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Assertividade Técnicas para dizer NÃO às drogas.
A pressão exercida pelo grupo de pares é um dos fatores mais associados ao início do uso de drogas, bem como situações de abuso. No entanto, antes de começarmos a falar sobre as estratégias a seguir, se quisermos aumentar a resistência à pressão do grupo, devemos apontar algumas coisas. Dada essa necessidade, neste artigo do PsychologyOnline, vamos falar sobre Assertividade Técnicas para dizer "NÃO" às drogas.
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- Comportamento assertivo
- Os direitos assertivos básicos
- Técnicas assertivas a dizer
Prefácio
Um dos elementos que todas as investigações indicam como relevante no início do consumo de drogas é a pressão exercida pelo grupo de pares. Nesta idade o grupo de amigos torna-se um aspecto fundamental para o adolescente. O adolescente é especialmente vulnerável à pressão do grupo de pares porque ele precisa se sentir parte dele, compartilhar os traços que o definem, ter um papel a desempenhar nele, sentir-se valorizado por seus amigos, etc..
O pressão de grupo Ela se manifesta de diferentes maneiras. Às vezes o A pressão do grupo pode ser negativa ou prejudicial. É o caso, por exemplo, da pressão para fazer coisas prejudiciais ou pouco inteligentes, como beber álcool, fumar, infringir a lei ou destruir coisas. Agir assim significa ser aceito pelos membros do grupo e ganhar a apreciação de seus amigos. Não fazer isso pode implicar o risco de ser expulso do grupo. Existem muitas estratégias que as pessoas usam para tentar convencer os outros a fazer o que queremos. Aqui apresentamos alguns dos mais comuns. É importante que o indivíduo os conheça, pois será mais fácil para eles perceberem quando estão tentando convencer.
Porém, pressão de grupo nem sempre é negativa. Nem sempre que eles tentam nos persuadir é fazer algo ruim; Às vezes, os outros podem estar certos, então o modo adequado de responder à persuasão não é recusar sistematicamente fazer o que eles nos pedem. O adolescente deve aprender quando é conveniente resistir à pressão dos colegas e quando não é necessário. Primeiro você deve ouvir o que você pergunta, compará-lo com o que queremos e então tomar a decisão por si mesmo, escolhendo o mais conveniente. Desta forma, evitaremos respostas impulsivas ou quase inconscientes.
Passos para responder a tentativas persuasivas:
- Ouça o que a outra pessoa nos diz.
- Compare o que queremos fazer com o que a outra pessoa quer.
- Decida por nós mesmos o que devemos fazer.
- Comunique nossa decisão. Se decidirmos não fazer o que eles nos pedem, devemos rejeitar a proposta de forma clara e simples. Para isso, é importante ter a capacidade de dizer “não” e impor limites às ações dos outros, se necessário.
Como foi mostrado, aprender a dizer NÃO faz parte de um processo através do qual adolescentes e jovens possam resistir à pressão negativa dos pares. E isso pode ser aprendido.
Comportamento assertivo
Quando vamos dizer isso “Não” para alguém, devemos ser capazes de defender nossos próprios direitos, respeitando que os outros possam ter opiniões diferentes das nossas. Para aprender a dizer NÃO é necessário primeiro aprender a se comportar de maneira assertiva.
O assertividade é um comportamento verbal (o que é dito) e não verbal (como é dito), que defende nossos direitos pessoais ao mesmo tempo em que os direitos dos outros são respeitados.
Assim, uma pessoa se comporta de maneira assertiva quando:
- Saiba quais são seus direitos e interesses pessoais.
- Ele os defende através de uma série de habilidades comportamentais.
- Essas habilidades permitem que você seja objetivo e respeitoso consigo mesmo e com os outros..
Comportamentos não assertivos podem ser de dois tipos: agressivos e passivos. Vamos ver as diferenças entre os três:
Comportamento passivo
Sentimentos e pensamentos não são expressos, ou expressos de forma ineficaz, negativa e inadequadamente (desculpa, sem confiança, com medo ...). Leva em conta apenas os direitos dos outros.
Comportamento Agressivo
Sentimentos, idéias e pensamentos são expressos, mas sem respeitar os outros, emitindo normalmente comportamentos agressivos diretos (insultos, agressão física) ou indiretos (comentários ou piadas sarcásticas, ridicularização). Só leva em conta seus próprios direitos.
Comportamento assertivo
Sentimentos, idéias, opiniões, direitos, etc. são expressos diretamente., sem ameaçar, punir ou manipular os outros. Respeite seus próprios direitos e os dos outros.
