4 estratégias para combater a procrastinação

Se ouvirmos Kamal Ravikant, quando ele diz que 'as coisas que eu cobro são meus pensamentos. Eles são meu único peso. Meus pensamentos determinam se eu sou livre e leve ou pesado e sobrecarregado, nós perceberemos que parar de adiar tarefas é, em grande parte, uma questão de mudar a maneira de pensar e focar a situação.. Estas 4 estratégias zen para combater a procrastinação podem ser muito úteis.

O ser humano tende a adiar o desempenho daquelas tarefas que são entediantes, ele não gosta deles, eles geram estresse ou até acreditam que eles não são capazes de fazê-los. Esse comportamento é chamado de procrastinação e é um comportamento generalizado que todos nós temos em algum momento.

Mas realmente o que constitui é um ato de auto-sabotagem, já que além de adiar um ato que é inevitável, nos faz sentir mal sobre nós mesmos e nos impede de desfrutar plenamente de outras coisas que nos agradam mais. Por essa razão, é conveniente mudar o modo de pensar e agir. Por esta razão, deixamos algumas estratégias para combater a procrastinação.

"Somos formados por nossos pensamentos; nos tornamos o que pensamos ".

-Budha-

Como lutar contra a procrastinação

Mude o pensamento da obrigação por prazer

Podemos ter e nutrir a ideia de que o trabalho é uma obrigação que é pesada e que poderíamos estar fazendo algo muito mais divertido em vez disso. Até esse pensamento pode ser tão grande que cede a todas as torturas mentais. Esse modo de pensar nos leva a identificar o trabalho com uma experiência desagradável a partir do qual queremos nos afastar.

O resultado é que estamos sempre adiando tarefas porque não nos sentimos preparados e porque sentimos que é uma laje que carregamos. Isso Ela gera ansiedade, nervosismo, frustração e prejudica nossa auto-estima.

Então, Por que não ignorar o negativo da mesma maneira que ignoramos o positivo, por que não prestar tanta atenção ao positivo quanto o emprestamos ao negativo?? Não é fácil, especialmente se o nosso olhar leva tempo enviesado. Trata-se de encontrar o que mais gostamos no nosso trabalho, reconhecendo a importância do nosso trabalho, aprendendo novas formas de realizar as tarefas que mais gostamos, etc..

Estrutura com inteligência

Medo de fracasso, dúvidas pessoais, baixa auto-estima, medo, etc. são fatores psicológicos que nos fazem procrastinar. Ao invés disso, Se estamos atingindo metas, a confiança em nós mesmos aumentará e nos sentiremos mais qualificados para enfrentar as tarefas que nos custam mais.

Portanto, uma maneira eficaz de combater a procrastinação é definir uma meta cuja conformidade não exija muito esforço. Por exemplo, em vez de perder 10 quilos, é melhor mudar pouco a pouco os hábitos alimentares. Podemos começar aumentando a quantidade de frutas e diminuindo o número de doces.

Definir metas de forma progressiva e realista é fundamental para combater a procrastinação.

Crie um espaço onde você se sentir bem

O local onde trabalhamos ou desenvolvemos as tarefas que mais nos custam desempenha um papel fundamental. Quanto melhor você se sentir nele, menos você irá procrastinar. Projetar e alterar seu ambiente para fazer aquelas tarefas que você não gosta muito em um lugar onde você quer estar, isso favorece a calma, inspiração, concentração, etc. Cores que você gosta, plantas, mobília que é confortável, fotos, elimina lixo desnecessário, tem luz, boa iluminação e ventilação ... Tudo ajuda.

Se você se sentir confortável, terá mais vontade de fazer as coisas. E claro, Elimine as distrações que impedem que você se concentre. Internet, ruído, telefone, redes sociais, etc. são fatores que vão te tirar do seu objetivo, deixá-los como recompensa para quando você terminar.

"O estresse vem da maneira como você se relaciona com eventos ou situações".

-Chris Prentiss-

Cuide do seu corpo

Durma as horas necessárias, pratique exercício e tenha uma dieta saudável São três pilares sobre os quais boa parte de nossa saúde se baseia. Cuidar deles nos fará ter mais energia, se sentir melhor, ser menos vulnerável ao estresse e ter um equilíbrio emocional com mais pontos de apoio, mais sólido.

Mude o pensamento, é possível com estas 4 estratégias para combater a procrastinação. Você se sentirá muito melhor e muito mais realizado. Você pode!

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