Os 9 estilos de vida de pessoas felizes

A saúde mental e física tem muito a ver com as ações que realizamos todos os dias, com os hábitos que temos e as diretrizes que seguimos. Ou seja, que os nossos estilos de vida determinam em maior medida o nosso bem-estar e a nossa felicidade.

Os estilos de vida que nos tornam mais felizes

Comer bem, praticar esportes, relaxar, ter tempo para o lazer, etc., afeta nosso bem-estar. Mas, Quais são os estilos de vida que nos tornam mais felizes? Nas linhas seguintes, explicamos-lhes.

1. estilo de vida budista

O estilo de vida budista tem uma base espiritual, e é um estilo de vida que alcança a paz interior graças a seguir uma série de princípios que têm sua origem na sabedoria e práticas de Buda Gautama..

Existem diferentes ramos do budismo, e apesar de originários da Ásia, é ideal para o mundo ocidental e ocupado em que vivemos, porque a sua simplicidade, que é baseada na aceitação, gratidão e compaixão, tem um grande poder de cura, relaxar e, além disso, ajuda a conseguir uma conexão consigo mesmo, porque a felicidade nasce dentro do nosso ser e na interpretação que fazemos do mundo.

A prática budista baseia-se em diferentes tipos de meditação. Em nosso artigo "Os 8 tipos de meditação e suas características", explicamos a você. Além disso, se você receber atenção nesse estilo de vida, talvez esteja interessado nos seguintes artigos:

• As 12 leis do carma e filosofia budista
• 70 frases budistas para encontrar a paz interior
• Mandalas: as rodas budistas usadas na meditação

2. Mindfulness ou Mindfulness

Mindfulness é um ensinamento que vem do budismo, e isso se tornou muito popular no Ocidente por seus benefícios para a saúde emocional e geral. Sua popularidade no mundo ocidental deve-se a Jon Kabat-Zinn, criador do programa Stress Reduction baseado no Mindfulness (MBSR). Tal é o poder da Mindfulness, que até mesmo os psicólogos usam em suas consultas para melhorar o bem-estar de seus pacientes. Na verdade, foram criados programas de psicoterapia que usam essa filosofia. Por exemplo, Terapia Cognitiva Baseada na Atenção Plena.

A atenção plena consiste em dirigir a atenção e observar a própria experiência interna e externa de maneira não crítica, com compaixão e aceitação. Para isso, ele geralmente usa meditação, mas também outros exercícios, como aqueles que você pode encontrar em nossos artigos: "8 atividades de atenção plena para melhorar a saúde emocional" e "5 exercícios de atenção plena para melhorar seu bem-estar emocional".

Esta prática permite aprender a gerenciar emoções, reações, atitudes e pensamentos, e se torna um método de enfrentamento mais saudável diante de situações desagradáveis..

• Você pode aprofundar e aprender mais sobre essa filosofia em nosso artigo: "O que é a atenção plena? As 7 respostas às suas perguntas "

3. Dieta saudável

Existem diferentes tipos de dietas, e alguns, embora pareçam saudáveis ​​porque ajudam a perder peso, na realidade não são.. As dietas saudáveis ​​fornecem a quantidade de nutrientes necessária para o bom funcionamento do organismo, e não é acompanhada por uma obsessão pela contagem de calorias, mas uma grande variedade de alimentos nutritivos é ingerida, que contém elementos saudáveis ​​como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes..

Agora, essa dieta não deve ser realizada por um tempo específico, mas deve ser um estilo de vida, ou seja, devemos ser consistentes e ter hábitos alimentares saudáveis ​​ao longo do tempo..

• Talvez você esteja interessado: "Os 4 tipos de dietas saudáveis ​​para estar na melhor forma"

4. dieta mediterrânica

A dieta mediterrânea é um tipo de dieta saudável que tem sua origem em uma porção da terra chamada bacia do Mediterrâneo., um lugar historicamente muito rico, no qual diferentes civilizações habitaram.

Os estudos científicos afirmam que é especialmente saudável para o nosso coração, porque é uma dieta equilibrada que enfatiza o consumo variado de alimentos, como frutas, legumes, cereais, peixe, carne. Agora, a maior quantidade de calorias deve vir de alimentos ricos em carboidratos.

Sem dúvida, um dos alimentos essenciais da dieta é o azeite, uma grande fonte de gorduras insaturadas. isto é, saudável. A quantidade de comida a ser consumida não deve ser excessiva, e essa dieta sugere grelhar, ferver ou consumir alimentos crus e frescos. Ou seja, alimentos fritos devem ser evitados.

• Artigo recomendado: "13 benefícios e propriedades do azeite"

5. Estilo de vida ativo e esportivo

Para que o estilo de vida seja o mais saudável possível, é necessário que a pessoa esteja ativa, ou seja, que não seja sedentária.. Atualmente, o ritmo de vida na sociedade de hoje leva muitas pessoas a trabalhar em um consultório e, quando saem, não fazem nenhum tipo de esporte ou exercício físico. Isto tem graves consequências para a sua saúde não só física, mas também emocional.

O estilo de vida ativo inclui prática esportiva pelo menos três dias por semana. O ideal é realizar tanto o exercício aeróbico quanto o trabalho de força. A dieta saudável juntamente com o exercício físico deve estar na agenda de todas as pessoas, porque a longo prazo, se não, o corpo e a mente sofrem.

6. Yogic

O estilo de vida iogue é baseado no estilo de vida budista, na dieta saudável e na prática da ioga. Esta prática não é apenas um exercício, mas é um estilo de vida que busca o bem-estar, a paz interior e implica um estilo de vida que se compromete a observar diretrizes éticas, princípios de vida e nutrição adequada. Yoga é vital para entrar em contato consigo mesmo e muitas vezes com a natureza. É relaxamento mental, mas também é saúde para o corpo.

• Aprenda as vantagens de praticar yoga em nosso artigo: "Os 6 benefícios psicológicos da ioga"

7. Veganismo

O veganismo, ou uma dieta vegana, baseia-se em não comer produtos de origem animal. É mais uma filosofia ou estilo de vida do que uma dieta, e os vegans geralmente são pessoas que têm uma mentalidade ativista em favor dos direitos dos animais. Portanto, não coma carne, ovos, laticínios, qualquer alimento que tenha sua origem em qualquer membro da espécie animal..

Embora às vezes possa receber críticas, as investigações científicas verificaram que é uma dieta saudável, desde que a variedade na dieta seja incluída. É essencial, portanto, a ingestão de proteínas vegetais e alimentos com alto teor de ferro.

8. Ovo-lacto-vegetarianismo

O ovo-lacto-vegetarianismo é um tipo de vegetarianismo em que os indivíduos não consomem carne vermelha, carne branca, peixe ou frango. No entanto, eles consomem produtos lácteos e ovos. Este é o tipo mais comum de vegetarianismo e o mais saudável.

9. Desenvolvimento pessoal

Embora os exemplos anteriores tenham muito a ver com o autocuidado, a alimentação e a atividade física, um estilo de vida que ajuda as pessoas a serem muito felizes é aquele em que a pessoa busca a auto-realização e todo dia trabalha para ela..

Ter um objetivo de vida e realizar um plano de ação ajuda as pessoas a serem motivadas todos os dias e viver mais feliz. Isso sim, a pessoa deve ser realista, e os objetivos devem ser cumpridos passo a passo, por isso é necessário ter metas a curto, médio e longo prazo.