3 estratégias para motivar você a se exercitar

Para começar vamos deixar as coisas claras com este exercício e entrar em forma. Você tem todo o direito no mundo de ter quilos extras e ser fraco e sem energia. Você tem o direito de acumular gordura em torno de seu abdômen ou quadris, ficar dolorido toda vez que tentar se mexer e ofegar dois minutos depois para aumentar o ritmo do seu passo..

É mais, Você tem o direito de sofrer uma doença cardiopulmonar ou cardiovascular. Você tem o direito de ficar triste, deprimido e irritado, de estar estressado ou deprimido. Você tem o direito de ficar em casa e olhar para si mesmo no espelho e dizer: "Você tem que ver como eu estou me comportando" ou "quão bom um pequeno exercício seria ser mais forte" e não fazer nada para mudar isso.

Você tem o direito de ter problemas nas articulações, fraqueza óssea, dor nas costas crônica, rigidez, fraqueza e falta de tônus ​​muscular. Até agora você também tinha o direito de reclamar sobre querer mudar tudo isso e não saber como fazê-lo. Mas, a partir de agora, quando você passar para o próximo parágrafo, perderá esse direito de ser condescendente consigo mesmo. Em seguida, você verá como Fique motivado para fazer exercício real, sem desculpas.

Como encontrar a motivação para se exercitar

Na maioria das pessoas, a motivação para se exercitar não é algo natural. Os seres humanos são complacentes, o que vamos fazer? Você está indo bem com amigos ou em casa - especialmente se o tempo estiver ruim. Também é verdade que é muito difícil parar de fazer algo importante.

Mas dizendo "eu não tenho tempo", "eu não sinto que" ou "eu tenho outras coisas para fazer" não são desculpas válidas, mesmo se você pensa assim. Se você não tem tempo agora para cuidar de sua saúde, você terá que retirá-lo mais tarde para lidar com sua doença, com suas doenças e com as dificuldades derivadas da falta de exercícios e da vida sedentária..

1. Não pense nisso e siga em frente

Que você tem que se exercitar é algo necessário que ficou claro. O que é difícil para você tomar a rotina é óbvio, porque senão você provavelmente não estaria lendo isso. Assim que Não pense mais nisso, não dê desculpas, não procure razões, não justifique sua decisão. Apenas faça.

Não importa o quanto você esteja cansado, não importa o quão frio seja, não importa o quão ruim você esteja com roupas esportivas, não importa se seu cabelo está danificado pelo exercício, não importa se é tarde demais ou muito cedo. importa que você esteja cansado ou dolorido. Vá em frente e ponto final. E então todo dia.

Planeje no dia anterior, para que quando chegar a hora você tenha que pensar o mínimo possível, basta seguir um plano estabelecido. Você tem muitas opções para se exercitar, dentro e fora de casa, até no trabalho. Você pode ir a uma academia, inscrever-se em uma das muitas plataformas de treinamento on-line disponíveis, pesquisar vídeos na Internet ou seguir um livro..

De um modo ou de outro, tomar as decisões horas antes de partir: é melhor que a preguiça não se insinue em seus pensamentos. Não lhe dê a oportunidade, não deixe que ele sugira que você está muito cansado ou que ele abre a possibilidade de deixá-lo para amanhã..

2. Visualize como você estará no futuro sem se exercitar

A maioria das pessoas lhe diz o contrário: visualize como você ficaria depois de treinar alguns meses para se aproximar de seu objetivo. O problema é que muitas pessoas não têm o direito de fazê-lo, porque ficam presas no conformismo e pensando no esforço e o sacrifício já está esgotando.

Então, vamos fazer o contrário. Pense sobre sua atividade física atual e sua situação e como você estará em alguns anos. Olhe para si mesmo em cinco, dez, vinte. Apresente-se com setenta ou oitenta anos (se chegar). Decepcionante, certo? Fraqueza, obesidade, incapacidade, tristeza, solidão ...

"Aqueles que pensam que não têm tempo para o exercício, mais cedo ou mais tarde terão tempo para a doença".

-Edward Stanley-

3. Pense em como você terminará a próxima sessão

Em vez de pensar a longo prazo, uma das principais chaves para motivá-lo a se exercitar é ir de um dia para outro. Então, agora pense na próxima sessão, mas não no que vai custar para você sair de casa, ou na preguiça que o puxa para o sofá. Pense em como você vai se sentir quando terminar.

Exercício libera uma quantidade incrível de hormônios que fazem você se sentir bem. As mais populares são as endorfinas, que nos fazem sentir-se eufóricos ao final do exercício. Esses hormônios, além disso, são um analgésico natural que reduz a dor, a ansiedade e o estresse.

Também, O exercício também libera a serotonina, uma substância que influencia o humor, especialmente com exercícios ao ar livre. Neste sentido, a serotonina nos ajuda a encontrar a calma, especialmente em um estado de ansiedade e depressão e também nos ajuda quando se trata de adormecer. Também nos ajuda a controlar a ingestão de alimentos, especialmente junk food.

Finalmente, deve-se notar que Fazer exercício também libera dopamina, o hormônio ligado aos vícios. A dopamina nos permite experimentar uma sensação de bem-estar após o exercício, o que cria uma ligação entre o prazer e a atividade que envolve. Isso significa que, com o exercício, não precisamos recorrer a outras fontes menos saudáveis ​​de prazer.

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