4 maneiras inadequadas de administrar a raiva

Gerenciar a raiva inadequadamente é um marco ou um costume que pode produzir consequências desastrosas. A raiva é uma daquelas emoções invasivas que muitas vezes nos levam a fazer bobagens. Nós acabamos dizendo ou fazendo algo que nos machuca e / ou prejudica as pessoas que queremos.

Infelizmente, a raiva às vezes é vista de uma maneira mais ou menos positiva. O chefe que grita ou o pai severo pode acreditar que suas explosões de encorajamento são um sinal de seriedade ou comprometimento. Porém, a raiva sem controle Dificilmente gera algo positivo. Pelo contrário, dói, dói e acaba gerando mais raiva e ressentimento em outros.

É por isso que aprender a controlar a raiva é tão importante. Não é sobre não sentir isso, porque raiva, como todas as emoções, É uma reação legítima em muitos casos. O importante não é deixar que assuma o controle, seja a emoção que determina o que precisa ser feito. Aqui apresentamos quatro maneiras de administrá-lo de forma inadequada.

"Raiva: um ácido que pode causar mais danos ao recipiente em que é armazenado do que em qualquer coisa que seja derramada".

-Seneca-

1. Contenção absoluta, uma maneira inadequada de controlar a raiva

A contenção absoluta nunca é uma maneira válida de controlar a raiva ou outras emoções. Negar o que sente, aprisionar, fugir ou tentar ignorar o que achamos que não é apropriado. Sem repressão É bem sucedido. Essa energia que pretendemos sufocar dentro de nós sempre retorna na forma de outro sintoma físico ou psicológico.

Portanto, a melhor maneira é não morder nossos lábios e tentar seguir em frente como se nada tivesse acontecido. O que podemos fazer é pensar, a princípio, para evitar uma dessas explosões de raiva contra nós ou contra aqueles que queremos. A serenidade dará lugar a um cenário mais propício para expressar emoção.

2. Transforme a raiva em si mesmo

Uma das conseqüências de reprimir a energia que acompanha a raiva é que ela acaba explodindo dentro de nós. Emoções não desaparecem ou desaparecem apenas porque. Quando não os gerenciamos, eles acabam se tornando algo indesejado. É freqüente que esta raiva que nós mantemos quieta depois se torne agressão em relação a nós mesmos.

Depressão muitas vezes esconde raiva reprimida. A raiva Ele está lá, mas em vez de se dirigir àquele que o gerou, ele se volta contra nós. É quando surgem autocensuras ou ressentimentos. Também é possível que surjam enxaquecas, tonturas e outros sintomas físicos. Não vamos perder de vista a fonte da raiva. O que causou a raiva a surgir?

3. Adotar atitudes passivo-agressivas

Atitudes passivo-agressivas são aquelas em que palavras, gestos ou atos denotam raiva, mas isso não é expresso diretamente.. Está bem escondido. Ornamentos ou véus são adicionados a ele que qualificam a raiva, mas eles não canalizam nem resolvem. O exemplo mais típico é o das dicas. É dito e não é dito.

Gerenciar a raiva dessa maneira não é apropriado porque gera confusão. Tanto para você quanto para os outros. Finalmente, não é possível manifestar aborrecimento abertamente, mas também não é completamente silencioso. O problema é que isso pode levar a um prolongamento desnecessário do conflito ou a novas fontes de problemas.

4. Baixe raiva com pessoas inocentes

A raiva às vezes gera cadeias de agressão que são completamente irracionais. Suponha que o chefe incomode seu empregado de alguma forma. Ela não responde, mas quando fala com o namorado, ela fica chateada e o critica sem motivo. O namorado não responde, mas mantém um certo aborrecimento dentro de si. É por isso que ele chega em sua casa e se torna excessivamente intolerante com seu irmão mais novo, que acaba gritando. A criança não responde, mas brinca com seu cachorro para apaziguar a raiva que sente.

Dessa forma, todo um círculo de agressões é formado, sem que a raiva seja gerida de maneira apropriada em qualquer ponto.. Alguém totalmente inocente pode acabar pagando as consequências do mau gerenciamento emocional. Como você pode ver, isso deteriora os links sem necessidade.

Aprender a gerenciar a raiva é muito importante para construir ambientes saudáveis ​​e relacionamentos mais construtivos. O mais apropriado é que sempre expressamos nosso desconforto à pessoa que os gerou. Declare abertamente que rejeitamos tratamento injusto, imprudente ou desrespeitoso. Fazer isso depois de ter recuperado a serenidade - se é impossível, colocar tudo no papel, sem filtros - ajuda muito.

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