Parar de fumar mito ou realidade engorda?

Deixar de fumar é uma opção de saúde muito importante, porém, frequentemente, o fumante tem uma luta interior entre aquele desejo de apagar o último cigarro e o apego a esse hábito, que ele associa ao poder do hábito. Parar de fumar produz inúmeros benefícios para a saúde física, mas também tem vantagens no nível financeiro. ¡Esta decisão promove a poupança! Algumas pessoas se preocupam com a possibilidade de ganhar alguns quilos extras, mas parar de fumar: ¿mito ou realidade? Neste artigo da Psicologia Online, refletimos sobre essa questão.

1. Por que a ansiedade de parar de fumar?
2. Como parar de fumar sem engordar
3. Coaching para parar de fumar sem engordar

Por que a ansiedade de parar de fumar?

• Dependência do tabaco. O fumante experimenta um vício em tabaco, uma dependência psicológica. Por essa razão, uma das conseqüências da cessação do tabagismo é que ansiedade inicial que é uma resposta da mente e do organismo para a mudança de hábitos. ¿Por que há um risco maior de ganhar peso ao desistir??
• Hábitos inadequados. Esse aumento de peso não se deve ao fato de ter parado de fumar, mas à atitude subsequente que o fumante pode adotar. Por exemplo, existe um risco de comer mais, não pela fome, mas pela ansiedade, como um desejo interior de preencher esse vazio com comida. Alimentos que, além disso, tendem a ser doces e calóricos.
• Sentido do gosto. Além disso, um dos efeitos positivos da cessação do tabagismo é que o fumante experimenta uma maior capacidade de desfrutar de alimentos, graças a uma maior sensibilidade do paladar. Os alimentos usuais parecem ter novos aromas e sabores para o fumante.
• Compensação de esforço. Do ponto de vista psicológico, o fumante faz um esforço tão notável para deixar para trás esse hábito que esse sacrifício pode ser compensado na balança pelo prazer que outros prazeres da vida produzem, por exemplo, delícias gastronômicas. Ou seja, deixar de fumar é uma renúncia importante para o fumante e ele prefere não fazer mais dispensas nesse estágio. De fato, a comida pode se tornar mesmo em um hobby, em uma forma de entretenimento com o qual ter uma nova distração naqueles instantes de possível tentação de recaída no tabaco.

Como parar de fumar sem engordar

1. Frutas e legumes da estação. Adicione em sua cesta de compras estes produtos frescos de cada estação que fornecem valor nutricional em sua dieta.
2. Praticar esporte e exercício físico. Incentiva um estilo de vida ativo Por exemplo, você pode definir o padrão para aumentar suas jornadas a pé reduzindo o uso de transporte. Se você mora em uma pequena cidade ou uma cidade, então você pode literalmente fazer sem qualquer meio de transporte.
3. Goma de mascar sem açúcar. Pode acontecer que haja momentos em que seja mais difícil para você não cair em tentação. Nesse caso, tem um plano B, por exemplo, uma goma sem açúcar.
4. Fale com o seu médico para aconselhá-lo. Ter a ajuda de um especialista, não só irá ajudá-lo a ser mais motivado em atingir seu objetivo, mas também, você também pode fazer ajustes saudáveis ​​em sua dieta..
5. Tome bastante água. A água promove a hidratação, mas também produz um efeito saciante.
6. Força de vontade. Aplique o mesmo que você está colocando em prática na decisão de parar de fumar para o seu compromisso com uma dieta saudável e um estilo de vida ativo.
7. Exercícios de relaxamento. Um remédio natural como este controle da respiração pode ajudá-lo a reduzir naturalmente a ansiedade que vem com a cessação do tabaco. Esta técnica é eficaz porque trata de forma terapêutica a raiz do mal-estar, em vez de cair na armadilha de substituir o tabaco por um elemento diferente, por exemplo, doces ou chocolate..

Coaching para parar de fumar sem engordar

A mente pode ser o principal inimigo do fumante, que observa como sua própria luta interna entre deixar o tabaco ou não, boicota sua capacidade de ter sucesso. Ou, também, pode acontecer que a pessoa se desmotivasse duvidando de sua própria capacidade de atingir esse objetivo. Através de um processo de coaching, A pessoa pode fortalecer sua mente conectando-se com o firme compromisso de abandonar esse hábito.

Além disso, um processo dessas características eleva a resiliência pessoal do fumante, que utiliza seus recursos internos para atingir o objetivo de abandonar o tabaco de uma vez por todas. Portanto, as opções de sucesso em parar de fumar sem engordar são maiores quando o fumante não se fixa em si mesmo para atingir esse objetivo, mas possui uma rede de apoio..