Características do estilo de resposta passivo, adequado (assertivo) e agressivo:
Os direitos assertivos básicos
Quem quer dizer NÃO às drogas deveria começar reconhecimento desses direitos assertivos básicos:
- Direito de ser tratado pelos outros com respeito e dignidade.
- Direito de poder expressar livremente nossos sentimentos e opiniões.
- Direito de tomar nossas próprias decisões, mesmo correndo o risco de cometer erros.
- Direito de satisfazer nossas próprias necessidades, desde que isso não prejudique os outros.
- O direito de mudar.
- O direito de cometer erros.
- O direito de desfrutar e desfrutar.
- O direito de ser independente.
- Direito de dizer “NÃO” sem se sentir culpado ou egoísta.
- O direito de pedir o que eu quero, percebendo que os outros também têm o direito de dizer “NÃO”.
Técnicas assertivas a dizer
Quando uma pessoa tomou a decisão de não consumir, É importante que você tenha a capacidade de comunicar esse fato aos outros e impor limites às ações dos outros, se necessário. Para isso você precisa:
- Encontre a hora e o local apropriados.
- Use expressões verbais corretas: expressão direta, sem desvios; mensagens “Eu”, breve e clara, use expressões idiomáticas do tipo: “Me desculpe, mas eu não vou pegar”, “você se importaria de sair mexendo comigo?”.
- Use expressão não verbal, linguagem corporal assertiva (tom de voz firme e calmo, contato visual, distância próxima ao interlocutor). É sobre dizer gentilmente, respeitosamente e positivamente, sem ser autoritário.
Em seguida, vamos saber alguns procedimentos que nos ajudará a comunicar aos outros de forma assertiva a nossa decisão de “Não” consumir.
Simplesmente diga não
Significa simplesmente dizer “Não” antes de qualquer pedido que não gostamos, para que ninguém nos manipule. Palavra “simplesmente” Isso significa que você não precisa sair muito para dizer certas coisas, já que um NO é suficiente. Não fique chateado e fique bravo com o grupo.
¿Como fazê-lo?
- Diga NÃO: não é simples e retumbante.
- Se a outra pessoa insistir em seu pedido, continue dizendo repetidas vezes que Não está usando novas fórmulas: Não, isso vai, não falar, nada disso, isso não acontece, etc..
Exemplo:
· “Tome, tente isso conosco”
"NÃO"
· “¡Venha, experimente!
“Não obrigado”
· “ ¡Mas se vamos ter um tempo legal!”
“Sinto muito. Não me interessa… ”
· “ ¡ Venha, não seja borda!”
“Desculpe, mas você não sabe”
· “Todo mundo leva eles, ¡venha experimentá-lo!”
“Não, não mexa comigo, eu disse NÃO”
· “Mas se nada acontecer, ¡animar!
“Muito bom, mas eu não quero ... ”
· “ ¿É que você vai deixar todos nós ficarmos?”
“Você leu meus lábios NÃO”
Disco riscado
Consiste na repetição das palavras que expressam nossos desejos, pensamentos, etc, sem ficar com raiva ou levantando as nossas vozes e ignorando a pressão ou tentativas de desvio por parte da outra pessoa. É como se a resposta automática fosse gravada e ¡Não há nada para fazer! desde que desperta no outro o resig¬nação que, antes de uma máquina, não vale a pena insistir, porque vai repetir o que foi gravado¬os tempos são necessários e sem atender a novas mensagens.
¿Como fazê-lo?
- Repita a frase que expressa nosso desejo em um aspecto específico, mesmo que não forneça muitas explicações.
- Repeti-lo de novo e de novo, sempre com calma, antes das intervenções da outra pessoa.
Exemplo:
· “Tome, tente isso conosco”
“Sinto muito. Não me interessa… ”
· “¡Venha, experimente!
“Sinto muito. Não me interessa… ”
· “ ¡Mas se vamos ter um tempo legal!”
“Sinto muito. Não me interessa… ”
· “ ¡Venha, não seja borda!”
“Sinto muito. Não me interessa… ”
· “Todo mundo leva eles, ¡venha experimentá-lo!”
“Sinto muito. Não me interessa… ”
· “Mas se nada acontecer, ¡animar!
“Sinto muito. Não me interessa… ”
· “ ¿É que você vai deixar todos nós ficarmos?”
“Sinto muito. Não me interessa… ”
Oferecer alternativas
Consiste em propor algo positivo, que agrada as pessoas. Embora algumas vezes apresentar uma alternativa seja muito semelhante “mudar de assunto”, oferecendo algo de positivo que as pessoas gostam supõe uma certa riqueza de ofertas e um certo poder de tração.
¿Como fazê-lo?
- Encontre algo atraente e proponha-o com entusiasmo.
- Insista sem decair antes da possível reação negativa dos outros.
