gengibre, mel e limão, os limões terão uma infusão saudável que você pode usar como um auxílio para dormir e como uma bebida benéfica para a saúde ... Por que mel e limão? Bem, o mel é um remédio para dormir e os limões são ótimos para a desintoxicação.

7. Chá de Ashwagandha

Esta infusão indiana tem levado séculos na Índia, porque limpa a mente e trata a hipertensão, estresse severo e fadiga. Além disso, suas propriedades relaxantes ajudam a dormir melhor.

8. La Hierba Luisa

Esta infusão é perfeita para acalmar os nervos devido ao seu efeito tranquilizante. Isso limpa a mente e ajuda a ir mais relaxado para a cama. Agora, não é indicado para mulheres que estão na gravidez.

9. Paixão

Uma infusão ideal para tratar a insônia, porque funciona como um relaxante natural, com propriedades sedativas e analgésicas. Da mesma forma, é útil nos casos em que a pessoa sofre de enxaqueca ou taquicardia.

10. Tila

Sem dúvida, uma das infusões e socorridas mais populares para acalmar os nervos. É uma bebida oriental que, apesar de ser menos poderosa que a valeriana, ajuda a dormir em paz e a se acalmar. É vendido em qualquer supermercado e tem um ótimo sabor se misturado com mel.

11. lúpulo

Outra infusão que ajuda a conciliar o sonho, mas que talvez seja mais desconhecida é a infusão de lúpulo. Esta planta é encontrada em várias regiões da Europa e tem um sabor amargo. Tem um efeito sobre o sistema nervoso que ajuda a dormir melhor, para tratar nervosismo, ansiedade, estresse e indigestão. Também age como relaxante muscular.

12. Papoula

A papoula é uma flor bonita que também, consumida em infusão, tem efeitos benéficos para melhorar o sono. A readina encontrada em suas folhas e caule ajuda a combater insônia, condições respiratórias, resfriados e dor de garganta.

13. Romero

O alecrim tem um cheiro forte e um aroma característico, que pode ser usado na gastronomia porque combina bem com tomilho, louro, alho ou vinho, e é um bom substituto para o sal. Também, Alecrim promove relaxamento muscular e ajuda você a dormir melhor.

Dicas para dormir melhor

Se você quiser dormir melhor, essas infusões podem ajudá-lo. No entanto, a insônia tem muito a ver com o estilo de vida que você tem e, portanto, se você tem dificuldade em dormir, é melhor agir. Em casos graves, é necessário ir a um especialista para receber o tratamento adequado.

• Agora, em primeiro lugar, você pode seguir o conselho que apresentamos em nosso artigo "Combatir insônia: 10 soluções para dormir melhor" do que melhorar sua higiene do sono.