3 estratégias para aumentar a auto-estima

A auto-estima, e mais especificamente seu status e influência, tornou-se uma encruzilhada para muitos. Existem inúmeros livros e artigos que nos mostram como uma panacéia. Se você tiver, tudo fluirá, anuncie. Se você não contar com ela, tudo dará errado. O problema é que esse amor-próprio é construído principalmente nos primeiros anos de vida e não pode ser passado duas vezes por eles. É por isso que muitas pessoas perguntam: existe alguma maneira de aumentar a auto-estima quando ela não está bem fundamentada??

A resposta a essa pergunta é sim, claro, claro. Quando alguém tem condições altamente favoráveis, é fácil que seu amor-próprio crie raízes nos primeiros anos de vida. Isso lhe dará uma força especial e mais chances de encontrar bem-estar e felicidade. Mas se isso não acontecer, também é possível reparar raízes que não são tão fortes.

Então outra pergunta aparece no horizonte: por que aumentar a auto-estima? Embora pareça óbvio, às vezes não é assim. A falta de amor-próprio é a semente de muitos estados inconvenientes, o fator que aumenta o seu risco. Também geralmente resulta em um desacordo constante que não encontra alívio. Torna-se um desafio definir metas realistas e alcançá-las. Em resumo, isso pode tornar a vida muito mais complicada. Para evitar isso, apresentamos a você três estratégias eficazes.

"Nós todos sabemos que a auto-estima vem do que você pensa de si mesmo, não do que os outros pensam de você".

-Gloria Gaynor-

1. Crie um lembrete, uma técnica para aumentar sua autoestima

Há uma grande parte do nosso comportamento que não conhecemos, ou pelo menos nem sempre sabemos. Na maioria das vezes não podemos dizer com precisão porque pensamos como pensamos ou sentimos como nos sentimos. Nós apenas experimentamos dessa forma e não de outra forma, mas não sabemos por quê. Toda essa informação está no inconsciente, ou pelo menos uma parte importante.

O fato é que quando não há amor-próprio, a mente opera de tal forma que negligencia muitos aspectos positivos de quem somos. É então quando um lembrete se torna um instrumento valioso para aumentar a auto-estima.

É só pegar um inventário escrito do melhor de nós. O que você gosta em você mesmo, o que você conseguiu hoje, os obstáculos que você superou. Ele especifica quais são suas virtudes, habilidades e habilidades. Anote seus bons atos. E, acima de tudo, verifique essa lista com frequência. Você ajudará sua mente a funcionar como aliada e não como inimiga.

2. Identificar abordagens destrutivas

Quando o amor-próprio é prejudicado, tendemos a ver o mundo de uma perspectiva muito sombria. De um jeito ou de outro, projetamos nosso desconforto no que nos rodeia. Desta forma, acabamos nos concentrando mais no negativo do que no positivo da realidade.

Há também hábitos não construtivos, como nos compararmos com os outros., para nos assustar quando estamos prestes a alcançar alguma conquista importante ou nos deixarmos levar pela inércia, porque temos dificuldade em acreditar em nossos próprios sonhos.

Vale a pena manter uma atitude de observação diante de nós mesmos. O objetivo é detectar todas essas linhas de pensamento que nos levam a nos sentir mal. Muito provavelmente veremos as coisas pretas não porque são assim, mas porque criamos o hábito de interpretá-las dessa maneira. Ao nos observarmos e identificarmos isso, pouco a pouco estamos nos libertando desses costumes destrutivos..

3. O exercício dos cinco dedos

Este é um exercício proposto pelo psicólogo José Ignacio Fernández. Pode ser muito eficaz para aumentar a auto-estima. Compreende uma série de ações muito simples para melhorar o humor quando há decadência.

As ações a serem realizadas são as seguintes:

• Relaxamento. A primeira coisa é inspirar e expirar profundamente para alcançar um estado de maior relaxamento.
• Primeira imagem mental. É aconselhável estender primeiro as mãos e depois unir o dedo indicador com o polegar. Nessa posição, lembre-se de algum momento da vida em que nos sentimos amados ou protegidos. Por exemplo, um momento de desamparo onde outro estava interessado em cuidar de nós
• Segunda imagem mental. Agora você tem que colocar o polegar junto com o dedo do meio. Então evoque alguma situação em que tivemos sucesso ou conquista.
• Terceira imagem mental. Junte o polegar com o dedo anelar. Então, lembre-se de algum ato nobre que fizemos.
• Quarta e última imagem mental. Finalmente, o polegar e o dedo mindinho se encontram. Então você deve se lembrar de alguém que ama ou amou verdadeiramente.

Este exercício é útil nos momentos em que há muitas censuras ou falta de confiança em nós mesmos. É muito eficaz tanto encontrar um equilíbrio no momento quanto aumentar a auto-estima a longo prazo. Lembre-se que, independentemente das circunstâncias, podemos sempre mudar e aprender a ser mais felizes.

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