- Busque o apoio de alguém disposto a seguir o que é proposto.
Exemplo:
“Faça este teste conosco”
“O que você acha se é melhor fazer uma aposta para ver quem suporta mais dança”
Para você - para mim
É uma técnica que é usada quando, ao expressar nossa recusa, podemos estar sujeitos a pressões, agressões verbais ou críticas injustas para tentar nos manipular. Quando usamos, temos duas coisas: não ficar com raiva quando os outros nos criticam, e não nos safarmos..
¿Como fazê-lo?
Partimos de uma situação em que outra pessoa faz um pedido que não queremos aceitar¬alcatrão Por exemplo: Um amigo nos oferece uma pílula de êxtase e expressamos nosso desejo de não consumir.
- Etapa anterior: EXPLICAÇÃO + DECISÃO "Não tenho vontade de aceitar, obrigado" A qualquer insulto ou crítica injusta dirigida pelo outro, por exemplo: "você é um covarde, não se atreve ..."
- Primeiro passo: PARA VOCÊ + (repita o que a pessoa criticando disse): "Por você eu serei um covarde".
- Segundo passo: FOR ME + (Diga algo positivo sobre você): "Mas para mim, sou uma pessoa que sabe se divertir." Repita o processo enquanto for necessário.
Banco de nevoeiro
É uma técnica que é usada quando, ao expressar nossa recusa, podemos estar sujeitos a pressões, agressões verbais ou críticas injustas para tentar nos manipular. Consiste em reconhecer a razão ou razão possível que a outra pessoa pode ter, mas expressando a decisão de não mudar nosso comportamento. É para fugir do risco, sem atacar muito quem te diz ou oferece alguma coisa. De certa forma, é sobre não entrar em discussão.
¿Como fazê-lo?
- Não entre em discussão sobre razões parciais, que podem até ser aceitáveis¬mesas.
- Dê a razão para a outra pessoa: reconhecer qualquer verdade contida em suas declarações quando ele propõe algo que não parece conveniente, mas sem aceitar o que ele propõe.
- Dê a razão e a possibilidade (apenas a possibilidade) de que as coisas possam ser como nos são apresentadas. Use expressões, como: “É possivel que… ”, “Pode ser que… ”.
- Depois de refletir ou parafrasear o que a outra pessoa acabou de dizer, podemos acrescentar uma frase que expresse nosso desejo de não consumir: “mas me desculpe, eu não posso fazer isso”, “... mas não, obrigado”, “... mas eu prefiro não pegar”.
Exemplo:
· “ ¡Mas se vamos gastá-lo, güay!”
“Você pode estar certo, mas eu prefiro não pegar”
· “ ¡ Venha, não seja borda!”
Sim, eu posso ser uma vantagem, mas não vou aceitar”
· “Todo mundo leva eles, ¡venha experimentá-lo!”
É possível que todos os levem, mas eu não”
· “Mas se nada acontecer, ¡animar!
"Você pode estar certo e nada acontece, mas não, obrigado"
· “ ¿É que você vai deixar todos nós ficarmos?”
“Você pode estar certo, mas eu não estou com vontade”
RECOMENDAÇÕES PARA “DIZER SEM PERDA DE AMIGOS”
1. Antes de qualquer pedido que não gostarmos, relacionado ao uso de drogas, diga NÃO: Não claro, firme e sem desculpas.
2. Repita quantas vezes for necessário (use novas fórmulas de “diga NÃO” ou use o “disco riscado”):
· “¡Venha, experimente!
“Não obrigado”
· “ ¡ Venha, não seja borda!”
“Desculpe, mas você não sabe”
· “Mas se nada acontecer, ¡animar!
“Muito bom, mas eu não quero ... ”
· “ ¡Mas se vamos ter um tempo legal!”
“Sinto muito. Não me interessa… ”
· “ ¿É que você vai deixar todos nós ficarmos?”
“Sinto muito. Não me interessa… ”
· “¡Vamos tio!”
“Sinto muito. Não me interessa… ”
3. Se possível, proponha outras alternativas.
· “Faça este teste conosco”
“O que você acha se é melhor fazer uma aposta para ver quem suporta mais dança”
4. Se, ao expressar nossa recusa, a pessoa que tenta nos convencer usa o¬crítica verbal e injusta para tentar nos manipular, podemos usar a técnica “Para você / para mim” ou a técnica “Banco de nevoeiro”:
· “Eu acho que você é egoísta”
“Você pode estar certo e às vezes eu me comporto de maneira egoísta” (banco de nevoeiro).
“Para você eu serei egoísta, mas para mim sou uma pessoa que sabe se divertir” (Para você / para mim)).
5. Se eles insistirem em tentar nos forçar, parem de dar respostas, deixar.