4 chaves para reduzir as preocupações diárias

As preocupações nos aproximam das primeiras horas da manhã. E mais, quando temos problemas pendentes para resolver. O ritmo acelerado da vida em que estamos envolvidos, na maioria das vezes, nos impede de saborear esses momentos de calma para observar o que nos acontece de outra perspectiva. No entanto, não podemos esquecer que, para reduzir preocupações cotidianas precisamos mudar nosso pensamento.

Agora, nesses casos é importante abandonar a crença de que a preocupação tem um propósito positivo. Nem sempre é assim. Na verdade, quando nos preocupamos com o que estamos fazendo é gastar parte do nosso tempo pensando. Quando percebemos que a preocupação é uma armadilha mental, nós vamos devagar limpando pensamentos negativos para recuperar o controle de nossa mente.

Isso não significa que não haja preocupações positivas que nos estimulem a agir e resolver um problema. Claro que sim, o problema ocorre quando eles se tornam recorrentes e incontroláveis e em vez de nos empurrar, eles nos paralisam. Além disso, as preocupações também podem afetar negativamente tanto nossa saúde emocional quanto a física.

Em seguida, propomos algumas chaves para reduzir as preocupações cotidianas.

Meditar

A meditação é ideal para reduzir as preocupações diárias, uma vez que Isso nos ajuda a nos desconectar do ruído tanto dentro quanto fora e também nos permite mudar o foco. O fato de focalizar nossa atenção no presente possibilita interromper o interminável ciclo de preocupações relacionadas ao passado e ao futuro..

Do mesmo modo, a meditação é também uma maneira de observar como a nossa mente funciona e consequentemente, compreender nossos padrões de pensamento mais rígidos e negativos. Para fazer isso, você só precisa encontrar um lugar confortável e tranquilo e começar a focar sua atenção na respiração..

Além disso, de acordo com alguns estudos, praticar meditação Ela nos ajuda a reduzir não apenas as preocupações cotidianas, mas também os níveis de estresse e ansiedade. 

Planeje momentos de preocupação

Às vezes Pode ajudá-lo a reservar alguns minutos por dia para se preocupar. Plano que hora do dia você vai dedicar tempo às suas preocupações é um exercício poderoso que irá ajudá-lo a gerenciar melhor essas crenças que muitas voltas.

Tenha em mente que dedicar um tempo exclusivo às suas preocupações Isso também ajudará você a economizar tempo e deixar os problemas de lado até que chegue a hora de resolvê-los.. 

Fazer exercício

Exercício ajuda a relaxar, promove o sono, serve como uma distração das preocupações cotidianas, aumenta a auto-estima e torna mais fácil para nós nos sentirmos melhor.

Também, os benefícios são mais visíveis quando praticados regularmente. Pessoas que se exercitam regularmente são menos propensas a sentir ansiedade do que aquelas que não realizam nenhum tipo de treinamento físico..

Além disso, os pesquisadores confirmam que o exercício físico reduz a ansiedade, melhora o bem-estar emocional e aumenta a energia. Eles até consideram que A prática de exercício também tem um papel importante no tratamento de pessoas que sofrem de depressão.

Fale sobre suas preocupações

Outra chave para reduzir as preocupações diárias é falar sobre eles com pessoas de confiança, aqueles que sabem ouvir sem julgar, criticar e ser capaz de prestar atenção ao que você diz sem se distrair.

Quando as preocupações começarem a espiralar e ficar cada vez maior, tente conversar com essas pessoas. Seguro que eles ajudarão você a reduzir seus medos, a ver o que acontece com você de outra perspectiva ou a simplesmente se sentir aliviado pelo fato de sentir-se ouvido. Desta forma, suas preocupações começarão a perder destaque em sua mente.

Ficar preocupado apenas alimenta o círculo vicioso de medo e ansiedade. Portanto, é aconselhável dizer em voz alta. Além disso, quando estamos no meio do mar de preocupações, é muito mais difícil encontrar momentos de calma. Na verdade, a maior parte do tempo com que nos preocupamos não costuma acontecer ou, pelo menos, não como imaginamos.

Como vemos, o importante é realizar estratégias que nos permitam mudar a nossa perspectiva para observar o que nos acontece através de outro olhar, que nos permite nos tranquilizar para buscar alternativas e implementar soluções.

"A catástrofe que tanto te preocupa, muitas vezes acaba sendo menos horrível na realidade, do que na imaginação".

-Wayne W. Dyer-

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