Como superar o vício do celular

Hoje, é estranho ver alguém sem um telefone celular na mão, essa ferramenta tornou-se uma ferramenta indispensável na nossa sociedade. No entanto, continuou o uso do telefone, ou através do envio de mensagens demais, uso excessivo de redes sociais ou passar o dia todo a fazer chamadas, você pode desencadear uma grave vício.

Tornar-se viciado no telefone envolve estreitar muito nosso alcance de ação nas relações sociais, aumenta muito nossos níveis de estresse e altera os ritmos do sono. Para evitar todas essas conseqüências, este artigo da Psicologia Online lhe dá as melhores dicas para saber como superar o vício para o celular.

1. Evitar o vício em dispositivos móveis
2. Tratamento para o vício em dispositivos móveis
3. Dependência de telefone em adolescentes
4. Vício em telefone em adultos

Evitar o vício em dispositivos móveis

O telefone celular ou smartphone tornou-se um poderoso instrumento de socialização e troca de informações. Muitas de nossas interações são feitas através deste dispositivo e podemos até obter laços pessoais estreitos apenas com o uso do telefone celular. Todos esses fatores contribuem para mais e mais casos de dependência de dispositivos móveis, isso é definido como a necessidade doentia de estar ciente da tela do nosso smartphone, para verificar nossas redes sociais e nossas mensagens ou WhatsApps.

Uma pessoa viciada no telefone pode passar horas olhando a tela, distorcendo sua percepção do tempo. É importante evitar esse tipo de dependência e detectar quando estamos abusando do telefone celular, dessa forma, podemos alcançar um relacionamento saudável e construtivo com este dispositivo..

Controlar o uso do telefone

Uma maneira muito eficaz de evitar o vício em dispositivos móveis é controlar quando estamos usando. Como já comentamos anteriormente, muitas pessoas perdem a noção do tempo olhando para o telefone e isso facilita o vício. Nós podemos obter horários, deixar o telefone em silêncio durante o estudo ou horário de trabalho, para controlar o momento em que começamos a usar o celular ...

Pesquisar atividades ao ar livre

Faça o nosso tempo com outras tarefas nos distrai de ser o tempo todo olhando para uma tela, é importante para fortalecer e estreitar os laços com as pessoas cara a cara, ir para fora e apreciar a paisagem, o exercício ... muitas dessas atividades nos dar os níveis de dopamina que o telefone tenta nos dar através da barragem de interações.

Tratamento para o vício em dispositivos móveis

Provavelmente já é tarde demais. Que, sem perceber, nos tornamos viciados ao telefone e temos um certo sentimento de desconforto passar algumas horas sem prestar atenção ao celular. Se virmos que desenvolvemos um certo apego a este dispositivo, é hora de aprender a superar o vício do celular.

Como remover o vício do celular

Em primeiro lugar, devemos observar até que ponto somos viciados, isto é, em que nível nos afeta se temos ou não o telefone à mão, por quanto tempo não estamos olhando para ele, quantas experiências perdemos ao ficar de olho no celular ... Uma vez a seriedade do problema, teremos que aprender a viver sem essa ferramenta, pelo menos durante certos momentos específicos até nos tornarmos completamente emancipados do celular. A fim de remover este vício ou dependência, teremos que fazer isso pouco a pouco, através de uma mudança gradual em nosso comportamento e em nosso uso do telefone..

O problema com esse vício é que não conseguimos "desengatar" completamente, o celular é uma ferramenta praticamente indispensável em nossa sociedade. É por isso que o tratamento para superar este problema terá como objetivo aprender como fazer bom uso do nosso telefone.

Se observarmos que o vício não melhora e é um problema que nos impede de ter relacionamentos pessoais saudáveis, podemos ter que entrar em contato com um profissional..

Dependência de telefone em adolescentes

Dependência de dispositivos móveis aparece de uma forma ou de outra de acordo com a combinação de muitos fatores, um deles é a idade. De acordo com o momento em nossas vidas em que geramos vício, teremos que tentar resolvê-lo de uma forma ou de outra.

Em adolescentes, a complicação no momento de tratar este vício está no uso que os adolescentes dão redes sociais. Os jovens passam muito tempo em suas vidas aguardando interações, gostos e amizades virtuais. É por isso que os adolescentes orientadas para o tratamento terá como pedra angular das relações adotivos fato e construir auto-estima com base em sua própria imagem e não as opiniões dos outros.

Vício em telefone em adultos

No caso de vício de telefonia móvel em adultos, as causas deste problema podem ser pelas medidas tomadas através do aparelho. Adultos, especialmente aqueles que se dedicam ao negócio, utilizando o telefone para a maioria dos esforços para chamar, comunicar decisões administrativas ... É por isso que, se for o caso, o tratamento incidirá sobre delegar responsabilidades a outros meios e pesquisa outros canais de comunicação.

Vale ressaltar que o uso do telefone varia de acordo com o indivíduo e sua personalidade, por mais que, em geral, existam essas diferenças entre gerações, pode ser o caso de adultos dependentes de redes sociais ou adolescentes com outros tipos de obrigações. É por isso que o tratamento para superar um vício ao telefone sempre estará focado nas necessidades específicas de cada pessoa..

Se há algo em que todos os tratamentos para combater a dependência de dispositivos móveis é encorajar atividades ao ar livre e relacionamentos pessoais caros, é importante lembrar que não devemos deixar para trás o estilo de vida independente das telas..