Método Feldenkrais tornando-se consciente do nosso próprio corpo

A vida moderna tende a nos levar a hábitos muito sedentários. Se você é como a maioria das pessoas no Ocidente, mesmo que pareça que você está respondendo às exigências da vida cotidiana em muitos campos de batalha (trabalho, família, comunidade, etc.) O fato é que, a prática, seu corpo tende a se acostumar com os mesmos movimentos e as mesmas posturas. Vamos considerar, por exemplo, quantas horas por dia nos sentamos e que posição nosso tronco adota quando o fazemos. A monotonia e a passividade são constantes na vida da maioria dos nossos grupos musculares, e isso é algo que afeta a nossa qualidade de vida.

Felizmente, existem maneiras de reativar nosso corpo para ser a máquina versátil e confiável que por milênios foi moldado pela evolução. Tanto no mundo do fitness como na saúde e medicina, é cada vez mais importante expandir as possibilidades de movimento que o sedentarismo vem encurtando desde a infância..

O Método Feldenkrais É uma dessas chamadas para ação.

Qual é o método Feldenkrais?

O Método Feldenkrais propõe uma maneira de aprender (ou re-aprender) o funcionamento do próprio corpo com base em certos padrões de movimento e na geração de certos estados mentais. Em suas sessões, um especialista indicará como realizar certos movimentos ao mesmo tempo em que o praticante os realiza e concentra sua atenção neles. O objetivo deste é que o cérebro de registrar bem associações entre os movimentos, os músculos são ativados e as sensações que ele produz, assim que estes movimentos tornam-se parte do repertório padrão e realizada automaticamente, sem a necessidade de se concentrar em isso.

Os principais objetivos do método Feldenkrais são melhorar a postura, amplitude de movimento, coordenação e flexibilidade, bem como otimizar a eficiência no uso de grupos musculares.

Em última análise, o Método Feldenkrais é um sistema de educação somática que aumenta a necessidade de aproveitar ao máximo as possibilidades de movimento e força do corpo, para nos desenvolver em qualquer situação sem esforço e tensões desnecessárias.

Como isso é feito??

Existem duas modalidades básicas em que o método Feldenkrais pode ser seguido: grupo e individualmente. No entanto, ambos marcam os mesmos objetivos e também nos dois exercícios focados no movimento e atenção dirigida são propostos..

As sessões consistem na repetição de séries de movimentos fáceis de executar. O praticante geralmente faz isso enquanto está deitado em uma esteira, embora algumas séries sejam feitas de pé. Durante as sessões é necessário seguir algumas instruções que se referem tanto aos movimentos observáveis ​​quanto aos estados mentais da pessoa que os pratica, com o objetivo básico de que a atenção é totalmente focada nos movimentos para que no futuro possam ser realizados automaticamente em todos os tipos de situações que exigem isso. Os movimentos usados ​​no método de Feldenkrais não envolvem qualquer esforço ou dor, pois as articulações e os tendões não são forçados abruptamente.

O fato de que o aspecto físico (movimento) e o aspecto psicológico (atenção) são enfatizados é uma amostra do filosofia da mente de onde parte o método Feldenkrais: assume um componente corporal e mental que deve funcionar harmoniosamente para que todo o sistema (a pessoa) funcione como deveria. É uma abordagem dualista mente-corpo em que as particularidades de cada um dos dois componentes devem ser reconhecidas para que ambas possam ser bem integradas.

Críticas da ciência

O método de Feldenkrais enfoca objetivos interessantes do ponto de vista da saúde e fitness, tendo em mente que Muitas vezes entendemos que a aptidão física consiste em ter muita força e pouca gordura e ignoramos questões como flexibilidade ou eficiência energética.um dos nossos movimentos e posturas.

No entanto, e apesar do fato de que Feldenkrais começou seus estudos sobre o assunto décadas atrás, considera-se que não há evidências empíricas suficientes basear seus princípios com o endosso da ciência e que, em qualquer caso, é necessário realizar mais estudos para verificar sua efetividade. Somando-se a isso o fato de que no método Feldenkrais a necessidade de atingir metas mensuráveis ​​externamente, mas coloca o progresso na subjetividade do paciente (uma vez que é um processo pessoal) não se coloca, muitas vezes ele tende a asociárselo com pseudociência e a cultura da Nova Era.

Por outro lado, muitos dos benefícios é dito ter o método Feldenkrais tem nada a ver com os aspectos funcionais de força e movimento, como eles são mais aspectos cognitivos, tais como a capacidade de encontrar novas soluções, e mesmo subjetivo, como a melhora da autoestima. São suposições que no momento se baseiam mais na teoria do que na evidência empírica, e que nem eles vêm de um quadro teórico consolidado.

Isso não significa, entretanto, que a prática dos exercícios propostos no método de Feldenkrais não implique nenhum tipo de benefício. Por um lado, pode-se entender que, além de não melhorar ou amplitude de movimento e hábitos posturais, siga este sistema pode levar ao aumento da satisfação ou fornecer outros aspectos positivos associados ao efeito placebo. Por outro lado, também é possível que também melhore alguns aspectos funcionais e mensuráveis ​​do corpo humano, e que a falta de estudos independentes e bem desenhados sobre o assunto esconde essas vantagens. Nós só saberemos isso como mais pesquisas são feitas sobre o método Feldenkrais.